este posibil

Sindromul ovarului polichistic (SOP) și menopauză sunt ambele legate de hormoni, dar menopauza nu vindecă SOP. Când ajungeți la menopauză, este posibil să aveți în continuare unele simptome ale SOP în plus față de simptomele menopauzei.

Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre PCOS și la ce să vă așteptați când vă apropiați de menopauză.

Femeile cu SOP au de obicei niveluri mai ridicate de hormoni masculini, inclusiv testosteron. PCOS face, de asemenea, corpul tău mai puțin receptiv la insulină. Acest lucru determină niveluri ridicate de zahăr din sânge. Nivelurile ridicate de zahăr din sânge pot crește în continuare hormonii masculini, ceea ce face ca simptomele PCOS să se înrăutățească.

Femeile cu SOP pot avea, de asemenea, un nivel scăzut al hormonului feminin progesteron. Progesteronul ajută la reglarea menstruației și la menținerea sarcinii.

Cu ani înainte de începerea menopauzei, în mod natural începeți să produceți mai puțini estrogeni și progesteron. Scăderea hormonilor feminini te determină în cele din urmă să oprești ovulația. Ați ajuns la menopauză când nu ați avut o perioadă menstruală de un an.

SOP și menopauză ambele afectează nivelurile de progesteron din sânge, dar vă afectează hormonii în moduri diferite. De aceea, menopauza nu tratează sau vindecă SOP.

Puteți continua să aveți simptome de SOP când ajungeți la perimenopauză și menopauză. Perimenopauza este perioada anterioară menopauzei, care este adesea însoțită de simptome, cum ar fi bufeurile și perioadele neregulate. În timpul perimenopauzei, nivelul hormonilor începe să se schimbe în pregătirea pentru menopauză. Perimenopauza poate dura câțiva ani. Sunteți considerat a fi în menopauză atunci când nu ați avut o perioadă de 12 luni.

Perimenopauza începe, în general, în anii 40 sau 50. Vârsta medie a menopauzei este de 51 de ani. Femeile cu PCOS tind să ajungă la menopauză cu aproximativ doi ani mai târziu decât femeile fără PCOS.

PCOS nu dispare cu menopauză, deci puteți continua să aveți simptome. Unele simptome ale SOP sunt similare cu cele ale perimenopauzei. Acest lucru poate face dificilă diagnosticarea femeilor cu SOP în timpul perimenopauzei.

Simptomele celor două condiții includ:

SimptomPCOSPerimenopauză
probleme de acnee și piele✓
modificări ale dorinței sexuale ✓
perioade neregulate sau ratate✓✓
dureri de cap✓
bufeuri și transpirații nocturne ✓
infertilitate✓✓
modificări ale dispoziției✓✓
durere și disconfort în timpul actului sexual ✓
dureri pelvine✓
dificultăți de somn✓✓
subțierea părului pe cap, mai ales la vârsta mijlocie✓✓
creșterea părului nedorită✓✓
incontinenta urinara ✓
infecții vaginale și urinare ✓
uscăciunea vaginală și subțierea țesutului vaginal ✓
creștere în greutate✓✓

Complicații potențiale

PCOS vă poate afecta sănătatea în mai multe moduri. Crește riscul de:

  • tulburări de toleranță la glucoză, rezistență la insulină și diabet de tip 2
  • inflamație cronică
  • infertilitate
  • colesteroli și grăsimi crescute în sânge
  • accident vascular cerebral
  • infarct

Riscul de a dezvolta aceste condiții poate fi mai mare dacă aveți mai mulți factori de risc. Alți factori de risc includ:

  • îmbătrânire
  • aflându-se în perimenopauză sau menopauză
  • a fi supraponderal

Unele femei cu SOP pot avea de fapt un risc mai mic de complicații după menopauză. Studiile pe această temă sunt însă limitate și au existat rezultate mixte.

Tehnicile de gestionare a simptomelor PCOS pot ajuta, de asemenea, la gestionarea unor simptome ale perimenopauzei.

