Joi, 24 decembrie 2020

presupuneri

Joi, 24 decembrie 2020

Caracteristici

Agenda - revista de duminică

Scapă de presupuneri

Acțiune

Scapă de presupuneri

Antrenor în domeniul sănătății și nutriționist - Neha Ranglani dezvăluie miturile despre ceea ce ne face să pierdem sau să ne îngrășăm într-un nou spectacol de fitness. De echipa Viva

Cel mai bun prieten slab al tău pare să mănânce de două ori mai mult decât tine. Dar tot ești supraponderal. De ce? De zeci de ani, experții au crezut că au răspunsul - prea multe calorii și insuficiență de mișcare. Dar cele mai recente cercetări științifice resping aceste presupuneri. Diferențele dintre biologia noastră individuală - genetică, hormoni sau psihologie - toate joacă un rol crucial.

Spectacolul De ce mă pun pe greutate urmează cinci voluntari care urmează diete adaptate corpului și creierului lor. Sunt la fel ca noi, oameni normali care experimentează creșteri și pierderi în greutate. Combinând știința cu povești personale interesante, acest experiment ar putea schimba modul în care gândești despre dietă. Dacă considerați că pierderea în greutate pe termen lung este imposibilă, trebuie să vă regândiți.

Având în vedere situația actuală, oamenii se confruntă cu o mulțime de provocări de sănătate fizică și mentală. Emisiunea De ce mă pun pe greutate vorbește despre diferiții factori din spatele creșterii în greutate. Ce părere ai despre asta?

Întotdeauna credem că creșterea în greutate este o problemă legată de alimentație, dar în realitate există și alți factori care joacă un rol în procesul de creștere și pierdere a grăsimilor, cum ar fi genetica, biologia, stresul, psihologia și multe altele. Și având în vedere situația, provocările pentru sănătate au crescut, deoarece sălile de sport au fost închise, nu existau locuri adecvate pentru a face mișcare, nici o rutină adecvată și nici un program de somn. Deci, acestea sunt câteva dintre motivele care stau la baza creșterii în greutate.

În calitate de nutriționist, ce sfat ați oferi cuiva care se află în călătoria lor de slăbit?

Primul meu sfat ar fi să verific întotdeauna nivelul de stres, deoarece este foarte important să nu fii stresat. Chiar și în acest spectacol am discutat despre factori care vă afectează sănătatea. Atitudinea ta, emoțiile, starea mentală, bunăstarea psihologică, totul contează în călătoria de slăbire. De asemenea, este important să aveți o rutină adecvată și să opriți consumul excesiv. În timpul blocării, cei mai mulți dintre noi aveam mult timp în mâinile noastre, așa că am consumat o mulțime de junk food în timp liber, ceea ce vă afectează sănătatea. Deci, este foarte important să aveți o abordare atentă a dietei. La rândul său, ar trebui să adăugăm mai multe fructe, legume crude, salate și nuci în dieta noastră.

Se crede că, în procesul de scădere în greutate, 30% depinde de exerciții fizice, iar restul 70% este dieta. Este acesta un mit sau o realitate?

Este o realitate; faptul este că activitatea și un fel de exerciții sunt foarte importante. Dar în zilele noastre oamenii au făcut din exerciții o simplă tendință. Și acum avem cu toții un stil de viață sedentar, care lucrează mai ales pe gadgeturi. Prin urmare, există mai puțină mișcare a corpului. Un astfel de stil de viață necesită mișcări frecvente și exerciții regulate. Există diferite tipuri de exerciții pentru care se poate opta - yoga, pilates, HIIT, cardio și altele.

Ce părere aveți despre alimentele ambalate și procesate disponibile pe piață care pretinde că sunt sănătoase?

Odată cu apariția publicității și a marketingului, industria alimentară încearcă întotdeauna să manipuleze și să-i ispitească pe oameni să-și încerce produsele despre care se pretinde că sunt sănătoase. Cu toate acestea, cred că alimentele de casă și cele naturale sunt mai durabile, mai accesibile și mai hrănitoare comparativ. Toate aceste alimente procesate cu conservanți vânduți în numele sănătății sunt motivele pentru care obținem mai multe grăsimi în corpul nostru. Prin urmare, mâncarea de casă este cea mai bună alegere.

Cât de important este exercițiul pentru corpul tău?

Generația noastră nu este prea activă așa cum au fost strămoșii noștri. Mai devreme nu aveam ajutoare de casă sau ascensoare în construcții, oamenii obișnuiau să meargă pe distanțe lungi, motiv pentru care strămoșii noștri au dus o viață foarte activă. Cu toate acestea, stilul nostru de viață este complet diferit, obținem totul la simpla atingere a unui buton. Acest lucru are ca rezultat o mișcare mai mică, ceea ce înseamnă o nevoie mai mare de exerciții. Dacă nu facem exerciții, mușchii noștri se relaxează, rezultând complicații suplimentare. Pe măsură ce stăm într-o poziție, mușchii spatelui și ai abdomenului tind să slăbească. Eu personal cred în yoga, foarte puternică. Dar se poate încerca și variația antrenamentelor între cardio, HIIT și yoga, deoarece antrenamentul sub orice formă este important.

Care sunt cele mai importante cinci lucruri pe care le puteți ține cont pentru un stil de viață sănătos?

Cel mai important lucru este să consumi alimente corecte și băuturi sănătoase. Un alt lucru important este să dormiți corect, deoarece vă determină atitudinea, starea de spirit și sănătatea mintală. Următorul este să vă mențineți nivelul de stres și să fiți conștienți de acesta. În cele din urmă, iubirea de sine. Nu vă comparați, stilul de viață cu alții și nu dați niciodată declarații negative pentru corpul vostru. Corpul tău este casa ta și magazinul electric.

(Urmăriți emisiunea pe 7 septembrie la ora 20:00 la Sony BBC Earth.)