antrenament

Spotify a lansat primele 10 cele mai populare melodii de antrenament Foto: Tumblr

Cei mai mulți oameni ar fi de acord că exercițiile fizice sunt mult mai distractive atunci când sunteți în urechi muzică mare, cu ritm rapid, în timp ce vă bateți trotuarul. Ultima melodie vă poate ajuta cu siguranță să parcurgeți ultimele minute ale antrenamentului, iar Spotify încearcă să vă ajute să faceți exact acest lucru. Serviciul de streaming muzical a compilat o listă cu cele mai populare melodii de antrenament, pentru a vă oferi ceva de așteptat la următoarea dvs. sesiune de fitness.

Exercițiile fizice sunt esențiale pentru a pierde în greutate și, în timpul sezonului de iarnă, mai mulți oameni au tendința de a sări de antrenament, spre deosebire de alte perioade ale anului. Evitați această greșeală făcând ca sala de gimnastică sau un antrenament acasă să facă parte din rutina zilnică. Ar trebui să rezervați cel puțin 30 de minute pentru a transpira și nu trebuie să fie la sala de sport. Arderea caloriilor poate fi realizată prin alergare în aer liber, yoga, pilates, antrenament cu greutăți, mers la piscină sau pur și simplu jucându-vă cu copiii. În plus față de promovarea pierderii în greutate, exercițiile fizice vă ajută să vă ocupați de stres și vă suprimați pofta de mâncare.

Profitați la maximum de regimul dvs. de exerciții, adăugând aceste 10 cele mai populare melodii de antrenament în lista dvs. de redare, prin amabilitatea Spotify.

10. Holdin On de Flume

9. Aceasta este ceea ce se simte de Armin van Buuren, Trevor Guthrie

8. Tonight Is The Night by Outasight

7. You Make Me de Avicii

6. Don’t You Worry Child de Swedish House Mafia, John Martin

5. Cherestea de Pitbull, Ke $ ha

4. Wake Me Up de Avicii

3. Roar de Katy Perry

2. Lucrarea B - ch de Britney Spears

1. Monstrul de Eminem, Rihanna

Exercițiul nu este modul tău preferat de a slăbi? Consultați aceste sfaturi pentru a promova pierderea în greutate:

-Nu treceți niciodată peste mese. Mulți oameni cred în mod fals că, dacă vor sări peste micul dejun, vor consuma mai puține calorii în timpul zilei și vor pierde în greutate. Cu toate acestea, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, iar omiterea acelei mese duce cel mai probabil la creșterea în greutate. Micul dejun vă accelerează metabolismul și vă oferă energia necesară pentru a vă începe ziua. De asemenea, vă ajută să vă împiedicați să mâncați excesiv de gustări mai târziu în timpul zilei. Asigurați-vă că micul dejun este sănătos și hrănitor și include fibre, cum ar fi făina de ovăz, care vă menține mai plin de timp.

- Evitarea alimentelor bogate în grăsimi este o simplă schimbare a dietei care va duce la pierderea în greutate. Reducerea alimentelor bogate în grăsimi va duce cel mai probabil la reducerea caloriilor. Modificările aduse dietei dvs. ar putea fi la fel de simple ca schimbul de bomboane cu fructe și pâine albă cu grâu integral.