Data viitoare când vă gândiți să reduceți drastic caloriile în încercarea de a pierde în greutate, mestecați acest lucru. Un studiu efectuat de la Universitatea din California, San Francisco a constatat că reducerea caloriilor a crescut producția de cortizol, hormonul stresului, care este legat de grăsimea din burtă adăugată. Cercetătorii au alocat în mod aleatoriu femeile la 1 din 4 grupuri dietetice.

scăzut

Data viitoare când vă gândiți să reduceți drastic caloriile în încercarea de a pierde în greutate, mestecați acest lucru. Un studiu efectuat de la Universitatea din California, San Francisco a constatat că reducerea caloriilor a crescut producția de cortizol, hormonul stresului, care este legat de grăsimea din burtă adăugată. Cercetătorii au alocat în mod aleatoriu femeile la 1 din 4 grupuri dietetice.

Femeile cărora li s-a cerut să își limiteze caloriile la 1200 zilnic și să le înregistreze au prezentat niveluri mai ridicate de cortizol. De ce ar trebui să-ți pese de asta? Ei bine, cortizolul spune corpului că se află într-o stare de stres și, ca mecanism de supraviețuire, corpul ține greutatea cât mai mult posibil. Asta se traduce printr-o mai mică reușită de slăbit. Dacă ai urmărit actualizarea celui mai nesănătos american al lui Steve, știi că i-am cerut să-și revitalizeze metabolismul prin creșterea efectivă a caloriilor. Amintiți-vă, cheia este să înțelegeți este că calitatea caloriilor poate însemna mai mult decât cantitate.

Concentrați-vă pe obținerea de alimente bogate în nutrienți și încetați să vă concentrați asupra deprivării - corpul dvs. va lucra numai împotriva voastră!

Blog scris de Kristin Kirkpatrick, MS, RD, LD
Kristin Kirkpatrick este dietetician înregistrat și manager de sănătate pentru programul Lifestyle 180 al Cleveland Clinic. Kristin are.