Povestiri de succes privind pierderea în greutate: provocarea lui Crystal

încă kilograme

Înainte de a rămâne însărcinată, Crystal a planat în jur de 115 kilograme. Dar nouă luni - și nenumărate farfurii de coaste, saci de așchii și curse de parcurgere - mai târziu, avea până la 216. „Am crezut că o parte din acea greutate se va desprinde când voi avea copilul, dar abia dacă a făcut-o” ea spune.

Tipul de dietă: Găsirea controlului meu

Ca o proaspătă mamă stresată, obiceiurile alimentare rele ale lui Crystal erau cele mai mici dintre grijile ei. „Am simțit că am un control foarte mic asupra vieții mele - ca să nu mai vorbim de ceea ce am pus în gură”, spune ea. În consecință, a devenit atât de concentrată să aibă grijă de soțul și fiul ei, încât a uitat complet de ea însăși. Dar într-o zi, Crystal și familia ei au mers într-un parc de stat din apropiere și ea a primit un apel de trezire: „Era un far în vârful unui deal mic, iar fiul nostru a vrut să se uite pe ferestre. Am început să merg acolo sus. dar nu era prea în formă ca să o poată face ", spune ea. Crystal a promis că nu va rata niciodată un moment din viața fiului ei din cauza greutății sale.

Sfat pentru dietă: răsfățați-vă mai puțin și mențineți-l definitiv

În loc să renunțe la toate alimentele pe care le-a găsit reconfortante, Crystal a decis să se delecteze mai rar. „Dacă aș mânca sănătos 90 la sută din timp, mi-aș putea permite tratare ocazională,"spune ea. Așa că Crystal a umplut fructe, legume, brânză și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, unt de arahide, fulgi de ovăz și pâine integrală din grâu." Noua mea dietă m-a lăsat să mă simt mai mulțumit decât au avut vreodată alimentele prăjite și procesate ", spune ea. După opt luni, a scăzut 56 de lire sterline. Dornică să mențină pierderea în greutate, Crystal a decis să își intensifice activitatea zilnică. „Știam că, dacă nu fac mișcare dimineața, nu mă voi descurca niciodată”. spune ea. Așa că a început să facă DVD-uri de kickboxing și yoga înainte ca fiul ei să se trezească. A durat puțin peste un an și jumătate pentru a pierde încă 15 kilograme, dar Crystal nu a fost descurajat. „Văzusem alții dieta yo-yo - scapă repede de kilograme, apoi câștigă-le înapoi ", spune ea.„ Nu mi-a păsat dacă mi-a luat mai mult timp să slăbesc, atâta timp cât l-am ținut definitiv. "

Sfat pentru dietă: să o faci pentru copiii mei

În următorii trei ani, Crystal a vărsat încă 15 kilograme - și în sfârșit s-a simțit din nou ca vechiul ei. „Soțul meu spune că m-am întors să fiu fetița plină de energie, cu care s-a căsătorit”, spune ea. Cristalul a devenit, de asemenea, o mamă mai practică. „Obișnuiam să-i fac semn cu fiul meu de pe banca parcului în timp ce beau un shake de lapte”, spune ea. "Acum pot alerga cu el pe tot terenul de joacă. Asta merită fiecare efort."

Secretele lui Crystal's Stick-With-It

1. Construiește o „rețea” de asistență „Nu mă simt confortabil să-mi împărtășesc dietele în sus și în jos în fața oamenilor, așa că m-am alăturat unui grup de chat. Îmi fac instantaneu cu femeile din el în fiecare dimineață”.

2. Căutați-vă cât mai bine personal "Când prietenii cer sfaturi pentru slăbit, le spun să nu se compare cu ceilalți. Această presiune vă poate sabota succesul."

3. Faceți antrenamentele potrivite pentru familie. "La sfârșit de săptămână, îl aduc pe fiul meu în parc și alerg ture în timp ce îl privesc pe locul de joacă. Îmi fac exercițiile fizice fără să simt că îmi ia timpul cu el."