Tony Horton antrenor de 10 minute
Antrenorul de 10 minute este un program de exerciții de 10 minute, promovat la televizor, care ar trebui să schimbe corpul oamenilor în doar 10 minute pe zi. Publicitatea publicitară spune că 10 Minute Trainer a fost creat de Tony Horton, persoana din spatele popularului P90X.
În centrul antrenorului de 10 minute se află Super Stacking despre care anunțul publicitar spune că este o „sinergică a seriilor de mișcări”. Super stivuirea nu este din punct de vedere tehnic un principiu oficial de exercițiu. Cu alte cuvinte, fraza nu a apărut niciodată în vreo carte de științe fizice sau de antrenament personal pe care am citit-o vreodată.
Mai degrabă, fraza a fost creată pentru a se referi la combinarea („stivuirea”) mai multor exerciții spate cu spate, cu puțin sau deloc odihnă între ele. Exercitarea în acest fel crește porțiunea de exerciții aerobice a antrenamentului și caloriile utilizate ca un singur exercițiu.
Pentru a obține optim rezultatele pierderii în greutate, oamenii trebuie să urmeze, de asemenea, programul de alimentație de 10 minute pe care îl obțineți atunci când cumpărați 10 minute de antrenament. De asemenea, orice rezultate pe care le vedeți vor fi mai mari dacă efectuați programul mai mult de 10 minute pe zi. Pentru creditul reclamei, ei spun, de asemenea, că oamenii pot face antrenorul de 10 minute de mai multe ori pe zi. Deci, o persoană ar putea, teoretic, să antreneze până la 10 minute de trei ori pe zi (30 de minute în total).
Este un antrenor de 10 minute diferit de P90X?
Deoarece Tony Horton este una dintre fețele din spatele ambelor antrenamente, o întrebare legitimă este dacă antrenorul de 10 minute este diferit de P90X? Ambele programe necesită ca oamenii să efectueze exerciții cu puțină odihnă. Acest lucru maximizează timpul petrecut la mișcare și mai important - caloriile utilizate. În cazul în care diferă este faptul că 10 Minute Trainer este comercializat persoanelor care simt că au timp limitat pentru a face mișcare și celor care abia încep un program de mișcare. P 90 X, pe de altă parte, este comercializat pentru cei care doresc un antrenament „extrem”. Atât P90X, cât și antrenorul de 10 minute sunt antrenamente bune.
Pentru începători, aș începe cu antrenorul de 10 minute înainte de a trece la antrenamentul mai intens, P90X. În timp ce bărbații sunt prezentați în reclama publicitară, antrenorul de 10 minute pare să fie comercializat în mare măsură pentru femei. Cu toate acestea, bărbații pot face programul - și vor găsi antrenamentul dificil mai ales la început și mai ales dacă nu sunt obișnuiți să se antreneze și să efectueze tipurile de exerciții utilizate în antrenorul de 10 minute.
Ce crezi?
Imparte asta:
Comentarii
P.S. Joe sugerează să treci de la 10 minute Trainer la P90X.
În mijloc, există P90. Este vizibil mai ușor decât P90X, dar Tony Horton este destul de uscat în el. Îmi plac gafele, glumele și greșelile pe care le-au lăsat în P90X.
Spune Joe Cannon
Sunt de acord că mi-au plăcut și glumele etc.
(Salut Joe, deoarece ai spus că aș putea posta aici și să-mi păstrez linkurile.)
Re: antrenorul de 10 minute și Beachbody
Disclaimer: Da, sunt antrenor și da, îmi place Shakeology.
În primul rând, există un lucru uriaș pe care majoritatea oamenilor uită să-l menționeze despre Beachbody: totul are o garanție MINIMĂ de 30 de zile (P90X este de 90, deci îl puteți finaliza și primiți în continuare o rambursare). Chiar dacă consumați tot ce ați cumpărat, vă primiți banii înapoi. Cu Shakeology vă fac să trimiteți prin poștă punga goală înapoi, nu sunteți sigur de politica privind celelalte consumabile.
