Îmbunătățiți-vă eficiența hormonală pentru un metabolism rapid și o pierdere în greutate

Cuprins

Despre carte

Tiroida te îngrașă? Autorul bestsellerului Soluția tiroidiană explică de ce acest lucru ar putea fi adevărat - și cum să vă stimulați metabolismul, să vă îmbunătățiți starea de bine a tiroidei și să păstrați aceste kilograme în plus.

arem

Ți-e greu să slăbești? Autorul bestsellerului Soluția tiroidiană explică cum să-ți crești metabolismul, să îmbunătățești starea generală de sănătate și să ții departe de kilogramele în plus, indiferent dacă ai sau nu o problemă cu tiroida.

Când aveți o problemă cu greutatea, chiar dacă glanda tiroidă este perfect normală, hormonii care stimulează metabolismul, inclusiv hormonul tiroidian și leptina, vor fi ineficienți la arderea grăsimilor. Pentru mulți, îmbunătățirea eficienței hormonilor este cheia pierderii în greutate de durată - iar endocrinologul de renume mondial Dr. Ridha Arem vă poate arăta cum să faceți acest lucru. El a tratat cu succes mii de pacienți pentru probleme de greutate cu planul său cuprinzător, incluzând o nouă versiune a dietei mediteraneene care crește proteinele și fibrele și scade indicele glicemic pentru rezultate slăbitoare ale ochilor. Acum in Dieta de stimulare a proteinelor, el pune acest program revoluționar la dispoziția tuturor pentru prima dată.

O modalitate ușoară de a vă revigora metabolismul și de a crește eficiența hormonilor tiroidieni pentru pierderea în greutate pe termen lung, Dr. Dieta Arem oferă cincizeci de rețete simple și delicioase. Combinați-le cu programul său de exerciții/detoxifiere pentru a vă scăpa corpul de substanțele chimice care încetinesc metabolismul, care păstrează kilogramele. Indiferent dacă aveți sau nu o afecțiune tiroidiană, indiferent dacă urmați o dietă pentru prima dată sau căutați un program de sănătate descoperit, Dieta de stimulare a proteinelor este răspunsul pe care l-ai căutat.

Extras

Dieta de stimulare a proteinelor: îmbunătățiți-vă eficiența hormonală pentru un metabolism rapid și o pierdere în greutate

INTRODUCERE Aveți un metabolism lent? Revigorați-l prin resetarea hormonilor de reglare a metabolismului
Vrei sa slabesti? Ați încercat dietă după dietă și totuși kilogramele încăpățânate rămân? Indiferent de motivul pentru care ai îngrășat, odată ce ai purtat acele kilograme în plus, metabolismul îți schimbă vitezele, declanșând multiple schimbări hormonale care perpetuează creșterea în greutate, făcându-ți corpul rezistent la pierderea în greutate. Singura modalitate de a pierde în greutate este să vă reechilibrați sistemele hormonale, iar dieta Protein Boost este creată meticulos pentru a face exact acest lucru.

Ca endocrinolog cu o vastă experiență în tratarea tulburărilor tiroidiene, precum și a altor tulburări hormonale și metabolice, am petrecut aproape treizeci de ani îngrijind pacienții care doresc să slăbească. Problemele cu tiroida și greutatea merg mână în mână, iar interesul meu principal pentru tulburările tiroidiene a devenit o pasiune pentru proiectarea celui mai bun program de slăbire pentru oricine are o provocare de greutate. Adevărul este că, indiferent de ce te-a determinat să începi să câștigi în greutate, programul meu este eficient deoarece l-am conceput pentru a accelera metabolismul la nivel molecular prin inversarea multiplelor probleme hormonale care stau la baza creșterii în greutate.

Mai multe sisteme hormonale funcționează împreună pentru a vă regla comportamentul alimentar, echilibrul energetic și grăsimea corporală. Dar hormonul tiroidian este unul dintre cei mai importanți jucători cheie. Este unul dintre controlorii principali ai greutății și piatra de temelie a metabolismului. De fapt, ceilalți hormoni primari care vă reglementează metabolismul și greutatea - leptina și grelina - acționează prin intermediul hormonilor tiroidieni. Dieta Protein Boost a fost proiectată meticulos pentru a face hormonul tiroidian și leptina mai eficiente la arderea grăsimilor. De-a lungul anilor, dieta Protein Boost a ajutat sute de pacienți cu tiroidă să-și sporească metabolismul încăpățânat. Pentru că dacă metabolismul tău este scăzut, vei avea probleme cu pierderea în greutate.

