Obezitatea este o tulburare complexă cauzată de cantități excesive de grăsime din organism. Fiind obez înseamnă că este mai probabil să suferiți de complicații grave de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, diabetul, nivelurile ridicate de colesterol și hipertensiunea arterială.

Dacă doriți să preveniți obezitatea sau să pierdeți în greutate, trebuie să mâncați sănătos, să faceți mișcare în mod regulat (se recomandă să faceți minimum 30 de minute de exerciții fizice ușoare pe zi) și să faceți câteva modificări imediate ale stilului de viață. Chiar și o cantitate minimă de pierdere în greutate vă poate îmbunătăți problemele de sănătate și preveni alte complicații asociate cu obezitatea.

Thailanda este una dintre țările asiatice cu cea mai mare prevalență a obezității, a doua doar după Malaezia. Obezitatea atât la bărbați, cât și la femei este foarte răspândită în Bangkok, cu 38,8%, respectiv 49,4%. În timp ce, în partea centrală a Thailandei, 33,3% dintre bărbați și 44,5% dintre femei sunt obezi. Partea de sud a Thailandei are aproximativ 27,4% și, respectiv, 44,7% bărbați obezi și femele, în timp ce regiunile nordice sunt martori la 27,5% de bărbați și 36,3% femei ca obezi.

despre

Ce este obezitatea?

Obezitatea se bazează pe indicele de masă corporală (IMC), care poate fi calculat ca un raport dintre greutatea ta și înălțimea ta. Dacă IMC-ul dvs. este de 30 sau mai mult, vă încadrați în categoria obezilor. Un IMC de 25-29,9 este considerat supraponderal. Cu toate acestea, IMC nu poate face diferența între masa grasă, masa musculară sau masa osoasă și, prin urmare, nu poate oferi o distribuție exactă a grăsimii în corpul dumneavoastră. Dar, pentru majoritatea oamenilor, IMC indică dacă sunt o greutate sănătoasă sau nu.

Cauzele obezității -

Obezitatea apare în primul rând din cauza consumului de mai multe calorii decât poate arde corpul dumneavoastră prin exerciții fizice zilnice sau activitate fizică, care, în consecință, este stocată ca grăsime. Aceste calorii se găsesc în special în alimentele grase și zaharate. Viața modernă ne poate determina să mâncăm o mulțime de alimente ieftine și calorice și să petrecem cantități excesive de timp așezându-ne, indiferent dacă este la birou sau relaxare acasă.

În timp ce cauza principală a obezității este legată de stilul de viață, aceasta poate fi legată atât de cauze medicale, cât și non-medicale.

Cauze medicale -

  1. Hipotiroidism

Hipotiroidismul este cauzat de o tiroidă subactivă, în care glanda tiroidă nu produce suficient hormoni tiroidieni necesari pentru buna funcționare a corpului și poate determina creșterea în greutate.

  1. Sindromul ovarului polichistic (SOP)

Sindromul ovarului polichistic (SOP) este o afecțiune care poate duce la obezitate din cauza dezechilibrului hormonal la femei. Împreună cu celelalte simptome ale acneei, hirsutismului (creșterea excesivă a părului), acanthosis nigricans (decolorare negricioasă) și perioadelor neregulate, creșterea în greutate este unul dintre cele mai frecvente simptome ale SOP.

  1. Sindromul Cushing

O afecțiune cauzată de cantități excesive de hormon cortizol în corpul dumneavoastră poate duce, de asemenea, la creșterea excesivă în greutate.

Cauze non-medicale -

  1. Lipsa de activitate fizică

Când nu sunteți activ fizic, se crede că metabolismul dvs. încetinește, ceea ce afectează negativ modul în care corpul dumneavoastră descompune grăsimile. Un stil de viață sedentar vă poate face, de asemenea, să vă îngrășați mai mult, deoarece aveți tendința de a mânca mai mult și de a vă exercita mai puțin.