Da, nimeni nu are nevoie de suplimente. Îmi plac și cred că sunt benefice. Analiza dvs. cost/beneficiu este propria decizie. Din nou, încercați liber și sunt sigur că Joe mă va susține și sunt de acord că nu există niciun rău în încercare și costuri monetare mici sau deloc dacă nu vă place din orice motiv. Confortul este un alt factor și, în calitate de antrenor, beneficiați de o reducere de 25% și, din punct de vedere tehnic, este o afacere, există scutiri de impozite pentru cel puțin doi ani. (Nu sunt CPA, dar al meu mi-a spus acest lucru.)
Antrenorul de 10 minute se poate modifica la fel ca P90X. Nu puteți face greutăți, greutăți mici etc. Există 5 antrenamente diferite de 10 minute, deci puteți face una, sau toate cele 5 sau orice altceva.
Stivuirea înseamnă că ați putea face o combinație de plămâni și ridicare. Fiecare mișcare este concepută pentru a lucra cât mai mulți mușchi posibil. S-ar putea să vă echilibrați pe un picior în timp ce vă întindeți o bandă deasupra capului sau să țineți banda într-o poziție de a lucra bicepsul în timp ce faceți o ghemuit împotriva tensiunii benzii. Și da, te duci repede de la unul la altul. P90X are mai multe pauze, deci acest lucru este o provocare în felul său. După cum a spus Joe, cardio și rezistență sunt, de asemenea, combinate. Mai multă rezistență înseamnă că mușchii se rănesc și arzi mai multe calorii în general dacă rezistența este suficient de mare. Sau este un antrenament mai intens în aceeași perioadă de timp. În plus, este în intimitate, poți să te îmbraci cum vrei, să o faci fără încălțăminte, să nu fii nevoit să te duci sau să te pieptene etc. Din punct de vedere al timpului și al cheltuielilor, toate programele IMHO au ieșit din sala de sport. Pentru acest aspect, scădeți kilometrajul, timpul, obținerea echipamentului, cheltuielile recurente la sala de sport vs. o singură achiziție etc. Toate programele au și forumuri gratuite, așa că există o comunitate de asistență online care nu costă nimic și este disponibilă non-stop. Oamenii uită de toate beneficiile intangibile.
Îmi place și, deși sunt în primul rând un tip P90X, îl folosesc uneori când mă grăbesc și vreau doar să încerc să fac ceva.
Spune Joe Cannon
Rob da, am făcut și da poți 🙂
Am citit atât recenziile tale despre programul de antrenor de 10 minute, cât și despre programul ab circle pro. În plus, am citit recenzii suplimentare despre aceste două programe de exerciții.
Întrebarea mea este, întrucât cineva nu este apt și are o rezistență slabă a miezului și foarte puțin timp liber, ce fel de regim de slăbire și stare fizică ați recomanda? Recenziile pe care le-am citit despre ab cirle pro m-au făcut să fiu sceptic față de acest gadget și reclama „pare prea bună pentru a fi adevărată” și dacă pare, probabil că este?! Pentru mine, antrenorul de 10 minute mi se pare un plan de exerciții mai realist și mai aplicabil, dar din nou, reclama și-a simplificat prea mult conceptul?
Principala mea problemă este că există o lipsă totală de mișcare în rutina mea. Dieta mea este echilibrată, dar ar putea fi îmbunătățită, dar, așa cum am menționat mai devreme, cu un timp limitat și o condiție fizică excepțional de slabă, care este cea mai bună soluție pentru a pierde în greutate/tonifiere și, mai important, pentru a mă forma.
Spune Joe Cannon
Sheena, îmi pare rău că a durat atât de mult să mă întorc la tine. Ne pregăteam cu toții aici pentru uraganul Irene. Slavă Domnului că nu a fost la fel de rău acolo unde sunt așa cum prevedeau ei.
