singurele

Această postare conține probabil linkuri de afiliere către articole de care sunt îndrăgostit și sunt încrezător că și tu o vei face! Pentru orice sfat de sănătate pe care îl dau cu privire la nutriție și pierderi, asigurați-vă că consultați medicul, deoarece nu sunt un profesionist din domeniul sănătății. Sunt doar o mamă cu o mulțime de cunoștințe și experiență în sănătate și fitness.

Există câteva aplicații uimitoare de antrenament postpartum care vă vor ajuta să vă readuceți corpul în formă după bebeluș. ȘI, aplicațiile de antrenament postpartum pe care le-am găsit și le-am folosit vizează, de asemenea, nucleul, abdomenul, podeaua pelviană și oferă diete și planuri de masă. Am constatat că cele mai bune aplicații sunt aplicații premium, deoarece oferă cele mai bune antrenamente și conținut. Am ales cele două aplicații preferate de antrenament postpartum pentru că, sincer, nu există atât de multe aplicații grozave. Am și experiență personală cu ambele, așa că pot răspunde la întrebări și vă pot oferi detalii complete despre modul în care le folosesc.

Acestea sunt aplicații de antrenament postpartum pe care le iubesc și le folosesc!

Nu listez doar aplicațiile de antrenament postpartum care există, ci cele pe care le folosesc de fapt zilnic pentru a rămâne în formă cu trei băieți și pentru a-mi găsi corpul din nou după copil. Una dintre aplicațiile de antrenament postpartum pe care am creat-o de fapt, despre care voi vorbi și eu! Cam atât cred în aplicațiile de antrenament postpartum pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun și să rămâneți motivați!

Haideți să intrăm în cele 2 aplicații preferate de antrenament postpartum pentru antrenamentele dvs. sigure și minunate după bebeluș!

Prima aplicație de antrenament postpartum: Aaptiv

(care este 50% chiar acum !)

Am menționat această aplicație de mai multe ori și este singura aplicație care m-a ținut în formă, m-a provocat, m-a ajutat să rămân motivat pe alergări lungi și să-mi construiesc prada după copil. Serios, sunt peste tot pentru că de fapt ai un antrenor la ureche. Am fost sceptic la început, dar când am mers pe site și am ascultat câteva mostre, am vrut măcar să-i dau o lovitură. Eram îngrijorat că aș fi enervat de cineva care vorbește în urechea mea și de o listă de redare de care nu aveam control. Dar, m-am înșelat atât de mult. Partea mea preferată NU este să mă gândesc la un antrenament. A doua mea parte preferată este că sunt provocat și educat dintr-o dată. Al treilea aspect preferat al meu este că au o nouă secțiune de antrenament în al patrulea trimestru, special concepută pentru mamele postpartum! Antrenamente pentru cărucioare create doar pentru tine! Vă recomand complet să încercați gratuit, apoi puteți decide dacă vă place după 30 de zile.!

Așa arată aplicația la conectare. Kira este antrenorul pentru antrenamentele postpartum/trimestrul IV. Există MULȚI alți antrenori și antrenamente. De exemplu, pot căuta antrenamente de formare a forței în modul începător, yoga, mers pe jos, întindere și multe altele. Pot filtra antrenamentele la antrenorii care îmi plac, genul de muzică care îmi place sau timpul pe care îl am pentru antrenament. Iată câteva exemple de aplicații când mă conectez.

Există noi antrenamente adăugate în aplicație în fiecare luni, astfel încât să nu rămâneți niciodată fără antrenamente de făcut. Vă puteți descărca antrenamentele de pe telefon, deci dacă nu există niciun serviciu sau wifi, nicio problemă. Îmi place asta când alerg afară. Vă pot spune sincer că această aplicație vă ajută cu adevărat să rulați sau să faceți cardio mult mai mult decât ați putea vreodată pe cont propriu. Deoarece majoritatea curselor au intervale de un fel, vă gândiți în permanență la ceea ce spun antrenorii dvs., la ce se întâmplă în minutul următor și când vă odihniți. NICIODATĂ nu am fugit pe o bandă de alergat atât de mult în viața mea, ceea ce ZICE MULȚI! Serios, am fost un sportiv de la liceu și nu până când am folosit Meg și Akeem am alergat mai mult de câțiva kilometri pe o bandă de alergat. Acum, zboară. La fel și cu alergarea în aer liber. Nu te gândești atât de mult la alergare pentru că ești distras de ceea ce îți spune antrenorul! Asigurați-vă că dați o lovitură, pentru că s-ar putea să fiți surprins de cât de repede trec antrenamentele, după ce găsiți antrenorul potrivit pentru dvs. Cu siguranță dă-i imediat lui Meg și Akeem o lovitură!

