Unele dintre dietele obișnuite pe care oamenii le urmează dacă urmează un program de slăbire sunt dieta ketogenică, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, dieta vegană, dieta pe bază de plante, dieta mediteraneană, dieta Atkins, dieta paleo și multe altele.

Dietele FAD sunt o tendință în zilele noastre și extrem de populare pentru slăbit.

diete

Repere

  • Dietele FAD sunt o tendință în zilele noastre și extrem de populare pentru slăbit
  • Dieta carnivor include numai carne
  • Postul intermitent este un alt plan de moare care a fost în tendințe anul acesta

Dietele FAD sunt o tendință în zilele noastre și extrem de populare pentru slăbit. Scopul principal al acestor diete este pierderea rapidă în greutate și alte câteva beneficii pentru sănătate. Aceste diete implică eliminarea anumitor alimente care conțin niște nutrienți esențiali. Unele diete de moft chiar reduc întreaga grupă de alimente. De exemplu, dietele moft pot include alimente lipsite de grăsimi, sărace în carbohidrați sau bogate în proteine. Unele diete moft se concentrează chiar pe un anumit aliment, cum ar fi carnea, grapefruitul sau varza. Unele diete vă permit să eliminați anumite alimente în anumite momente ale zilei. Alte diete vă permit să consumați anumite alimente, atâta timp cât le consumați în combinație cu anumite alte alimente. Unele dintre dietele obișnuite pe care oamenii le urmează dacă urmează un program de slăbire sunt dieta ketogenică, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, dieta vegană, dieta pe bază de plante, dieta mediteraneană, dieta Atkins, dieta paleo și multe altele.

Dietele FAD sunt o tendință în zilele noastre și extrem de populare pentru slăbit.
Credit foto: iStock

Potrivit nutriționistului Monisha, un nutriționist din Delhi, „Aceste diete sunt menite să ofere un șoc corpului dvs., făcându-l să urmeze un model care este foarte diferit de modelul obișnuit. Astfel, dacă este utilizat, acesta trebuie utilizat doar pentru o perioadă scurtă de timp! "

Nutriționistul din Delhi, Nmami Agarwal, a spus: „Cine știa că și dietele vor fi la modă odată cu moda? Și acum, dacă este la modă, urmăm cu toții o tendință care favorizează mediul nostru corporal. Ei bine, un răspuns la acesta rămâne încă în gaura buclei. Deci Să încercăm să obținem răspunsul la același lucru și să știm dacă primele două diete populare - „Dieta ketogenică” și „Dieta paleo” sunt bune de urmat sau nu? Să începem vorbind despre dieta ketogenică și de ce să știm să nu fim urmat și mai târziu sfârșind cu dieta Paleo. "

Să aruncăm o privire asupra celor 10 diete populare din 2018:

1. Dieta cu alimente crude:

Dieta cu alimente crude, care se mai numește foodism crud sau veganism crud, se concentrează în principal pe alimentele crude și neprelucrate. Aceste alimente nu trebuie supuse prelucrării, nu trebuie rafinate, pasteurizate sau tratate cu pesticide. În schimb, dieta permite alte câteva metode alternative de preparare, cum ar fi stoarcerea, amestecarea, deshidratarea, înmuierea și încolțirea. Deci, practic, această dietă include o mulțime de fructe și legume proaspete. Nutriționistul adaugă: "Dieta cu alimente crude care cuprinde în principal fructe, legume, nuci și semințe neprelucrate are, de asemenea, pro și contra. Fructele și legumele crude au un conținut ridicat de fibre și minerale, care are beneficii pozitive pentru sănătate. Dieta ajută la scăderea în greutate. și limitează consumul de alimente procesate și junk, care sunt principala cauză a diabetului și a altor boli ale stilului de viață. Cu toate acestea, gătitul ușurează digestia și, dacă consumă prea multe alimente nefierte, poate provoca balonare și gaze. În plus, ajută la distrugerea agenților patogeni prezenți în alimente. astfel gătitul ne împiedică să avem diferite boli purtate de alimente. "

2. Dieta ketogenică:

Cea mai obișnuită dietă fad, dieta ceto este un conținut scăzut de carbohidrați, bogat în grăsimi și moderat în dieta proteică. Această dietă vă ajută să vă duceți corpul la un proces de cetoză. Cetoza este o stare în care corpul tău nu are combustibil de zahăr pentru a arde, astfel încât arde grăsimile, ajutând astfel la pierderea rapidă în greutate. Unele dintre grăsimile sănătoase care trebuie incluse în dietă sunt avocado, legume cu amidon, pui, iaurt grecesc, lapte plin de grăsimi și multe altele. Nutriționistul din Delhi continuă să spună că dieta Keto este noua dietă FAD pe care toată lumea vrea să o urmeze. Chiar dacă dieta ajută la scăderea extraordinară în greutate, nu este destinată tuturor. O dietă bogată în grăsimi folosește cetoza pentru a vă alimenta corpul pentru energie. Cetonele sunt un produs al metabolismului grăsimilor și excesul de cetone din organism are efecte dăunătoare. Poate provoca amețeli, gripă și febră. Dieta elimină fibrele care sunt esențiale pentru organism. Fibrele ajută la prevenirea cancerului de colon, a bolilor cardiovasculare și vă menține plin. Astfel, dieta trebuie urmată cu cea mai mare prudență.

