Gata în: 1 oră 10 minute

slăbire

Ingrediente

  • spray de gătit cu conținut scăzut de grăsimi
  • 1 ceapa rosie (tocata)
  • 2 catei de usturoi (tocati)
  • 1 lingura ghimbir (ras)
  • 1 linguriță de chimen măcinat
  • 2 lingurite boia
  • 1 linguriță praf de chili
  • 8 bucăți quorn (sau fileuri quorn tăiate în bucăți)
  • 1 (400 g) roșii (conservate tocate)
  • 1 dovleac de nucă (curățat și tăiat în cuburi)
  • 8 curmale (înjumătățite)
  • 300 ml stoc de legume
  • 1 baton de scorțișoară
  • 20 g coriandru (tocat)

Directii

  1. Se prăjește usturoiul de ceapă și ghimbirul în spray de gătit cu conținut scăzut de grăsimi până se înmoaie, se adaugă chimenul, boiaua, praful de chilli și se fierbe timp de 1 minut .
  2. Adăugați Quorn sau pui și gătiți timp de 5 minute. Includeți roșii, dovlecei de butternut, curmale și bulionul de legume, băgați în bățul de scorțișoară și fierbeți timp de 1 oră. Se amestecă coriandrul înainte de servire.

Ai făcut asta?

Spuneți-ne cum a ieșit sau cum ați modificat-o, adăugați fotografiile dvs. sau obțineți ajutor.

Buletin informativ zilnic

Știi vreodată exact ce să faci după o zi grea de muncă? Și noi. Scoateți ghiciurile din cină cu aceste mese sigure, livrate direct în căsuța de e-mail.