Când vine vorba de fitness fizic, vor exista zile care să ajungă la sală sau să rămână pe parcurs se dovedește a fi provocator. Sunt vremurile în care mersul devine greu, durul începe! Deci, ce îi determină pe unii oameni să promoveze și să reușească? Spune-i curaj, determinare sau putere de voință; rezistența mentală poate avea un impact major asupra capacității cuiva de a-și atinge obiectivele. Rezistența mentală este în esență capacitatea ta de a menține concentrarea și determinarea de a finaliza un curs de acțiune, în ciuda obstacolelor.
Rădăcina durității mentale constă în motivație, în special motivația intrinsecă care vine din interior.
Persoanele cu motivație intrinsecă sunt începători de sine. Ei tind să aibă nevoie de puțină încurajare pentru a-și depune cel mai bun efort și pentru a-și stabili bine obiective. Primul pas pentru creșterea durității mentale este identificarea propriei motivații intrinseci pentru obiectivele tale. Deși poate suna simplu, identificați-vă motivația intrinsecă. Păstrarea în față și în centru pentru situații dificile este un avantaj clar pentru succesul dvs.
A deveni mai conștient de „casetele de gândire” care îți trec prin cap poate avea, de asemenea, un impact mare asupra capacității tale de a depăși situațiile dificile și a persevera.
În fiecare zi avem un dialog interior, unele pozitive și altele negative. Acordarea acestei conversații și redirecționarea declarațiilor negative sau generale sunt vitale pentru a păstra perspectiva. Adagiul „indiferent dacă crezi că poți sau nu poți, dreptul tău” este adevărat. Păstrarea „de ce” sau a raționamentului intrinsec pentru a pierde în greutate, a alerga un maraton sau a-ți pune mușchiul aproape, poate susține un dialog interior pozitiv și te poate ajuta să adopți o abordare proaspătă a unei situații altfel provocatoare.
În timp ce dialogul intern joacă un rol puternic în modul în care vă abordați obiectivele, la fel face și externul!
A vorbi cu tine însuți la a doua persoană cu afirmații pozitive, cum ar fi „poți face acest lucru”, poate declanșa motivația suplimentară de care ai nevoie. Încercați să fiți propriul dvs. antrenor pentru a vă menține atenția mentală asupra sarcinii la îndemână și asupra pașilor necesari pe parcurs.
Atingerea oricărui obiectiv necesită disciplină și dăruire, dar luarea de timp pentru a vă identifica motivația intrinsecă și pentru a aborda atât dialogul dvs. intern, cât și cel extern, poate pune bazele unei baze solide. Amintiți-vă, „POTEȚI ȘI VOI face!”