  1. Obiceiuri alimentare nesănătoase

Sunteți mai predispus la creșterea în greutate atunci când mâncați în mod regulat sau comandați mâncare de luat masa, ceea ce în lumea de astăzi a Grab Food și Foodpanda este mult prea ușor. Putem depăși acest lucru gătind acasă sau încercând să comandăm alimente mai sănătoase și porții mai mici. Alimentele care nu sunt de casă sunt de obicei bogate în calorii și nesănătoase pentru dvs.

  1. Lipsa de somn

Dacă nu dormiți suficient, provocați modificări hormonale, ceea ce vă face să vă simțiți foame și doriți alimente nesănătoase, bogate în calorii. Dacă nu ați făcut-o deja, vă recomandăm să ascultați această discuție TED a dr. Matthew Walker.

Care sunt riscurile obezității?

Obezitatea este o tulburare complexă care are efecte dăunătoare dincolo de doar creșterea în greutate. Un raport ridicat de grăsime corporală și mușchi adaugă tensiune pe oase și ligamente, precum și pe organele interne.

Obezitatea este legată de diferite boli, dintre care unele pun viața în pericol, cum ar fi bolile de inimă, accidentul vascular cerebral, diabetul zaharat de tip 2, hipertensiunea arterială, apneea obstructivă a somnului, infertilitatea, artrita etc. Mai mult, cercetările arată că excesul de grăsime corporală vă crește riscul de apariție a mai multor tipuri de cancer, inclusiv cancerele colorectale, mamare, uterine, esofagiene, renale și pancreatice.

Problemele de zi cu zi cauzate de obezitate care tind să vă afecteze calitatea vieții includ depresie, probleme sexuale precum pierderea libidoului, rușine, vinovăție, stângăcie socială și izolare, scăderea încrederii în sine și letargie.

Cum se tratează obezitatea?

Obezitatea necesită în principal schimbări pozitive ale stilului de viață, împreună cu alimentația reglementată și activitatea fizică.

Puteți începe să faceți modificări astăzi citind Ghidul nostru pentru începători pentru a începe exercițiile fizice sau poate preferați să încercați una dintre sălile de sport incluse în privilegiile de membru Luma .

Echipa dvs. de asistență medicală sau medicul vă pot ajuta să vă educați asupra alegerilor alimentare mai sănătoase, să dezvoltați un plan de alimentație sănătoasă și un regim de antrenament. Un program structurat de activitate fizică zilnică care include exerciții pentru a-ți construi puterea, rezistența și metabolismul, împreună cu consiliere și sprijin te vor ajuta să slăbești. Cu unele dintre cele mai frumoase peisaje și peisaje din lume, Thailanda este un loc minunat pentru a descoperi activități de care vă bucurați și care vă mențin activ.

Există o serie de grupuri pe platformele de socializare la care vă puteți alătura pentru a găsi persoane cu aceeași idee cu care să vă mențineți activi.

Unele persoane care nu răspund la modificările stilului de viață și programele de slăbire pot necesita intervenție medicală.

Medicamentele care previn absorbția grăsimilor sau suprimă pofta de mâncare pot fi prescrise de medicul dumneavoastră pentru promovarea pierderii în greutate, dar numai pentru o perioadă limitată de timp. În unele cazuri, ultima opțiune este operația de scădere în greutate, cunoscută și sub numele de chirurgie bariatrică. Chirurgia bariatrică funcționează prin limitarea cantității de alimente pe care le puteți consuma în mod normal sau împiedică corpul dumneavoastră să accepte și să absoarbă alimentele și caloriile sale. Opțiunile chirurgicale includ intervenție chirurgicală de bypass gastric, bandaj gastric reglabil laparoscopic (LABG), manșon gastric și diversiune biliopancreatică cu comutator duodenal.

Politicile de asigurări de sănătate Luma joacă un rol activ în promovarea unui stil de viață sănătos, de la descărcările sale de rețete sănătoase până la privilegiile de membru. Dacă sunteți interesat să obțineți o asigurare de sănătate cuprinzătoare care să aibă grijă de dvs., contactați echipa noastră pentru o ofertă gratuită astăzi .