despre

Skodonnell/Getty Images

Banana simplă este unul dintre cele mai consumate fructe din lume. Și cu un motiv întemeiat! Pe lângă faptul că sunt gustoase, ieftine și ușor de mâncat pe drum, bananele sunt incredibil de hrănitoare. O mare varietate de beneficii pentru sănătate sunt plăcute fructelor cu aspect amuzant. Bananele sunt bogate în potasiu și pectină, o formă de fibre. În plus, pot fi, de asemenea, o modalitate bună de a obține magneziu și vitaminele C și B6. Vrei să afli mai multe despre acest fruct tropical? Citește mai departe:

Bananele ajută la digestie și la scăderea în greutate

Bananele sunt bogate în fibre, ceea ce vă poate ajuta să vă mențineți regulat. O banană poate furniza aproape 10% din necesarul zilnic de fibre. Vitamina B6 care se găsește în banane poate ajuta, de asemenea, la protejarea împotriva diabetului de tip 2 și poate ajuta la pierderea în greutate și, deoarece au gust dulce și sunt pline, ajută la reducerea poftei. Fructul este, de asemenea, deosebit de bogat în amidon rezistent, o altă formă de fibre dietetice. O revizuire din 2017 publicată în Buletinul nutrițional a constatat că amidonul rezistent din banane poate sprijini sănătatea intestinelor și controlul glicemiei. Amidonul rezistent crește producția de acizi grași cu lanț scurt în intestin, care sunt necesari pentru sănătatea intestinului.

Bananele sunt bune pentru inima ta

Un alt avantaj al conținutului ridicat de potasiu din banane: poate ajuta la reglarea tensiunii arteriale. Cercetările arată că consumul de potasiu este asociat cu niveluri semnificativ mai scăzute ale tensiunii arteriale și cu un risc redus de accident vascular cerebral. Acest lucru se datorează faptului că potasiul ajută la eliminarea excesului de sodiu care stresează inima din corpul dumneavoastră prin urină, reducând daunele potențiale pe care le poate avea asupra inimii.

Bananele îți alimentează antrenamentul

Bananele oferă o sursă ușor digerabilă de carbohidrați, combustibilul preferențial în timpul exercițiului. Și pentru alimentarea cu energie și electroliți, bananele pot fi mai eficiente decât băuturile sportive, datorită antioxidanților, fibrelor, potasiului și vitaminei B6. Ai o casă Charley? Încorporarea alimentelor bogate în potasiu (cum ar fi, să zicem, bananele) în dieta ta poate ajuta la calmarea mușchilor dureroși și poate chiar să te împiedice să te înghesui.

Bananele oferă un impuls de vitamina C.

În timp ce portocalele și căpșunile oferă vitamina C, o porție de banane asigură 15% din necesarul zilnic de vitamina C. Vitamina C este un antioxidant important care ajută la neutralizarea radicalilor liberi dăunători și ajută la menținerea la distanță a inflamației sistemice. De asemenea, ajută la producerea de colagen care ține împreună mușchii, oasele și alte țesuturi. În plus, ajută la menținerea sănătății vaselor de sânge și este necesar pentru a absorbi în mod optim fierul și acidul folic.

Beneficii de frumusețe ale bananelor

Bananele nu sunt doar bune pentru interiorul corpului, ci pot ajuta și aspectul exterior. De exemplu, când se piure și se aplică ca un balsam, bananele pot înmuia părul și își pot păstra elasticitatea. Bananele sunt secretul și pentru pielea bine hidratată. Vitamina A din banane reface umezeala și repară pielea uscată. Puneți o banană coaptă și aplicați-o pe pielea uscată, evitând contactul cu ochii. Se lasă să acționeze 20-25 de minute, apoi se spală cu apă călduță pentru o piele hidratată instantaneu. Sau tratați acneea frecând interiorul cojii pe zona afectată timp de aproximativ cinci minute (până când coaja devine maro). Repetați acest proces de trei ori pe zi pentru o piele mai clară. Și, în cele din urmă, guru-urile frumuseții susțin că frecarea piureului de banane sub ochi poate ajuta la reducerea umflăturilor. Acest lucru se datorează faptului că potasiul din banane limitează retenția de lichide. Merită o lovitură, nu crezi?

Beneficiile coaja de banana