Pe de altă parte, Nmami Agarwal a spus că „dieta Keto poate promite o scădere rapidă în greutate, dar în detrimentul sănătății cuiva. Poate duce la hipoglicemie, care are niveluri foarte scăzute de carbohidrați, care pot provoca oboseală, oboseală și palpări. nivelurile de colesterol și trigliceride din organism și o astfel de dietă pot duce la ficat gras și la constipație pe termen lung. "

Cea mai frecventă dietă moft, dieta ceto este un conținut scăzut de carbohidrați, bogat în grăsimi și moderat în dieta proteică.
Credit foto: iStock

3. Dieta pe bază de plante:

După cum sugerează și numele, dieta pe bază de plante se concentrează asupra alimentelor din plante. Aceasta include nu numai fructele și legumele, ci și nucile și semințele sănătoase, uleiurile, cerealele integrale, leguminoasele și fasolea.

4. Dieta mediteraneană:

Dieta mediteraneană, în afară de pierderea în greutate, este cea mai renumită pentru beneficiul său pentru sănătatea inimii, scăzând riscul de boli de inimă și scăzând nivelul colesterolului. Dieta reduce, de asemenea, riscul anumitor tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de sân, precum și unele afecțiuni mentale, cum ar fi boala Parkinson și boala Alzheimer.

5. Dieta Atkins:

Atkins este din nou una dintre cele mai renumite diete. Ca regulă generală, degetul mare este o dietă săracă în carbohidrați, care ajută la arderea grăsimilor în loc de combustibilul furnizat de carbohidrați.

6. Dieta Noom:

Aplicația Noom este o aplicație de fitness și pierdere în greutate care ghidează utilizatorii prin provocarea mentală de a pierde în greutate, precum și provocarea fizică. Aplicația nu numai că vă spune despre ce ar trebui să mâncați, ce ar trebui să evitați și cât de mult ar trebui să vă exercitați, dar oferă și informații adecvate și motivul care stă la baza acestor practici sănătoase. Scopul principal al dietei este de a include obiceiuri alimentare sănătoase.

7. Dieta Dubrow:

Această dietă se menține la postul restricționat în timp, ceea ce înseamnă că mănânci numai într-un anumit moment al zilei și post în restul timpului. Dieta se concentrează, de asemenea, pe cât timp trebuie să posti și ce ar trebui să mănânci.

8. Dieta carnivore:

Carnivorul include numai carne. Fără carbohidrați, fără fructe sau legume. Deoarece se concentrează pe un grup alimentar, poate duce la deficiențe nutriționale. O dietă lipsită de anumiți nutrienți poate fi dăunătoare sănătății dumneavoastră generale.

9. Dieta rapidă:

Postul intermitent este un alt plan de moare care a fost în tendințe anul acesta. Ideea din spatele acestei diete este să ciclezi între perioadele de alimentație regulată și post, în timpul cărora elimini toate caloriile sau nu consumi deloc alimente. Unii oameni postesc câteva ore, în timp ce unii pot poste mai mult timp, chiar și o zi. Beneficiile acestui post ar putea depăși pierderea în greutate. Ajută la un metabolism mai bun și la un nivel stabil al zahărului din sânge. Nutriționistul din Delhi vorbește în continuare despre „postul intermitent în care avem o fereastră de 8 ore de mâncat și un post de 24 de ore. Beneficiile dietei sunt că ajută la scăderea în greutate, la rezistența la insulină și la inflamație. Cu toate acestea, dieta Dacă consumați o dietă bine echilibrată, bogată în vitamine și minerale, această dietă ar putea fi benefică pentru dvs. Cu toate acestea, un exces de junk, grăsimi și alimente procesate își va arăta efectele secundare asupra sănătății dumneavoastră generale. poate provoca aciditate excesivă care sunt deja predispuși la aceasta. "

10: Dieta Paleo:

O altă dietă populară a anului este dieta Paleo. Dieta paleo include doar alimente întregi și evită toate alimentele procesate. Deoarece evită toate alimentele procesate, este extrem de benefic pentru vărsarea acelor kilograme în plus. „Paleo este o dietă în care, în general, ne premisăm să mâncăm doar ceea ce era disponibil pentru neanderthalieni din epoca paleolitică. Ceea ce înseamnă eliminarea completă a alimentelor procesate, cum ar fi pâinea și zahărul și alimentele precum lactatele, leguminoasele și cerealele. Dieta Paleo are macros defalcare ca fiind bogată în proteine, cu un conținut scăzut de mașini și cu un conținut scăzut de grăsimi. Nu există un număr de calorii cu dieta și, practic, mâncăm toate produsele alimentare care erau disponibile înainte de intrarea erei agricole ", a spus Nmami Agarwal. Ea a adăugat în continuare: „Dieta bogată în proteine ​​și cu conținut scăzut de carbohidrați poate duce la hipoglicemie, lipsa de energie din cauza restricției de carbohidrați. Există, de asemenea, un risc crescut de acid uric și gută din cauza dependenței de proteine ​​în dietă. la un risc crescut de diabet și leziuni renale. "

În concluzie, nutriționistul Nmami Agarwal a spus: „Fiecare persoană are variante de mediu corporal și are nevoie de o dietă diferită, dar durabilă, care să ofere toată nutriția necesară corpului, inclusiv macronutrienții și micronutrienții, îndeplinind în același timp valoarea nutrițională zilnică. Deci, în loc să se bazeze pe astfel de diete trend o dietă bine echilibrată, care este durabilă și completă. Și, la sfârșit, prin urmare, s-a dovedit că „dietele trendy de modă nu sunt într-adevăr dietele fabuloase!”

(Monisha Ashokan este nutriționistă clinică la Nourish Me, Delhi)

(Nmami Agarwal este un nutriționist celebru)

Declinare de responsabilitate: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru avizul medical calificat. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.