esențiale

Dacă vrei să te antrenezi pentru autoapărare, să arzi multe calorii rapide, să-ți construiești încrederea în tine sau să lupți într-un ring, Muay Thai este sportul perfect pentru a-ți îndeplini toate obiectivele.

Să presupunem că nu sunteți nou în boxul Muay Thai.

Ați încercat tot ce puteți, dar trebuie totuși să vă îmbunătățiți performanța Muay Thai. Citiți mai departe pentru a afla suplimentele esențiale de antrenament care, împreună cu nutriția, antrenamentul și odihna, vă vor oferi rezultatele dorite.

Thailanda, casa Muay Thai

În caz că nu știați, Thailanda a fost locul de naștere al Muay Thai. În vremurile antice ale Thailandei, Muay Thai era un instrument folosit pentru stabilizarea națiunii și menținerea tronului regelui. Armele nu erau permise în Palatul Regal.

Pentru a garanta siguranța regelui thailandez, luptătorii Muay thailandezi au lucrat ca garanții ale sale. Odată cu trecerea timpului, au apărut un număr mare de luptători Muay Thai. Au devenit gardieni de palat, gardieni personali, polițiști de palat și antrenori personali pentru oamenii de stat de rang înalt și pentru familia regală.

În Thailanda, Muay Thai este o identitate. Este o artă care face parte din cultura lor.

Arta marțială a crescut de la ceva folosit pentru autoapărarea țării la unul dintre cele mai răspândite sporturi din Thailanda. Evoluția Muay Thai ca sport păstrează cultura. Acum, o nouă generație studiază tehnicile războinicilor anteriori.

Astăzi, Muay Thai a devenit un sport cu creștere rapidă, datorită splendoii și beneficiilor sale pentru oamenii de pe tot globul.

Cum vă poate ajuta Muay Thai?

În lumea noastră de astăzi, oamenii au tendința de a uita să se mulțumească pentru că sunt prea ocupați încercând să-i mulțumească pe șefii lor sau familiile lor. Vestea bună este că Muay Thai vă poate ajuta să găsiți împlinire în corpul, mintea și spiritul dumneavoastră.

Iată care sunt avantajele cheie pe care ar trebui să le rețineți.

În primul rând, dacă vă aflați în situații dificile și nu aveți ajutor nicăieri, antrenamentul Muay Thai vă va oferi abilitățile necesare de autoapărare pentru a lupta împotriva criminalilor și a scăpa de situațiile dificile.

Autodisciplina este, de asemenea, unul dintre beneficiile importante obținute din Muay Thai. Te ajută să reușești în alte aspecte ale vieții tale. Veți învăța să îndepliniți sarcini fără ca cineva să vă spună ce să faceți.

Muay Thai este un sport exigent care ajută la legarea exercițiului fizic de încrederea în sine. Progresul în acest sport va avea un impact pozitiv asupra vieții dvs. și va crește încrederea în sine.

Când vine vorba de Muay Thai, ești cel mai bun moment când îți maximizezi efortul și folosești puterea gândirii pozitive. Acest duo vă îmbunătățește conștientizarea mentală și vă construiește abilitatea competitivă pe ring. Cu alte cuvinte, îți oferă duritate mentală.

Muay Thai vă ajută, de asemenea, să vă dezvoltați concentrarea chiar de la început pentru a vă atinge obiectivele de sănătate și viață. Face acest lucru condiționându-ți mintea să nu renunți niciodată. De asemenea, reduce stresul și îmbunătățește conștiința de sine.

Muay Thai te ajută să slăbești, ceea ce ar putea fi ceea ce ai așteptat. Natura antrenamentului vă ajută să vă lucrați membrele și să vă sporiți rezistența cardiovasculară. Arde, în medie, 800 de calorii într-o oră.

Pe o notă mai ușoară, Muay Thai vă ajută să vă construiți respect și prietenie reciprocă. Acest lucru se datorează energiei pe care o puneți în realizarea obiectivelor dvs. spirituale și fizice.

Acum știți beneficiile Muay Thai, iată cum puteți începe.

Cum începeți?

La început, trebuie să înțelegeți că Muay Thai este deschis tuturor categoriilor de vârstă, de la copii la adulți. Fie că aveți copii cu vârste cuprinse între 7 și 17 ani, aveți 20 de ani sau aveți 30 de ani ca părinte, Muay Thai este deschis tuturor.

De fapt, nu toți cei care se angajează în Muay Thai intră într-un ring pentru a concura. Mulți o fac exclusiv în scopuri de sănătate.

Iată sfaturi pentru începătorii Muay Thai și pentru cei cărora le pasă să se îmbunătățească la Muay Thai.

Alerga! Alerga ! Alerga.

Alergatul s-a dovedit a fi unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru îmbunătățirea antrenamentului Muay Thai. Vă crește nivelul de energie și răbdare. Dacă sunteți începător, câteva alergări pe zi vă pot îmbunătăți nivelul de fitness.

Asigurați-vă că vă înfășurați corect mâinile

Ar trebui să vă înfășurați întotdeauna mâinile, mai ales dacă sunteți începător, pentru a evita entorse de încheietură.

