A ști că nutriția este importantă și a avea obiceiuri alimentare bune sunt două lucruri foarte diferite. Schimbarea dietei pentru a fi mai sănătos se poate simți copleșitoare.

better

Martie este Luna Națională a Nutriției, conform Academiei de Nutriție și Dietetică, iar tema din 2017 este „Puneți-vă cel mai bun furculiță înainte”. Ideea este că, pornind de la mic (câte o furcă la un moment dat), veți putea construi schimbări durabile care devin obiceiuri sănătoase și durabile.

Mănâncă un curcubeu

O regulă bună este că, cu cât mâncați mai multe culori (naturale), cu atât primiți mai mulți nutrienți și mai mulți. Recomandările zilnice sunt pentru cinci porții de legume și patru porții de fructe. Prea des asociați alimentația sănătoasă cu negarea de noi înșine. Nouă porții de fructe și legume reprezintă de fapt o mulțime de alimente. Găsiți ceea ce vă place să mâncați și nu vă fie teamă să încercați lucruri noi. Fructele și legumele pot fi un mod distractiv de a experimenta ingrediente mai sănătoase. Potrivit temei, poate încercați câte un fruct sau legume noi pe săptămână. Pe măsură ce intrăm în luni mai calde, devin disponibile mai multe produse locale. Treceți pe piața fermierului dvs. local, unde vă pot oferi noi sugestii și idei.

Mâncare conștientă

Auzim despre prezența în viața noastră și acest lucru este extrem de important atunci când vine vorba de mâncare. Nu numai că mâncarea distrasă are tendința de a duce la mâncare excesivă, dar vă refuzați, de asemenea, posibilitatea de a vă bucura cu adevărat de mâncarea voastră. Experiența mâncării ar trebui să ne hrănească mintea și corpul. Fii atent la ceea ce mănânci (precum și cu cine mănânci - dispozitive în jos).

Totul în moderație

O capcană obișnuită în materie de nutriție este negarea completă a tot ceea ce credeți că ar putea fi „rău”. Cel puțin, acest lucru vă poate face să vă simțiți vinovați de ceea ce mâncați și poate duce adesea la exces în cazul în care vă „rupeți”. În loc să vă negați pofta, permiteți-le - cu măsură. A avea o cantitate mică va ajuta la satisfacerea poftei și vă va permite să continuați să mergeți înainte cu acești pași mici.

Citiți etichete

Cu cât mai puține substanțe chimice din alimente, cu atât mai bine. Dar fii atent și la prea multe obiecte naturale, cum ar fi sarea și zahărul. Ambii pot fi aditivi puțin furioși pentru o gamă întreagă de alimente în care nu v-ați aștepta. Citind etichete, puteți face alegeri mai inteligente și nu mâncați neintenționat prea multă sare și zahăr.

Apă, apă, apă

Apa constituie peste jumătate din corpul nostru și până când începem să ne simțim sete, începem deja să ne deshidratăm. Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru tine și una dintre cele mai ușoare modificări mici de făcut este să bei mai multă apă. A avea suficientă apă ajută la menținerea echilibrului și funcționării corpului; vă menține energia și concentrarea; îmbunătățește aspectul pielii și poate preveni supraalimentarea.

Curatenia de primavara

Primăvara este timpul pentru reînnoire și revigorare. De ce să nu oferiți cămarii și frigiderului o curățare de primăvară? Începeți cu cel mai ușor lucru - datele de expirare. Dacă aveți ceva la pândă care depășește cu adevărat apogeul, este momentul să îl curățați. Apoi aruncați o privire aspră, folosind recomandările de mai sus. S-ar putea să fie timpul să ne luăm la revedere de la mâncarea care nu este cea mai potrivită pentru obiectivele dvs.

La fel ca în orice, cunoașterea este putere. Odată ce aveți informațiile, puteți face alegeri inteligente cu privire la cele mai bune alimente care să vă alimenteze. Deși există cele mai bune practici generale, corpul fiecăruia este diferit. Asigurați-vă că mâncați și beți articolele și cantitățile potrivite pentru dvs. La urma urmei, scopul principal este să vă simțiți cât mai bine pentru a vă putea bucura de viață. Să ne ridicăm toți furculițele la Luna Națională a Nutriției!

Despre vybe

vybe urgent care este cel mai important furnizor independent de îngrijire de urgență din Philadelphia, care oferă îngrijire adulților și copiilor din județele Philadelphia, Delaware și Bucks. Deschis 7 zile pe săptămână, vybe oferă o alternativă accesibilă și convenabilă la timpii lungi de așteptare în camera de urgență și la orele limitate ale medicilor de familie. În plus față de accesul la bun venit, vybe oferă un serviciu de telemedicină pentru cei care doresc să vadă un medic online. vybe acceptă planuri majore de asigurare și oferă o gamă cuprinzătoare de servicii de îngrijire urgentă, cum ar fi tratamentul bolilor și leziunilor, radiografii digitale, ECG, teste de laborator, fizice, imunizări și medicina muncii. Găsiți asistența medicală de care aveți nevoie cu confortul dorit Vedeți locații de îngrijire urgentă în toată zona Philadelphia.