James LaVelle Dickens, DNP, FNP-BC, FAANP
Căpitan, S.U.A. Corpul comandat al serviciului de sănătate pubiană

Când li se cere să zgâlțâie cele mai importante organe din corpul uman, mulți oameni trec cu vederea rinichii. Aceste organe sunt vitale pentru sănătatea dvs. și ceea ce nu știți despre funcția lor și mai precis despre cum să aveți grijă de ele, poate duce la probleme semnificative de sănătate.

pentru

În timp ce caii de lucru mai puțin cunoscuți decât, să zicem, inima, creierul și plămânii, rinichii lucrează neobosit pentru a procesa 200 litri de sânge în fiecare zi, separând lucrurile bune de cele rele și extragând aproximativ două litri de deșeuri și apă. La fiecare 30 de minute, rinichii filtrează fiecare picătură de sânge din corp și din proces, controlează nivelurile de lichide și produc hormoni care stimulează producția de celule roșii din sânge și reglează tensiunea arterială. Impresionant, corect?

Cu toate acestea, chiar dacă îndeplinesc funcția umană vitală, rinichii tind să fie suprasolicitați și subapreciați. Ca urmare, prevalența bolilor renale este în creștere și astăzi, una din fiecare șapte persoane suferă de această afecțiune. Și mai alarmant, 90 la sută dintre ei habar n-au.

O mai bună conștientizare a rinichilor este deosebit de importantă pentru afro-americanii, care se confruntă cu un risc crescut de boli de rinichi, nu pentru că rinichii noștri funcționează diferit, ci pentru că suntem mai înclinați să dezvoltăm diabet - principala cauză a bolilor renale. Alți factori de risc precum hipertensiunea arterială, fumatul, obezitatea, bolile cardiovasculare și chiar vârsta pot declanșa, de asemenea, probleme la rinichi.

Dacă nu v-ați gândit prea mult la rinichi, nu este prea târziu să le acordați o atenție bine meritată. Iată șase pași simpli pentru a vă îmbunătăți sănătatea rinichilor astăzi.

Fii testat. Un test rapid de sânge sau urină vă poate spune dacă rinichii dvs. funcționează corect. Dacă aveți unul sau mai mulți factori de risc, vizitați furnizorul pentru a stabili un plan de monitorizare a sănătății rinichilor și de detectare a problemelor mai devreme, atunci când acestea sunt mai tratabile.

Stai hidratat. Apa ajută rinichii să elimine deșeurile din sânge, iar deshidratarea le face munca mult mai grea. Nu vă concentrați pe opt pahare - un indicator mai bun bea suficient, astfel încât urina să fie galben deschis sau incoloră.

Hrăniți-vă bine rinichii. Mâncați o dietă bogată în fructe, legume, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cereale integrale, pește, carne de pasăre, fasole și nuci pentru a ajuta la controlul diabetului și a tensiunii arteriale crescute, iar rinichii vă vor consuma.

Mișcă-l. La fel ca o dietă bună, exercițiile fizice ajută la evitarea diabetului și a tensiunii arteriale crescute, ceea ce, la rândul său, vă reduce riscul de boli de rinichi. Antrenamentele riguroase sunt bune, dar activitățile precum grădinăritul și treburile casnice contează, de aceea, alegeți-vă.

Tocmai. Nu numai că fumatul încetinește circulația sângelui către rinichi, ceea ce poate agrava bolile renale, dar poate afecta și medicamentele utilizate pentru tratarea hipertensiunii arteriale, lăsându-l necontrolat și mai probabil să se transforme în boli de rinichi.

Faceți din el un Templu Shirley. Rinichii tăi filtrează substanțele nocive din sânge, inclusiv alcoolul. Prea mult vă poate suprasolicita rinichii și vă poate oferi un pumn de impozitare, schimbând funcția rinichilor, astfel încât acesta să fie mai puțin eficient și să vă deshidrateze sistemul, astfel încât rinichii trebuie să lucreze mult mai greu. Alcoolul poate provoca, de asemenea, hipertensiune arterială și poate interfera cu medicamentele pentru tensiunea arterială, crescând șansele de a dezvolta boli de rinichi.

Rinichii dvs. pot fi mici, dar sunt puternici și merită mai mult respect. Fundația Națională a Rinichilor numește bolile renale criza de sănătate publică sub-recunoscută și este posibil să facem cu toții mai multe pentru a preveni deteriorarea vieții. Urmarea acestor strategii simple vă va ajuta să vă protejați rinichii remarcabili și să vă mențineți sănătos în acest proces.