Lucrați la formularul dvs.

Ca începător, este esențial să vă concentrați asupra formei și vitezei. Mulți oameni încep cu un mare entuziasm și ajung să aibă răni dureroase la mâini. Trebuie să înveți să începi cu pumni mici și să-ți crești viteza și forma.

Obțineți un antrenor privat

Un antrenor privat vă va ajuta să vă măsurați nivelul de dezvoltare. Este de neprețuit atunci când aveți un antrenor care vă permite să știți dacă vă corectați tehnicile sau nu.

Puneți orice întrebări pe care le aveți

Nu vă fie teamă niciodată să puneți întrebări colegilor dvs. de echipă la sala de sport, mai ales dacă aceștia au mai multă experiență decât dvs. Acest lucru vă va ajuta să depășiți provocările mai repede.

Rămâneți în nutriția corectă

Unul dintre factorii care contribuie la neglijență în timpul antrenamentului sau al practicării Muay Thai este să nu rămâneți în alimentația corectă. O mulțime de antrenori vă vor spune „luați multe proteine, în special ouă și carne slabă”.

Unii ar putea spune „luați multe vitamine”. La sfârșitul zilei, nu poți fi perfect. Acesta este motivul pentru care suplimentele sunt utile.

Suplimentele esențiale de antrenament pentru Muay Thai

Deoarece Muay Thai pune o mare cerere asupra corpului dvs., va trebui să utilizați suplimente esențiale pentru a vă ajuta să vă antrenați mai mult, să lucrați mai mult și să vă recuperați mai repede.

Utilizarea suplimentelor oferă multe avantaje. Rezistența sporită, capacitatea de a lua decizii mai repede, puterea explozivă și somnul mai profund, sunt câteva avantaje pe care trebuie să le așteptăm.

Beta alanină

Acesta este un supliment pentru explozivitate și rezistență musculară. Activitățile anaerobe intense pot avea ca rezultat o acumulare de ioni de hidrogen care vă fac muschii acizi, provocându-i arderea. Acest lucru poate face dificilă ținerea pasului cu exercițiile.

Beta-alanina este un aminoacid prezent în mod natural în alimente precum porc, carne de vită, pește etc.

Studiile arată că acest supliment îmbunătățește rezistența la explozie în timpul exercițiilor cardiovasculare de intensitate moderată până la mare. Dacă luați acest supliment cu aproximativ 20 de minute înainte de a începe Muay Thai, veți putea merge cu viteza mare.

Beta Alanina crește, de asemenea, fluxul și circulația sângelui, îmbunătățind funcția creierului și nivelurile de energie.

Ciuperca Cordyceps

Acesta este un supliment pentru rezistența aerobă. Acest supliment vă ajută în special să vă vindecați rapid de daune ca urmare a unei lupte.

Crește energia, reduce oboseala, crește rezistența și crește rezistența. În timp, va ajuta la recuperarea rapidă dintr-o activitate glicolitică mai riguroasă, cum ar fi munca dură.

Tumeric

Acesta este un supliment pentru luptători care reduce inflamația și accelerează recuperarea. Muay Thai te lasă adesea cu articulații dureroase și mușchi dureroși. Pentru a evita performanțele sub-optime datorate inflamațiilor grave, curcuma este un remediu bun.

Curcuma are curcumină prezentă, care este un puternic antioxidant, antiviral, antiinflamator, anticancer și antifungic.

Ajută la reducerea durerii musculare și a inflamației provocate de efort. Tumeric crește, de asemenea, rata de reparație a mușchilor corpului.

Nootropics

Acesta este un supliment Muay Thai pentru focalizare și timp de reacție. A te simți concentrat și pregătit îți poate oferi un avantaj într-o luptă.

Astfel, îmbunătățește calitatea performanței Muay Thai.

Magneziu

Acesta este un supliment pentru somnul sănătos. După Muay Thai, este de obicei dificil să dormi bine. Somnul slab afectează recuperarea și te lasă într-o stare de dureri și oboseală. Un somn slab ar putea împiedica, de asemenea, stăpânirea noilor tehnici în Muay Thai.

Magneziul ajută la producerea de energie, reglarea tensiunii arteriale și ritmul cardiac. Stresul poate provoca o reducere drastică a nivelului de magneziu, făcând din acesta un supliment esențial.

Este important să știți că aceste medicamente enumerate sunt suplimente. Nu sunt comenzi rapide, ci medicamente care trebuie luate alături de o dietă sănătoasă pentru a vă oferi cele mai bune rezultate.

Cuvânt final

Muay Thai s-a răspândit pe scară largă în întreaga lume. Mai mulți oameni învață cât de eficient este.

Cea mai bună rutină pentru a te îmbunătăți ca luptător Muay Thai este să găsești o sală de sport bună. Sala dvs. de sport vă va ajuta să vă antrenați corect, să mâncați dieta potrivită și să obțineți suplimentele esențiale de antrenament.

Dacă aveți nevoie de mai multe despre luptele Muay Thai, pur și simplu contactați-ne astăzi.