Ești interesat sau te angajezi la o schimbare a stilului de viață?
5 moduri de a configura o rutină bună de mic dejun

Care este cea mai nebună dietă pe care ați făcut-o vreodată? Când eram la liceu, îmi amintesc că țineam dieta cu biscuiți, unde mâncați fursecuri medicinale la micul dejun, prânz și gustare și apoi luați masa pe cont propriu. Nu a fost plăcut și nici nu-mi amintesc că a funcționat în acel moment! Avansează mai mulți ani în viitor, noi modele și dietele la modă continuă să vină și să plece.

detoxifiere

De ce suntem atrași de dietele la modă?

Pentru că am avut un fel de stil de viață - că lucrurile din corpul nostru nu sunt așa cum vrem să fie .... Poate că am văzut o imagine a noastră și ne-am simțit surprinși. Poate am încercat să ne îmbrăcăm perechea preferată de blugi. Poate că nu am putut ține pasul cu familia la o ieșire recentă. Ne dăm seama că stilul de viață fără griji din anii 20 și 30 ne-a ajuns din urmă. Acum, în anii 40 și peste, ne dăm seama că ceva trebuie să se schimbe.

Orice ar fi, avem acel moment în care vrem ca lucrurile să fie diferite - și vrem să fie diferite ACUM! Suntem atrași de atracția afirmațiilor dietei despre cât de grozav vom simți și cât de minunat vom arăta.

Când oamenii fac o schimbare semnificativă a dietei, adesea se raportează că se simt mai bine ... se simt mai limpezi în cap, pielea le strălucește, se simt mai puțin umflată, simt că au ieșit de pe un roller coaster de mâncare incontrolabilă. Ce te face să te simți mai bine?

Există ceva magic în dieta ta de detoxifiere?

Sunt adevărate afirmațiile dietei? Sau tocmai ai lovit fundul cu modelul tău alimentar și nu ai mai avut unde să te duci în sus? Când oamenii fac o pauză dificilă de obiceiuri slabe de dietă și stil de viață trecând la o dietă prescriptivă, au făcut adesea o pauză inițială dificilă de obiceiuri care nu le serveau bine în primul rând.

Dintr-o dată, oamenii trec de la o conștientizare limitată și se gândesc la ceea ce mănâncă, la atenția exactă la ceea ce mănâncă.

Încep să se gândească înainte la ceea ce vor mânca pentru mese, încep să facă cumpărături, având în vedere noul lor mod de a mânca.

Încep să-și pregătească mâncarea și să-și tăieze unele dintre celelalte obiceiuri - alcoolul, gustări la mijlocul după-amiezii pe alimente foarte procesate, băuturi îndulcite cu zahăr, gustări fără minte în noaptea târziu. Ei fac ca acest pendul sălbatic să se întoarcă de la stilul lor de viață anterior la acest nou mod de viață.

Te-a detoxifiat de fapt dieta ta de detoxifiere? Sau, ai început să mănânci alimente de calitate mai bună, mai sănătoase, alimente mai puțin procesate și să bei mai multe lichide? Detoxifierea sună mai sexy, mai magică și, eventual, descrie cum vă simțiți în interior, chiar dacă ficatul și rinichii lucrează în fiecare zi pentru a vă detoxifica corpul!

Nu sunt un fan al dietelor la modă. Aceștia pot stabili urmăritorii pentru a reveni la obiceiurile lor anterioare de stil de viață, ca să nu mai vorbim de o relație slabă cu mâncarea și pot duce la un model foarte nesănătos de alimentație dezordonată.

Probabil ați auzit multe motive pentru care urmarea unor diete la modă nu este cea mai bună pentru sănătatea dumneavoastră. Cu toate acestea, adoptând o abordare bazată pe forță și începând de unde se află clienții mei, iată ce cred că sunt dietele la modă poate sa face pentru oameni.

Ce pot face dietele la modă pentru oameni

  1. Ele ajută la luminarea modurilor noastre de viață automate și inconștiente, subliniind oamenilor că modul în care mănâncă și trăiesc în prezent nu îi îndreaptă spre obiectivele lor.
  2. Deși sunt prea simpliste și prescriptive, ele pot contribui la o pauză inițială a unor obiceiuri care nu le servesc bine.
  3. Ele pot ajuta oamenii să devină interesați de legătura dintre aliment și corp. Dietele de modă pot ajuta oamenii să facă legătura că ceea ce și cum mănâncă are impact asupra sentimentului lor.
  4. Pot ajuta oamenii să vadă cât de bine se pot simți atunci când sunt atenți la ce și cum mănâncă.
  5. Acestea pot ajuta oamenii să înceapă să învețe despre ce alimente și substanțe nutritive lipsesc în dieta lor. Legume? Peşte? Apă? Proteină? Grăsimi sănătoase? Fibră? Fructe?
  6. Acestea îi pot ajuta pe oameni să se concentreze pe alegerea alimentelor de bună calitate (o dietă a spus că „mănâncă mai multe junkuri procesate”?)
  7. Aceștia încurajează gândirea prealabilă asupra alimentelor disponibile acasă și în mediul lor și pregătirea oamenilor pentru succes.
  8. Îi ajută pe urmaș să înceapă să-și pregătească mâncarea și să-și elimine unele dintre obiceiurile lor proaste.
  9. Ei pot încuraja adeptul să înceapă să poarte gustări premade, astfel încât să aibă alimentele de care au nevoie, care să se alinieze la dieta lor preferată.

Care este problema cu dietele la modă?

Dietele la modă sunt ca o casă de cărți. Nu este nevoie de o mare întrerupere în viața ta pentru a vedea cărțile căzând și comportamentele automate preluând, readucându-te în acel loc frustrant și familiar numit pătrat.

Acest fel de frustrare se află în centrul Lunii Nutriției 2017! Condusă de dieteticienii din Canada, tema din acest an este „Scoateți lupta din mâncare”. Campania îi îndrumă pe oameni printr-o abordare în trei pași pentru a-și îmbunătăți relația cu mâncarea, indiferent de luptă. Eu, împreună cu dieteticienii din toată țara, îi voi împuternici pe canadieni să:

  1. Localizați problema. Identificați sau definiți problema nutrițională specifică care trebuie rezolvată, deoarece provoacă o luptă cu mâncarea.
  2. Aflați faptele. Decideți ce trebuie făcut pentru a rezolva problema, folosind surse fiabile și credibile.
  1. Căutați sprijin. Puneți planul în acțiune cu sprijinul familiei, al prietenilor, al unui dietetician și al altor membri ai echipei de îngrijire a sănătății.