de Rina Golan Rothwell 7 octombrie 2015

șase

Resursa ideală pentru planificarea retragerilor și a sărbătorilor de yoga. Găsiți tot ce trebuie să știți despre destinații și duceți practica la nivelul următor.
Descoperiți acum Yoga Retreats

Detoxifierea nu este pentru toată lumea, dar dacă aveți unele dintre aceste simptome - oboseală, gaze, depresie, probleme de somn, retenție de apă, nu pot pierde în greutate, probleme ale pielii, constipație, probleme ale pielii, cearcăne sub ochi, probleme de perioadă, rău respirație ... și sunteți pregătit pentru o provocare de iubire de sine, aceste sfaturi pot fi de mare ajutor.

Cu aceasta, iată sfaturile mele cu privire la cei 6 pași pe care ar trebui să îi faceți pentru a vă pregăti pentru o retragere de detoxifiere:

1. Cgăsește un plan de detoxifiere/curățare

Alegeți una pe care o puteți integra cu ușurință în rutina dvs. și una care să se simtă bine pentru dvs. Există multe tipuri diferite, inclusiv:

  • Karma ayurvedică pancha
  • Suc de legume (terapia Dr. Gerson)
  • Mâncare crudă (David Wolf sau Dr. Gabriel Cousens)
  • Spălarea ficatului (Andreas Moritz)
  • Candida detoxifiere etc ...

2. Păstrați un jurnal de detoxifiere

Scrieți ghidurile dvs. de detoxifiere în jurnal. Este foarte important să vă programați în timp de odihnă; corpul lucrează din greu atunci când curăță/dezintoxică și, prin urmare, trebuie să vă odihniți regulat; fii bun cu corpul tău:) Alungă toxinele mentale scriind în jurnalul tău. Scrierea intuitivă poate curăța mental; scrie doar ce-ți vine, nu-ți face griji cu privire la ortografie, gramatică sau editare, lasă-l doar pe hârtie, este foarte terapeutic.

3. Comandați din timp tot ce aveți nevoie pentru curățare

De exemplu, săruri Epsom, legume organice, sac de muselină, argilă, ierburi tonice pentru ficat sau kit de clismă (da, îmi pare rău!).

4. Integrează exercițiile zilnice, dar fii ușor cu tine însuți

Excesul de exerciții fizice poate suprasolicita ficatul, care deja lucrează din greu la detoxifiere/curățare la filtrarea toxinelor din corp. La 30 de minute de mers pe jos (în natură, în mod ideal) unele întinderi de yoga, respirația și răsucirile pot fi mai mult decât suficiente.

5. Regenera

Cel mai bun mod de a schimba corpul de la modul de supraviețuire sau luptă (modul în care trăim majoritatea dintre noi) într-un mod de regenerare este prin activarea sistemului nervos parasimpatic. Un mod de a face acest lucru este meditația și practicarea recunoștinței. Păstrați un jurnal de recunoștință și mulțumiți sau exprimați-vă recunoștința în fiecare zi pentru cel puțin 3 lucruri noi pentru care sunteți recunoscători, aceasta poate include lucruri dificile de la care învățați.

6. Aveți o intenție clară de ce doriți să vă detoxificați/curățați

Poate că se datorează faptului că te iubești pe tine, așa că ai grijă de corpul și mintea ta, astfel încât să poți servi întregul în cel mai bun mod posibil!

Vrei să mergi într-un refugiu de detoxifiere? De ce nu combinați yoga cu detoxifiere și înscrieți-vă pentru o retragere de wellness yoga?

Despre autor Rina Golan Rothwell

Flămând de mai multe povești?

Înscrieți-vă la buletinul informativ BookYogaRetreats și primiți în cutia poștală cele mai recente știri despre destinații interesante și povești de inspirație!