Să vorbim despre mâncare o secundă. pentru că cea mai mare parte a zilei ne ocupăm cu ce, când și unde ar trebui să mâncăm - adică mâncarea este întotdeauna în mintea noastră. Este clar de ce este important să faceți acest lucru și care sunt beneficiile consumului conștient și planificat, dar există o altă latură a subiectului căreia mulți nu acordă suficientă atenție. Lipsa de informații despre timpii de digestie a diferitelor alimente poate afecta negativ sănătatea și sentimentul nostru general, precum și diferitele diete pe care încercăm să le păstrăm. Deși timpul necesar digerării diferitelor alimente în organism variază de la o persoană la alta din cauza condițiilor fizice, a diferitelor caracteristici ale sistemului digestiv, a vârstei și chiar a sexului, se recomandă să cunoașteți timpul digestiv mediu al diferitelor alimente, astfel încât să vă puteți gestiona corect mesele și să vă simțiți plini de energie.

alimente

Ce este timpul digestiv?

Dacă simplificăm acest termen, putem defini timpul de digestie ca lungimea procesului în care alimentele pe care le consumăm se descompun în bucăți foarte mici care sunt trecute prin sistemul digestiv în fluxul sanguin. În acest sens, se poate spune că, în general, alimentele pe care le consumăm sunt împărțite în două categorii - alimentele care sunt digerate rapid și cele care sunt digerate lent. Dacă dieta dvs. se bazează pe alimente cu digestie rapidă, s-ar putea să vă treziți că mâncați mai mult decât aveți cu adevărat nevoie, deoarece la scurt timp după ce ați mâncat totul se va defecta în sistemul digestiv și veți fi din nou flămând. Acest tip de mâncare vă oferă un „impuls energetic” - cu alte cuvinte - un salt al nivelului de glucoză; Adevărat, energia instantanee sună ca un lucru bun, dar dacă corpul tău este plin de glucoză, va folosi doar cât are nevoie și excesul se poate transforma în grăsime. Digestia lentă, pe de altă parte, crește nivelul zahărului din sânge mult mai lent și oferă o energie mai stabilă și echilibrată. Dar dacă mănânci doar alimente digerate lent, îți faci sistemul digestiv să funcționeze non-stop pe tot parcursul zilei, ceea ce îngreunează corpul tău.

Mancarea corecta in functie de timpii de digestie

În general, nu este recomandat să amestecați alimente care sunt digerate la viteze diferite într-o singură masă și ar trebui să evitați consumul de alimente care sunt digerate rapid după ce ați consumat alimente digerate lent. Acest lucru se datorează faptului că procesul digestiv al primelor porții de alimente nu s-a terminat încă și este posibil să creați o încărcătură dăunătoare asupra sistemului digestiv. Prânzul este cel mai bun moment pentru a mânca alimente cu momente digestive diferite, deoarece în acest moment sistemul nostru digestiv funcționează cel mai bine. Dimineața și seara, ar trebui să-l păstrați simplu și să mâncați alimente care se descompun rapid în corp, astfel încât dimineața să obțineți un impuls energetic imediat și noaptea să nu vă strângeți stomacul.

Diverse alimente și timpul lor digestiv

Apă

Apa intră imediat în intestine și nu pierde timpul inutil digerând. Dincolo de asta, dacă bei doar apă și nu alte băuturi, lucruri grozave se vor întâmpla corpului tău. Împreună cu o înghițitură de apă rece în zilele călduroase de vară, vă recomandăm cu tărie faceți clic aici și descoperiți beneficiile pentru sănătate ale consumului de apă caldă.

