Tendinită/Terapie tendinoză și medic Nutriție

Tendinite - ortografiat frecvent tendinită - este o umflare și inflamație dureroasă a tendonului și a țesuturilor din jur. De obicei cauzată de suprautilizare, tendinita este frecventă la sportivi și la persoanele care practică frecvent sporturi hobby. Afecțiunea se prezintă de obicei în cot („cot de tenis”), în umăr ca tendinită cu manșetă rotatorie, în tendonul lui Ahile din spatele piciorului sau în mâinile și încheieturile mâinilor persoanelor care tastează frecvent. Interesant este că, până când majoritatea pacienților caută tratament, afecțiunea s-a mutat de obicei din stadiul „itis” sau inflamator într-o „osis” mai cronică, adică., tendinoza sau tendionopatie. Tendinoza este mai mult o afecțiune cronică, degenerativă, în care tendonul și-a pierdut o parte din structura sa normală și sănătoasă la nivel celular. Prezența acestor matrice și structuri degenerative tinde să afecteze funcția pe lângă generarea de durere cronică dificil de tratat cu strategii antiinflamatorii tradiționale.

În timp ce glazura, medicamentele pentru durere și terapia fizică sunt cele mai frecvente tratamente pentru tendinită, felul în care mâncați are un impact uriaș asupra recuperării. Acest lucru se datorează faptului că tendinita/tendinoza este atât o afecțiune inflamatorie, cât și degenerativă - ceea ce înseamnă că simptomele sunt legate de inflamație și de repararea insuficientă a țesutului sănătos. Durerea, umflarea, roșeața, senzațiile calde și pierderea mobilității sunt semne clasice de inflamație. Răspunsul inflamator al organismului poate fi redus sau crescut considerabil prin consumul sau evitarea anumitor alimente. Răspunsul inflamator este necesar, dar trebuie echilibrat optim pentru vindecarea completă. Cunoașterea alimentelor pe care le puteți alege poate ajuta la îmbunătățirea semnificativă a durerii și recuperării pacientului în timpul tendinitei/tendinozei.

Alimente care reduc inflamația din cauza tendinitei și sprijină recuperarea tendinozei:

• Fructe și legume întregi. Vitaminele care se găsesc în fructele și legumele întregi - în special antioxidanții puternici vitamina C și Proantocianidinele - ajută la susținerea procesului de recuperare. Mănâncă două-trei căni de fructe și legume neprelucrate, cum ar fi citrice, roșii, verdeață cu frunze închise, broccoli, căpșuni, kiwi și fructe tropicale, cum ar fi mango și papaya.
• • Acizi grasi omega-3. Aceste grăsimi sănătoase se găsesc în peștii de apă rece, cum ar fi somonul, heringul, sardinele, hamsia și macrou; ulei de pește sau capsule de ulei de pește; ouă fortificate; semințe de in; chia și nuci.
• Cereale integrale. Alimentele precum orezul brun, ovăzul, orzul, tărâțele și quinoa sunt o sursă bună de fibre și susțin răspunsul natural antiinflamator.