Gestionează-ți greutatea

A fi supraponderal crește riscul de infarct și rezistență la insulină. Rezistența la insulină poate duce la diabetul de tip 2. Încercați aceste strategii pentru gestionarea greutății și îmbunătățirea dietei pentru a reduce aceste riscuri:

  • Folosiți plăci mai mici, reduceți dimensiunile porțiunilor și săriți peste câteva secunde.
  • Eliminați sau limitați carbohidrații nesănătoși, cum ar fi produse de patiserie, produse de patiserie, gustări ambalate și băuturi dulci.
  • Alegeți carbohidrații complecși care se găsesc în alimentele făcute din cereale integrale, orez și fasole.
  • Mănâncă multe fructe și legume proaspete.
  • Participați la un anumit tip de activitate fizică în fiecare zi, chiar dacă este doar o scurtă plimbare.
  • Folosiți scări mai degrabă decât lifturi sau scări rulante atunci când este posibil și parcați mai departe de destinație.
  • Alăturați-vă la o sală de gimnastică sau înscrieți-vă la cursuri de exerciții.
  • Investiți în echipamente de exerciții la domiciliu, cum ar fi o bicicletă staționară sau o bandă de alergat.

Dacă doriți să slăbiți mai mult de câteva kilograme, consultați-vă medicul despre cele mai sănătoase modalități de a face acest lucru. Pentru a menține pierderea în greutate, nu fiți prea restrictivi, pierdeți în greutate cu o rată de 1 sau 2 kilograme pe săptămână și găsiți modalități de a încorpora aceste obiceiuri mai sănătoase pentru viață.

Îmbunătățește-ți somnul

Simptomele PCOS și ale menopauzei pot face dificilă obținerea unui somn suficient de calitativ. Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să dormiți mai repede și să rămâneți adormit mai mult:

  • Încearcă să te culci la aceeași oră în fiecare seară și să te ridici la aceeași oră în fiecare dimineață.
  • Ștergeți-vă dormitorul de gadgeturi electronice. Dacă ceasul cu alarmă emite o strălucire, rotiți-l spre un perete sau lăsați-l cu fața în jos.
  • Evitați ecranele electronice cu o oră sau două înainte de culcare, deoarece acest lucru poate schimba modul în care funcționează melatonina, hormonul somnului.
  • Investiți în tratamente pentru ferestre care întunecă camera.
  • Scapă de dezordinea dormitorului pentru un efect calmant.
  • Înlocuiți pernele vechi, uzate. Înlocuiți-vă salteaua dacă are mai mult de 10 ani.
  • Evitați să consumați mese grele prea aproape de culcare.
  • Evitați cofeina după amiază.
  • Faceți mișcare în fiecare zi, dar nu în câteva ore de la culcare.
  • Faceți ceva relaxant înainte de culcare, cum ar fi citirea, înmuierea într-o cadă caldă sau meditarea.

Simplifică bufeurile

Pentru a ușura bufeurile și transpirațiile nocturne:

  • Îmbrăcați-vă în straturi, astfel încât să puteți dezlipi un strat atunci când simțiți că apare o bufeură.
  • Purtați țesături ușoare și respirabile în timpul zilei, precum și pentru somn.
  • Limitați-vă consumul de cofeină, alcool și alimente picante.
  • Păstrați un ventilator la îndemână.
  • Păstrați dormitorul la o temperatură rece. Puteți oricând să dați păturile dacă vă încălziți prea mult.
  • Luați în considerare achiziționarea unui tampon de gel rece pe care să dormiți.

Luați medicamente

Majoritatea simptomelor menopauzei pot fi gestionate prin schimbări ale stilului de viață. Dacă simptomele dvs. sunt severe, poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele pe care le puteți utiliza.

În unele cazuri, terapia hormonală menopauză poate fi o opțiune, dar nu este pentru toată lumea. De asemenea, este posibil să utilizați medicamente pentru a reduce creșterea excesivă a părului. Lubrifianții vaginali fără rețetă pot ajuta la ameliorarea simptomelor de uscăciune vaginală sau disconfort în timpul actului sexual.