Din moment ce ați spus că aveți o lipsă totală de exerciții fizice, vă recomand să începeți mai întâi un program de mers pe jos. Cred că acest lucru vă va oferi mult mai multe beneficii decât antrenorul de 10 minute. Spun asta pentru că, după cum spui, începi de la primul pătrat. Asta înseamnă că ORICE exercițiu pe care îl faceți vă va oferi beneficii.
Aș prefera mult să începeți cu acest lucru și, din moment ce trezirea este gratuită, vă va economisi și bani. Începeți să mergeți doar 10 minute (sau mai puțin. Opriți-vă când începeți să vă simțiți obosit).
O pistă de mers pe jos (multe școli le au) ar fi drăguță, deoarece doar mergi în cerc și nu trebuie să mergi departe pentru a te întoarce la mașină sau acasă, dacă obosești cu adevărat. La fiecare 3 sau 4 zile, încercați să faceți un minut în plus. Scopul meu final pentru tine este să mergi 60 de minute pe zi 4-6 zile pe săptămână, dar dacă poți până la 30 de minute pe zi 5-6 zile pe săptămână, este foarte bine!
Lucrul de reținut cu toate aceste programe de exerciții - antrenor de 10 minute, P90X ect - este că, atunci când vine vorba de pierderea în greutate, niciunul dintre ele nu va cauza o mulțime de pierdere în greutate. Acesta este motivul pentru care toți vin cu un anumit tip de program de alimentație sănătoasă.
Amintiți-vă, exercițiul fizic singur nu este de obicei cel mai bun mod de a slăbi doar. Cu excepția cazului în care vă antrenați timp de 2 ore pe zi, 7 zile pe săptămână, exercițiul fizic cel mai dens provoacă multă pierdere în greutate. Acesta este motivul pentru care vă recomand să economisiți banii și să începeți doar un program de mers pe jos.
Cred că programul de mers pe jos va fi foarte bun, de asemenea, deoarece mersul pe jos vă va ajuta corpul să se adapteze la exerciții și va duce la mai puține leziuni. Din moment ce începeți de la zero, mi-e teamă că antrenorul de 10 minute poate provoca leziuni excesive dacă faceți prea mult.
Acest lucru se poate întâmpla cu orice program de exerciții fizice, dar mersul pe jos este, în general, unul dintre cele mai puțin susceptibile de a face acest lucru (sfat. Dacă tocurile tale încep să se simtă dureroase când te ridici din pat după ce începi programul de mers pe jos, întinde-ți gambele. numită fasciită plantară și uneori apare după ce începeți programele de trezire. Acesta este motivul pentru care am sugerat să începeți cu doar 10 minute sau cam așa și să vă construiți încet.
Deoarece antrenorul de 10 minute este de la compania Beach Body, rețineți că, dacă încercați acest program, s-ar putea să vă facă să vă folosiți shake-urile de sănătate. Nu aveți nevoie de aceste shake-uri de sănătate. nu există nimic special la ele decât faptul că sunt sărace în calorii. Și a. Am scris recenzii ample despre produsele lor, pe care vă sugerez să le examinați înainte de a le utiliza
https://supplementclarity.com/shakeology-review/
În ceea ce privește Ab Circle Pro, sunt de acord că este un dispozitiv extrem de exagerat. În plus față de recenzia mea Ab Circle pro pe care o citiți aici este o altă recenzie care îmi place foarte mult http://www.drbillofhealth.com/exercise/ab-circle-pro-review-fat-marketing-claims-thin-on-truth /
Sheena mă anunță dacă aveți alte întrebări sau alte probleme și voi fi bucuros să vă ajut 🙂
Lasă un răspuns Anulează răspunsul
Despre
Sunt Joe Cannon. Am un MS în știința exercițiilor și un BS în chimie și biologie.
Am fost citat în New York Times și Daily Beast pentru a numi câteva. Am ținut chiar conferințe comunității NASA.
Antrenez antrenori personali și sunt autorul primei cărți despre rabdomioliză (rhabdo) și exerciții fizice, un subiect despre care învăț de peste 10 ani.