Vă poate interesa, de asemenea:

7 pentru bărbați și 7 pentru femei: cunoașteți cele mai bune alimente recomandate

20 de alimente care ar trebui scoase din frigider

5 modificări ușoare pentru a-ți face mâncarea de luat masa mai sănătoasă

7 remedii eficiente la domiciliu pentru refluxul acid

Sucuri de fructe și legume

Sucurile de fructe și legume durează între ele 15-20 minute să se descompună în sistemul digestiv și pot fi consumate ca un mic dejun ușor. În plus, dacă doriți să aduceți aceste sucuri și băuturi cu adevărat sănătoase, faceți clic aici pentru a afla ce fructe și legume trebuie să amestecați pentru a obține beneficiile dorite!

Legume proaspete

Diferitele tipuri de legume au o varietate de beneficii pentru sănătate, iar timpul lor de digestie variază de la 30-40 minute. Sunteți invitați să aflați despre beneficii pentru sănătate a anumitor fructe și legume, câteva modalități noi și interesante de a le sculpta, și cum să le tai.

Legume fierte și aburite

După gătit sau abur, legumele consumate vor lua aproximativ 40 de minute pentru a digera.

Cei mai mulți dintre noi adoră peștele și se bucură de textura și aroma bogată care se schimbă în funcție de pește și de rețeta pe care o alegem. Este important să știm că timpul de digestie al tuturor peștilor variază de la 45-60 minute. Faceți clic aici pentru a afla greșelile obișnuite pe care le fac oamenii atunci când culegeți, pregătiți și gătiți pește, precum și cât de bine să gătești pentru a-și păstra valoarea de sănătate!

Salată îmbrăcată cu ulei

Cui dintre noi nu îi place să savureze o salată bogată în legume sănătoase? Aproape toți ne bucurăm atât de mult și este foarte important să știți că aceste salate iau cam o oră de digerat în stomac.

Legume cu amidon

Multe legume conțin amidon printre ele, cartofi, cartofi dulci, vânătă, morcovi, Mazăre, dovleac, sfeclă, ridichi, napi, porumb, Anghinare din Ierusalim, pătrunjel, țelină, hrean și altele. (făcând clic pe legume vă va duce la o pagină despre beneficiile lor pentru sănătate)). Este important să știi că timpul lor de digestie este mai lung decât restul legumelor și că îți ia corpul între ele o oră și jumătate până la două ore pentru a le digera.

Cereale

Pe această listă, veți găsi orez, hrișcă, quinoa și multe altele, iar digestia tuturor cerealelor durează vreo două ore.

Lactate

Produsele lactate sunt preferate pentru aproape toată lumea. Împreună cu marea dragoste pentru diferite produse lactate, trebuie să știți că timpul lor digestiv este doua ore.

Toate nucile sunt foarte gustoase și pot fi folosite ca gustare energetică ușor disponibilă și nutritivă. Impreuna cu beneficiile pe care le au pentru sănătate, este important să recunoaștem că durează timpul lor digestiv aproximativ 3 ore!

Pui

Mulți dintre noi adoră puiul, indiferent dacă este la grătar, înăbușit sau prăjit - gustul său bogat ne fascinează. Este important doar să știți că timpul de digestie a cărnii de pui poate dura o oră și jumătate până la două ore. Dacă aveți brusc pofta de pui, verificați următoarele listă de rețete, pe care le puteți folosi pentru a face feluri de mâncare de pui speciale și gustoase, precum și aceasta ghid pentru gătitul puiului perfect.

Carnea de toate felurile este foarte populară în întreaga lume. Varietatea modurilor în care se poate găti și pregăti carnea este ceea ce o face atât de dorită. Ar trebui să știi, totuși, că digestia durează între ele trei și patru ore. Faceți clic aici pentru a afla cum să vă dezghețați corect carnea și de unde vine fiecare bucată de carne de vită!

În concluzie…

Acum, după ce ați învățat timpul digestiv al diferitelor alimente, puteți crea un meniu zilnic care vă va ușura sistemul digestiv. De asemenea, ați dobândit cunoștințe extinse, inclusiv diverse rețete și beneficii pentru sănătate, le puteți transmite prietenilor și familiei, astfel încât să poată folosi și ele.