Dieta Protein Boost a arătat rezultate la fel de impresionante pentru persoanele cu tiroide normale care nu au reușit să slăbească în alte diete populare. Pentru persoanele supraponderale fără probleme cu tiroida, dieta mea reechilibrează hormonii care reglează metabolismul și îi face să aibă mai mult succes la arderea grăsimilor.

Cu alte cuvinte, această carte poate ajuta pe oricine încearcă să slăbească.
ESTE HORMONII TĂI FĂCÂND GRAS?
Pune-ți aceste întrebări: Ești întotdeauna obosit? Ai pielea uscată și părul uscat? Părul tău se subțiază? Mâinile și picioarele tale sunt întotdeauna reci? Aveți o lipsă de motivație sau sunteți prost, anxios, iritabil sau deprimat? Un dezechilibru tiroidian poate provoca oricare dintre aceste simptome. . . și creșterea în greutate, de asemenea. Timp de decenii, cercetătorii au știut că tiroida, o glandă în formă de fluture în partea din față a gâtului, guvernează metabolismul, starea de spirit, grăsimea corporală, funcția creierului și chiar auzul și vederea. Dar detaliile despre modul în care hormonul tiroidian controlează apetitul, energia și greutatea nu erau clare până de curând. Chiar dacă nu ați fost diagnosticat cu o afecțiune tiroidiană sau dacă medicul dumneavoastră v-a spus că analizele de sânge sunt normale, este posibil să aveți un dezechilibru tiroidian subclinic, ceea ce înseamnă că analizele de sânge sunt minim anormale sau limită. Mulți medici ignoră aceste mici anomalii, dar pierderea în greutate cu o afecțiune limită a tiroidei este extrem de dificilă.

Alte dezechilibre hormonale diferite, inclusiv deficitul hormonului de creștere, vă pot reduce energia și starea de spirit, pot scădea mușchii și pot crește grăsimile. Se adaugă grăsime suplimentară direct pe burtă? Metabolismul dvs. a încetinit semnificativ pe măsură ce ați trecut la menopauză sau după ce ați devenit menopauză? Aveți sindromul ovarului polichistic (SOP)? Dacă aveți oricare dintre aceste condiții, aveți, fără îndoială, un metabolism lent și puteți găsi ajutor în această carte. Echilibrarea nivelurilor hormonale cu medicamentele hormonale vă va oferi ingredientele pentru a reuși să pierdeți în greutate, dar acest lucru nu este suficient. De asemenea, trebuie să urmați o dietă care vă va îmbunătăți eficiența hormonală.

Metabolismul are legătură cu sistemul complex al corpului pentru procesarea și distribuirea nutrienților din alimente pentru a fi folosiți de organele dumneavoastră. Nutrienții sunt transformați - metabolizați - în molecule de energie care sunt dispersate pe tot corpul în trei scopuri: pentru energie, astfel încât să vă puteți mișca și să funcționați, pentru a genera căldură prin arderea caloriilor sau pentru stocare ca grăsime. Când corpul tău poate transforma în mod eficient moleculele de energie în căldură, arzi calorii în loc să te ții de ele și să le transformi în grăsimi. Dacă sistemul dvs. își pierde eficiența, distribuția energiei se deplasează apoi către stocarea grăsimilor, indicând un metabolism lent. Dimpotrivă, puteți obține arderea crescută a caloriilor - un metabolism rapid - făcând corpul să producă mai multă căldură.

Programul meu se bazează pe știința care stă la baza interacțiunilor hormonale care încetinesc metabolismul și contribuie la creșterea în greutate. Aceste interacțiuni hormonale vă pot împiedica să vă atingeți greutatea ideală și să vă mențineți greutatea scăzută. Majoritatea cărților dietetice nu recunosc nici măcar problemele reale ale încetinirii metabolice și provocările pe care le au oamenii în restabilirea metabolismului lor lent. Nici nu vă ghidează să mâncați alimente care vă pot energiza metabolismul și pot diminua pofta de alimente, ceea ce voi face. Am perfecționat programul Protein Boost Diet în ultimul deceniu.

