Convingeri cu privire la hrană, mâncare și senzație privată atunci când țin dieta
O poveste obișnuită cu care se confruntă oamenii atunci când își schimbă obiceiurile alimentare este sentimentul de a fi lipsiți. Cu diete, intenția noastră este de a stabili reguli cu privire la anumite alimente pe care „nu le putem” mânca. Pe măsură ce devii mai conștient, îți dai seama că există diferite părți ale minții și ele nu sunt întotdeauna de acord.
O parte a minții face regula pentru a urma dieta. O altă parte a minții reacționează la regulă ca și cum ar fi privată. Personajele din capul nostru au creat un program de povești și reacții care apoi încearcă să influențeze ceea ce mâncăm și cât de mult. Deoarece nu toate părțile minții au fost de acord să se pronunțe cu privire la ce să mănânce, apare un conflict în minte.
Începem cu dorința autentică ca corpul nostru să fie sănătos și în formă.
Cu toate acestea, acea dorință devine coruptă de vocile din capul nostru. Se transformă într-o voce care ne spune că nu putem sau nu ar trebui să mâncăm ceva. Este o regulă limitată care ne ia alegerea și libertatea. Nu se simte bine să fii limitat de această regulă artificială. Mintea reacționează la sentimentul acelei reguli și dorește să schimbe sentimentul. Ideea minții despre cum să schimbi sentimentul este introdusă de rebeli. Propune să încalce regula și să mănânce orice vrea. Aceasta este o abordare destul de limitată pentru a te simți „mai bine”, dar singura cu care apare personajul rebel. Cu aceste tipuri de conflicte în minte, menținerea unei diete devine dificilă.
Un inventar al programului de voci, povești, credințe și emoții pe care mintea le conduce despre mâncare și dietă poate arăta cam așa.
| Caracter | Poveste sau credință | Emoție rezultată |
| Judecător | Nu pot mânca asta | Producător autorizat de reguli, Simțindu-se drept |
| Victimă | Nu pot mânca asta (aceleași cuvinte cu sens diferit) | Sentimentul lipsit de alegere |
| Victimă | Nu am de ales sau libertate să mănânc ce vreau | Prins, neputincios, controlat de vocea producătorului de reguli |
| Integritate emoțională | Dorința de a se elibera de sentimentul prins și controlat | Sentiment autentic și dorință de a nu fi nefericit |
| Rebel | Vreau să încălc regulile și să mănânc ce vreau. Voi mânca ce vreau. | Dorința autentică este distorsionată în vocea arhetipului rebel. |
| Rebel | Acțiune: mâncați nesănătos sau prea mult (presupune că modalitatea de a schimba emoția este de a sfida regula.) | Sentiment temporar de eliberare, fiind liber de regula „nu ar trebui”. |
| Judecător | Nu ar fi trebuit să mănânc asta. | Drept, autoritate |
| Victimă | Am facut ceva gresit. Am încălcat regulile. | Vinovat, nu suficient de bun, eșec |
| Victimă | Nu mă puteam controla. | Neputință și scăpat de control Pierderea respectului de sine și chiar a urii. |
Conflictul privind încercarea de a face ceea ce trebuie după standardul judecătorului și apoi de a continua calea minții cu vocea victimei și a rebelilor ajunge să creeze haos emoțional. Deoarece urmezi o singură voce, nu trebuie să le urmezi toate deciziile. A învăța să avem încredere în noi nu înseamnă să avem încredere în fiecare voce din capul nostru. Conștientizarea de sine oferă claritatea de a sta departe de probleme cu anumite voci autodistructive.
Totul este o dorință autentică din integritatea noastră emoțională de a fi fericiți și de a avea un corp sănătos și în formă. Dar acea dorință este coruptă atunci când este exprimată prin vocile distorsionante din minte. Acest lucru are ca rezultat un lanț de reacții emoționale.
Pentru a câștiga putere asupra alegerilor tale cu privire la modul în care îți tratezi corpul, implică recuperarea puterii din vocile și convingerile de bază. Inventarul principal al convingerilor de mai sus poate ajuta la identificarea unora dintre tiparele care determină un comportament distructiv. Veți găsi pașii pentru inventarierea și schimbarea acestor voci și credințe în programul audio Pathway. Devine mult mai ușor să modificăm obiceiurile, cum ar fi mâncatul, atunci când devenim conștienți de toate micile obiceiuri ale minții noastre care cuprind comportamentele noastre mai mari.
Încercarea de a face schimbări în obiceiurile noastre în ceea ce privește alimentația și corpul nostru sunt suficient de provocatoare. Încercarea de a face schimbări cu un sistem de credințe care ne sabotează eforturile o face și mai dificilă. Este aproape imposibil să încercăm să facem schimbări atunci când nu suntem conștienți de modalitățile prin care mintea noastră ne conduce spre sabotaj. Devine mult mai ușor să facem schimbări în corpul nostru atunci când mintea și emoțiile noastre sunt aliniate lucrând pentru noi în loc să fie împotriva noastră.
Relația cu corpul nostru este una dintre cele mai semnificative pe care le vom avea în viața noastră. Modul în care vă tratați corpul poate avea un impact mare asupra sănătății și fericirii vieții voastre. Vom fi căsătoriți cu corpul nostru până la ultima noastră respirație, așa că are sens să petrecem timpul făcându-l o relație plăcută și fericită.
Puneți-vă mintea pe o dietă. Aflați cum să nu vă hrăniți vocile de sabotare din cap.
- Articolul complet Inhibarea căii mTOR Un posibil rol protector în boala coronariană
- Senzația de balonare O dietă bogată în fibre, bogată în proteine, poate fi o vină pentru sănătate și medicină
- Simțindu-vă plin, poate fi intestinele dvs. care vă spun să nu mai mâncați - NDTV Food
- Senzație de lipsă de dietă restricționată și un sfat cheie pentru a face față acesteia
- Sentimentul umflat Iată cura în 7 pași; Alkamind