Dieta Shibboleth este configurat ca o dietă pentru slăbit, dar își propune, de asemenea, să fie un adevărat stil de viață care să ofere sfaturi utile oamenilor pe termen lung pentru a fi mai sănătoși și pentru a-și menține greutatea sănătoasă. Să aflăm ce este și ce poate mânca cei care urmează această dietă.

slăbiți

A fost ideea dietei Shibboleth Travis Martin, un antreprenor care pretinde că a slăbit mai mult de 40 kg în acest fel și că și-a menținut greutatea sănătoasă chiar și după aceea. Totuși, din toate acestea, a făcut-o și el o adevărată afacere, de fapt, prin intermediul site-ului său web (sub rezerva unui abonament plătit) este posibil să fie urmat de o echipă specializată în această dietă, să urmeze planurile de masă și să aibă acces la videoclipuri despre educația nutrițională și pierderea în greutate (precum și achiziționarea de produse cu conținut scăzut de calorii ) .

Cum funcționează dieta Shibboleth

Este despre o dieta saraca in calorii, iti permite sa consumi 900 până la 1500 de calorii pe zi în timp ce, evident, corpul nostru are nevoie de el în cantități mai mari, în funcție de sex, vârstă și alte caracteristici. De aici și posibilitatea de a slăbi.

Numărul corect de calorii care trebuie luate în fiecare zi nu trebuie stabilit în mod orb, deoarece ar putea duce la un deficit de vitamine și minerale esențiale, dar ar trebui să fie planificat corect și cu atenție, astfel încât organismul să nu rateze nimic.

Această dietă încurajează posibilitatea de a ține evidența alimentelor pe care le consumați și de a vă cântări în mod regulat.

De asemenea, important exercițiu fie că este vorba de o simplă plimbare sau, pentru cei care sunt mai antrenați, de o alergare sau de exerciții intense, cum ar fi sărituri pe coardă, mers cu bicicleta sau altele.

Lecția de combinație alimentară de 8 minute

Stilul de viață Shibboleth schimbă vieți în toată SUA. Practic, durabil și distractiv. Nu este necesar să cheltuiți bani mari pe trucuri sau întâlniri. Șibolet este în primul rând un minister. Tot ce aveți nevoie provine de la magazinul dvs. local. Vizionarea acestui videoclip de 8 minute poate fi cea mai bună investiție pe care o faceți vreodată. Știu, știu ... multe zgomote, așa că înainte să NU O VEDI doar înainte la jumătatea drumului pentru informații care schimbă viața. www.shibbolethministry.com Toate resursele programului disponibile pentru mai puțin de .14 cenți în fiecare zi.

Publicat de Ministerul Pierderii în Greutate al lui Travis Martin, joi, 1 decembrie 2016

Ce să mănânci și ce nu

Ce alimente sunt permise? În această dietă sunt recomandate în special alimentele sănătoase și bogate în nutrienți: prin urmare fructe și legume, semințe și nuci, dar și proteine ​​slabe și carbohidrați întregi.

În principiu, există șapte categorii de alimente de luat în considerare și de inclus în dietă:

  • proteine ​​slabe: precum piept de pui, pește, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt, albușuri de ou și carne slabă
  • carbohidrați energetici: orez brun și paste, porumb, cartofi, fulgi de ovăz, mazăre, fasole
  • carbohidrați antioxidanți: mere, pepene galben, struguri, kiwi, portocale, prune, pepene verde si fructe de padure.
  • carbohidrați fibroși: salată, spanac, fasole verde, castraveți, ardei, sparanghel, broccoli, ciuperci și alte alimente bogate în fibre
  • proteine ​​și grăsimi: fripturi slabe, ouă, pui, carne macinată de vită (93%), ton
  • superaliment: unt de arahide, nuci, semințe, fasole, naut, soia.
  • moluște comestibile: creveți, scoici, stridii, homari, crab

Urmarea acestei diete este foarte ușoară, deoarece nu este necesar să cumpărați alimente specifice, dar se bazează pe alimente obișnuite care se găsesc peste tot.

În plus față de apă, în ceea ce privește băuturile, este permis să luați:

  • unele băuturi proteice
  • sodă dietetică
  • cafea și ceai neîndulcit

Exemplu de meniu

Vă prezentăm un exemplu al meniului dietetic Shibboleth ca un exemplu pur.

  • Mic dejun: o cană de cereale și o jumătate de cană de lapte sau iaurt proaspăt sau, dacă preferați un mic dejun sărat, omletă cu spanac.
  • Masa de pranz: salată de ton și pâine integrală.
  • Preț: salata de pui sau peste cu legume mixte

Contraindicații

Această dietă este săracă în calorii și, prin urmare, nu este potrivită pentru toată lumea. Do it yourself poate duce la apariția efectelor secundare, cum ar fi energie scăzută, dorința de binge, dureri de cap etc.

În cazul în care trebuie să pierdeți în greutate, vă sfătuim întotdeauna să contactați un expert care vă va putea sfătui cu privire la dieta cea mai potrivită pentru constituția dvs. și nevoile dvs.