De ani de zile de-a lungul carierei mele am fost convins că, pe lângă echilibrarea hormonilor, abordarea stresului și accelerarea metabolismului sunt cruciale pentru pierderea în greutate. Noi cercetări extinse privind metabolismul și grăsimea corporală, împreună cu experiența mea în acest domeniu, m-au determinat să scriu această carte. Am examinat eficacitatea multor diete disponibile și am constatat că dieta mediteraneană este cea care oferă cele mai multe beneficii pentru sănătate și pierderea în greutate. Dar dieta generică mediteraneană, deși este eficientă, nu este suficient de structurată pentru a inversa complet dezechilibrele hormonale multiple pe care le au toți oamenii supraponderali. Așa că am adaptat dieta mediteraneană pentru planul alimentar Protein Boost Diet, astfel încât să fie slab glicemic (ceea ce înseamnă că nu are mulți carbohidrați care cauzează sărituri în zahărul din sânge atunci când sunt digerați), bogat în fibre, cu proteine ​​mai ridicate și cu conținut scăzut de grăsimi saturate. Aceste proprietăți fac din dieta mea unică cel mai eficient program de slăbire și sănătate optimă.

O parte a dietei Boost Protein este un program de exerciții fizice conceput pentru a supraîncărca performanța hormonului tiroidian, hormonului de creștere, insulinei și leptinei, toate acestea ajutând la pierderea în greutate. Programul de exerciții, numit „20/10”, este o combinație de douăzeci de minute de activitate aerobă, inclusiv sprinturi intermitente de înaltă intensitate și zece minute de exerciții de rezistență zilnice pentru a vă tonifica întregul corp și a vă maximiza pierderea în greutate. Veți fi uimit de efectele puternice pe care doar o jumătate de oră de exerciții zilnice le are asupra taliei.

Iată o previzualizare rapidă. În dieta Protein Boost, vei . . .

• Bucurați-vă de combinații multiproteice satisfăcătoare pentru fiecare dintre mesele și meniurile zilnice. Aceste proteine ​​conțin exact combinațiile potrivite de aminoacizi pentru o eficiență optimă a doi hormoni puternici de pierdere în greutate - leptina și hormonul tiroidian. Consumul acestor proteine ​​selectate vă va consolida, de asemenea, producția de hormon de creștere, o stea care arde grăsime, care construiește mușchi, care se reîncarcă în timpul somnului de vis. Când creșteți sensibilitatea la leptină, ridicați activitatea tiroidei - și, în consecință, întregul metabolism.

• Bucurați-vă de fructe întregi și carbohidrați cu glicemie mai ridicată mai devreme în timpul zilei, când aveți cel mai mult nevoie de ele pentru a alimenta activitatea. Acest moment se aliniază, de asemenea, cu capacitatea naturală a corpului dvs. de a consuma carbohidrați cu ajutorul insulinei.

• Îndepărtați sistemul de încărcături distructive de zahăr consumând fibre în fiecare masă și gustare, pentru a îmbunătăți eficiența insulinei și pentru a vă face să vă simțiți mai plini.

• Consumați grăsimi delicioase, sănătoase (mononesaturate și polinesaturate) și dobândiți capacitatea de a arde grăsimi. Uitați de „fără grăsimi”. Aceste grăsimi vă pot îmbunătăți fiecare aspect al sănătății, de la apetit, dispoziție și metabolism până la vigoare cardiovasculară.

• Mâncați alimente cu conținut scăzut de glicemie la cină pentru a menține nivelul de insulină scăzut în timp ce dormiți, astfel încât să nu depozitați grăsimi în timp ce visați la un corp tăiat.

• Reduceți inflamația și stresul oxidativ cu antioxidanții abundenți din fructele, legumele, ierburile, condimentele și suplimentele recomandate.

• Detoxifiați evitând alimentele la care sunteți sensibile și beți-mi Sensational Detox Smoothie de la dvs. (în capitolul 8).

Planul meu cuprinzător ar trebui să te lase să arăți mai bine fizic și să te simți energic. Să începem prin echilibrarea hormonilor.