Cultura dietei creează un sistem în care trebuie să stați într-o cutie pentru a simți succesul, acest lucru vă rănește relația cu mâncarea și este nesănătos în general.

diet

Modul în care ne înconjurăm când vine vorba de mâncare afectează foarte mult modul în care o privim. Este atât de important să mențineți un loc de echilibru și să nu cădeați în extremitatea alb-negru a cutiilor dietetice.

Ce este cultura dietetică?

Când folosiți termenul dietă, vă referiți la un anumit mod în care o persoană mănâncă și la ceea ce poate sau nu poate avea conform convingerilor acelei diete.

Deși acest lucru poate fi în regulă pentru unii, dietele au adesea „reguli” stricte care, atunci când nu sunt respectate, atașează emoții la mâncare.

Simțirea unui eșec de a mânca ceva din zona alimentelor permise este o problemă obișnuită. Așa cum este să te împiedici să mănânci ceva care îți place, care nu este permis.

Acest lucru atașează emoțiile la mâncare și poate crea o relație nesănătoasă. În timp ce aveți fericire și bucurie în timp ce vă bucurați de mâncare este minunat, este important să vă asigurați că emoțiile nu definesc mâncarea.

Cum să combateți cultura dietei

Cultura dietetică poate crea un sistem care prețuiește greutatea și dimensiunea față de starea de sănătate. Vă poate confunda sănătatea cu felul în care arătați.

Pentru a nega aceste probleme, trebuie să începem călătoria către wellness, cu modul în care ne simțim în interior față de modul în care arătăm.

Este important să ne întrebăm de ce vrem să slăbim, să facem o anumită rutină de exerciții fizice, să mâncăm într-un anumit mod. Și de aceea trebuie să se concentreze pe un scop intern față de un obiectiv vizual.

Efectele negative ale dietei

În timp ce urmarea unei diete specifice ne poate ajuta să pierdem în greutate pe care ne-am dorit-o, există o mulțime de aspecte negative care vin împreună cu asta.

Efectele pot fi fizice, deoarece în cazul multor diete care nu sunt durabile pe termen lung, aveți tendința de a câștiga în greutate. Și uneori chiar mai mult.

Această fluctuație de tip yoyo poate afecta mult corpurile noastre. Atât fizic, cât și mental. Acesta este motivul pentru care este mult mai important să aveți un mod de a mânca care este ceva la care vă puteți lipi.

Dietele nu funcționează

Aceasta este o afirmație îndrăzneață, dar adevărul este că, atunci când urmezi o „dietă” care are reguli alimentare și te face să te simți ca un eșec, nu va funcționa.

Acest lucru nu este durabil pe termen lung. Natura umană ne face să dorim să ne simțim bine cu noi înșine și atunci când suntem încărcați de vinovăție și eșec, aceasta ne poartă.

Unii oameni sunt, de asemenea, consumatori emoționali, astfel încât, pentru a simți confortul, apelează la mâncare. Apoi, vinovăția vine din lipsa de a respecta regulile și este un ciclu vicios.

Obțineți mai mult succes atunci când nu stabiliți etichete pe mâncare la fel de bune sau rele, în reguli sau nu. În timp ce mâncați o dietă în cea mai mare măsură sănătoasă este cea mai bună pentru sănătatea dvs., consumul de lucruri pe care le iubiți este o parte importantă a acestui lucru!

Relația alimentară

Relația ta cu mâncarea este ca relația ta cu oamenii. Când nu merge bine, când este plin de negativitate și vinovăție, atunci este nesănătos.

Relațiile cu orice ar trebui să te facă să te simți fericit, încrezător și nerealizat. Ar trebui să vă simțiți liber să faceți ceea ce funcționează pentru dvs. la un moment dat și să mențineți în continuare relația.

Așadar, atunci când facem lucruri de genul să ne acordăm „reguli” și urmăm îndrumări stricte, formăm o relație cu mâncarea care nu este sănătoasă pentru noi și nu este durabilă pe termen lung.

Cum să vă îmbunătățiți relația cu mâncarea

Pentru a vă îmbunătăți relația cu mâncarea, trebuie să vă amintiți câteva lucruri:

  • Nu sunt reguli
  • Nu există poliție alimentară
  • Trebuie să te onorezi
  • Evitați emoția
  • Nu puneți etichete pe produsele alimentare bazate pe opinie (adică folosind cuvinte precum „bun”, „rău” sau orice altceva care se bazează pe o opinie față de fapt precum „bogat în nutrienți”).

Este foarte important să vă reamintiți că, dacă nu aveți nevoie să evitați alimentele din motive medicale, puteți și vi se permite să mâncați ceea ce doriți.

Îmi place să mă concentrez pe ceea ce simt când mănânc anumite lucruri față de emoție. Ascultă-ți corpul. Este foarte bun să-ți spun ce dorește, pur și simplu nu suntem prea buni la ascultare!

Când vine vorba de etichetele alimentelor, a spune că alimentele sunt „bune” sau „rele” lasă multă interpretare. Acestea sunt cuvinte care sunt pur bazate pe opinie. Ce este bun pentru o persoană nu este bine pentru alta.

Îmi place să mă concentrez mai mult pe cuvinte fapte, cum ar fi sănătoase sau hrănitoare. Alimentele cu nutrienți dau nutriție. Asta nu înseamnă că nu poți mânca alimente care nu sunt hrănitoare (acestea au un loc și în dieta ta!).

Sănătos este un cuvânt care este controversat, îl folosesc în continuare, deoarece consider că sensul sănătos este bun pentru corp ȘI minte, ceea ce înseamnă că prăjiturile și cartofii mei preferați sunt exact ceea ce am nevoie pentru mintea mea uneori.

Cum să te rupi cu o relație alimentară nesănătoasă

Este atât de obișnuit să cazi în gaura de iepure a dietelor, regulilor și cutiilor stricte cu mâncarea. Deci, dacă tu ești tu, nu te îngrijora! Puteți face o schimbare și este mai ușor decât credeți.

Este greu să te schimbi peste noapte, așa că ia-o încet. Mintea ta este condiționată de reguli și linii directoare stricte, astfel încât să te simți ciudat și s-ar putea chiar să te simți vinovat pentru că ai ales să o oprești.

Începeți cu onorarea poftelor mici. Cu cât o faci mai mult, cu atât te vei simți mai bine mental. Odată ce simțiți de fapt cum este să vă onorați corpul și vina mâncării începe să se separe, va fi mai ușor!