S-ar putea să vă gândiți la un program de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, dar vă întrebați dacă funcționează cu adevărat și, dacă da, cât de bine?
Să eliminăm misterul dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați oferindu-vă cele mai importante 3 elemente ale succesului lor.
Primul, trebuie să-ți aduci pofta de carboydrat sub control. Unele programe de dietă susțin că majoritatea dintre noi suntem dependenți de carbohidrați. Alții adoptă o abordare mai moderată și o leagă de indicele glicemic.
Toate dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt în concordanță cu acest fapt - totuși, trebuie să depășiți poftele pe termen scurt pentru a vă asigura succesul pe termen lung în scăderea în greutate.
Există dovezi științifice clare care leagă carbohidrații simpli, cum ar fi zahărul, de poftele pe care le aveți pentru mai multă mâncare.
Al doilea, trebuie să vă concentrați asupra carbohidraților mai buni față de carbohidrații mai răi. Ceea ce înseamnă este pur și simplu că trebuie să luați în considerare ce carbohidrați au ca rezultat creșterea mai multor vârfuri de glucoză de către corpul dumneavoastră.
Carbohidrații simpli sunt absorbiți rapid și duc la creșteri semnificative ale glucozei, care pot duce la depozitarea mai multor grăsimi în corpul dumneavoastră. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați echilibrează aportul total de carbohidrați cu calitatea și tipul de carbohidrați.
Doar reducând carbohidrații simpli din dieta ta, cum ar fi zahărul, laptele, unele fructe, poți face o mare diferență în reducerea poftei tale pentru mai multă mâncare.
Al treilea, trebuie să câștigi încredere în alimentele delicioase pe care le poți mânca în dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, astfel încât să rămâi cu schimbarea. Nu vă puteți aștepta să obțineți succes pe termen lung cu programul dvs. de dietă dacă nu sunteți educat sau mulțumit de uimitoarele alimente alternative la dispoziție.
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați pot duce la pierderea în greutate, beneficii pentru sănătate și o întreagă schimbare a stilului de viață - totuși nu trebuie să renunțați la tot ceea ce vă place pentru a experimenta o pierdere rapidă în greutate.
Concentrându-vă asupra alimentelor care declanșează reacții chimice și biologice în corpul dumneavoastră care duc la pofte, puteți arde grăsimi și vă puteți crește sănătatea în același timp.
- Alimentație sănătoasă pentru inimă 3 sfaturi pentru menținerea unei diete vegane cu conținut scăzut de grăsimi
- Alimentație sănătoasă cu dieta Curry de dimineață Secretele pentru a debloca beneficiile ascunse ale condimentelor
- Alimentație sănătoasă cu stomă Un ghid pentru alimente, dietă și nutriție Sfaturi pentru stomă
- Obiceiuri de dietă sănătoasă, sfaturi și rețete pentru a crea soluții pentru stilul de viață
- Dieta sănătoasă pentru primii 20 de ani Alimentație sănătoasă SF Gate