De asemenea, dacă sunteți gravidă și gândiți înainte, vă încurajez să verificați programul meu de fitness pentru sarcină, The Belly-Only Pregnancy Fitness Program. Mi s-a solicitat mai mult decât pot conta pentru a crea un program ca acesta, iar acum, când aproape am terminat certificarea pentru a deveni specialist în exerciții pre/post natal, mi-am pus toată energia în acest nou program! Dacă doriți să vă mențineți cât mai în formă posibil în timpul sarcinii, protejați-vă podeaua pelviană și întăriți-vă abdomenele SIGUR pentru a preveni Diastaza Rectă, acesta este programul pentru dvs.!

A doua aplicație de antrenament postpartum: Cura postpartum

Aceasta este aplicația pe care am creat-o pentru a merge cu programul meu. Ce îmi place la această aplicație este că are tot ce aveți nevoie după naștere. Vă încep cu un ghid nutrițional, un plan de masă, rețete și metode de numărare a caloriilor doar pentru mamele postpartum. Apoi, te ajut să-ți reabilitezi nucleul prin antrenamente Pilates, pe care te învăț să stai corect și să faci kegels în mod corespunzător. Nu aveți acest lucru într-o aplicație de antrenament precum Aaptiv, iar aplicația mea este mai ieftină. De asemenea, actualizez aplicația la fiecare două luni cu noi antrenamente, rețete și informații. Aplicația iOS este aproape completă și, atunci când va fi, voi crește prețul, așa că vă recomand cu tărie să o verificați acum!

Motivul pentru care sugerez aplicația și programul meu este pentru că îți ofer singura aplicație holistică, postpartum. Acest lucru înseamnă că vă duc prin nutriție, vindecarea podelei pelvine și munca de bază, pe lângă antrenamentele grele care vor arde multă grăsime. De fapt, sunt aproape certificat ca specialist în fitness pre și postnatal, așa că știu cum să obțin un antrenament excelent, care să fie sigur și eficient. Cu această certificare voi adăuga mai multe antrenamente în aplicație și program. Antrenamentele mele nu sunt la fel de tehnice ca Aaptiv, ceea ce ar putea fi tot ce ai nevoie. Dar, de cele mai multe ori, mamele postpartum ignoră aspectul nutrițional. Fără o alimentație adecvată, nu puteți pierde în greutate și puteți menține un aport sănătos de lapte. Aceasta reprezintă 80% din pierderea în greutate. Acopăr atât aspectul de fitness în aplicația mea.

Ultimul factor important de diferențiere al programului meu este că sunt o mamă adevărată, mereu interesată să îmbunătățesc programul, să îmbunătățească aplicația și să adauge lucruri care vă vor ajuta. Cer în mod constant sugestii pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele. Am solicitat recent grupului privat de Facebook sugestii, ceea ce duce la crearea porțiunii Jump Start de 5 zile, care vă va duce prin pașii bebelușului pentru a începe încet. Până acum, asta a fost cea mai grea parte pentru majoritatea mamelor, abia începând.

În funcție de ceea ce căutați într-o aplicație de antrenament postpartum, știu că aceste aplicații vă vor ajuta.

Am constatat că a avea acces la o aplicație face ca lucrarea să fie atât de simplă. De asemenea, nu mă tem să lucrez aproape la fel de mult cu Aaptiv, deoarece nu trebuie să mă gândesc la un antrenament, să citesc un program sau să vizionez un videoclip. Ascult și plec!

Acestea sunt singurele două aplicații de antrenament postpartum de care aveți nevoie pentru a vă atinge obiectivele și a vă recupera corpul după copil. Acestea oferă cele mai bune resurse chiar de pe telefonul dvs., pentru mult mai ieftin decât multe dintre programele, săli de sport și antrenori personali! Mi-am făcut cercetările și multe dintre programele pentru mamele postpartum sunt mult mai scumpe și nici măcar nu oferă aplicații cu ele. Aceste aplicații de antrenament postpartum vor fi o investiție minunată pentru sănătatea și forța ta după copil!