Rețetă întreagă: 194 calorii, 5g grăsimi totale (2g grăsimi saturate), 408mg sodiu, 33,5g carbohidrați, 1g fibre, 19,5g zaharuri, 4,5g proteine
SmartPoint-uri Green Plan® valoare 8 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 8 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 8 *
Pregătire: 5 minute
Bucătar: 5 minute sau mai puțin
Misto: 15 minute
Rețetă întreagă: 194 calorii, 5g grăsimi totale (2g grăsimi saturate), 408mg sodiu, 33,5g carbohidrați, 1g fibre, 19,5g zaharuri, 4,5g proteine
SmartPoint-uri Green Plan® valoare 8 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 8 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 8 *
Ingrediente
3 linguri. amestec de prăjituri cu mâncare diavolă în stil umed
1 lingură. înlocuitor de ou lichid fără grăsimi (cum ar fi Egg Beaters Original)
1 lingură. smântână fără grăsimi
1/8 linguriță. praf de copt
1 linguriță. scufundare fără grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi sau ușor cu caramel (cum ar fi cele de la Marzetti)
1 linguriță. arahide tocate
1 linguriță. mini chipsuri de ciocolata semidulce
Directii
Într-o cană sigură pentru cuptorul cu microunde pulverizată cu spray antiaderent, combinați amestecul de tort, înlocuitor de ouă, smântână și praful de copt. Adăugați 2 linguri. apă și se amestecă până la uniformizare.
Cuptor cu microunde timp de 1 minut și 45 de secunde, sau până când este setat.
Rulați imediat un cuțit de-a lungul marginilor pentru a ajuta la separarea tortului de cană. Așezați ferm o farfurie peste cană și răsturnați, astfel încât placa să fie pe fund. Agitați ușor cana pentru a elibera tortul pe farfurie.
Se lasă să se răcească complet, aproximativ 15 minute.
Stropiți prăjitura cu caramel și presărați alune și chipsuri de ciocolată!
FACE 1 SERVIRE
Foame de mai mult?
SmartPoints® valoare * nu ceea ce vă așteptați? Urmăm aceeași metodă ca Weight Watchers atunci când calculăm valorile rețetei: Adunăm SmartPointsValorile * ale ingredientelor individuale folosind Generatorul de Rețete. (Multe alimente au o valoare zero și rămân zero în rețete.)
* SmartPointsValorile ® pentru aceste rețete au fost calculate de Hungry Girl și nu reprezintă o aprobare sau aprobare a produsului, rețetei sau a producătorului sau dezvoltatorului său de către Weight Watchers International, Inc., proprietarul SmartPoints® marca comercială.