Martie este luna nutriției. Să continuăm să ne străduim să atingem obiectivele noastre de alimentație sănătoasă tot anul!

lunare

Dieteticianul Daphna Steinberg are câteva sfaturi de la lună la lună pentru a ne ține pe drumul cel bun. Consultați mai jos o versiune imprimabilă (am pus una pe frigider pentru un memento bun și sănătos!)

Ianuarie - Păstrați un jurnal alimentar pentru a vă ajuta să rămâneți sincer cu privire la ceea ce mâncați.

Februarie - Dintre dulci? Bucurați-vă de un pătrat sau două de ciocolată ca delicatese. Ciocolata neagră este cea mai bună. (Împărtășește un bar cu un prieten).

Martie - Planificați-vă mesele și mâncați împreună cu copiii dvs. pentru a vă stabili obiceiuri bune la începutul vieții.

Aprilie - Care este aportul tău de sare? Scopul pentru mai puțin de 2000 mg pe zi

Mai - Adăugați câte o legumă proaspătă suplimentară la fiecare cină! Consultați Ghidul de disponibilitate al Foodland Ontario pentru ceea ce este în sezon. Asigurați-vă că spălați bine produsele înainte de a mânca.

Iunie - Practicați obiceiuri alimentare conștiente pentru a preveni supraalimentarea. Faceți din masă o zonă fără telefon și încercați să mâncați mai încet.

Iulie - Rămâi hidratat pe timp cald, mai ales dacă ești activ afară. Alegeți băuturi fără calorii, cum ar fi apa!

August - Ați lovit un patio pentru cină? Nu te înfometa toată ziua. Mâncați o gustare sănătoasă pentru a evita supraalimentarea când ajungeți la restaurant.

Septembrie - Consultați piețele locale de toamnă și încercați să recoltați legume care au fost cultivate aproape de casă.

Octombrie - Nu cumpărați excesiv bomboane Hallowe’en (și reduceți riscul de a mânca toate resturile!)

Noiembrie - Dați un impuls micului dejun în această lună. Includeți proteine ​​în masa de dimineață. Știați că un ou fiert are aproximativ 6 grame de proteine? Alte surse bune includ brânza de vaci și untul de arahide.

Decembrie - Ora petrecerii sărbătorilor! Asigurați-vă că aveți o gustare sănătoasă înainte de a începe petrecerea. Acest lucru vă va ajuta să vă împiedicați să vă opriți lângă masa de mâncare și să rămâneți acolo toată noaptea!