Creșterea în greutate în timpul sarcinii

În mai 2009, Institutul de Medicină (IOM) a făcut modificări la liniile directoare privind creșterea în greutate a sarcinii. Ultimele recomandări au fost lansate în 1990 și s-au efectuat mai multe cercetări privind fertilitatea. Luând în considerare datele demografice ale femeii aflate la vârsta actuală, OIM a elaborat noile lor orientări folosind indicele de masă corporală (IMC) al Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) ca punct de plecare. Aceste noi linii directoare oferă femeilor o gamă clară a aspectului unei creșteri în greutate sănătoase, pentru a le ajuta să evite complicațiile sarcinii, cum ar fi diabetul gestațional, preeclampsia și nașterea prin cezariană.

greutate

Fapte despre creșterea în greutate a sarcinii

American Pregnancy Association a compilat o listă de fapte din unele dintre cele mai autorizate studii medicale și resurse disponibile pe tema creșterii în greutate în timpul sarcinii.

Nutriția potrivită este cheia

Asigurarea că aveți o dietă bine rotunjită este cu adevărat importantă în timpul sarcinii. Consumul de mese sănătoase vă va permite să câștigați greutatea de care aveți nevoie pentru a oferi hrană crucială copilului dumneavoastră.
Încărcarea greutății care nu este necesară este ușor de făcut dacă mâncați junk food care este în mod tradițional mult mai bogată în zahăr și grăsimi.
Urmărirea a ceea ce mănânci și sursele de alimente și efectele secundare cunoscute pentru fiecare lucru pe care îl pui în corpul tău sunt obligatorii. Tot ceea ce consumi este transmis copilului tău.

  • Cel mai frecvent 1.800 în timpul primului trimestru
  • Cel mai frecvent 2.200 în timpul celui de-al doilea trimestru
  • 2.400 e cel mai frecvent în timpul celui de-al treilea trimestru

Aceste calorii trebuie atinse prin consumul unei diete de cereale, lactate, proteine, fructe/legume și grăsimi și uleiuri sănătoase.
Limitarea alimentelor procesate, a zaharurilor și a grăsimilor suplimentare vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele.

Diagrama medie de creștere în greutate a sarcinii

  • 7 1/2 kilograme înseamnă cât va cântări bebelușul până la sfârșitul sarcinii.
  • 1 1/2 kilograme este cât de mult cântărește placenta.
  • 4 kilograme sunt atribuite volumului crescut de lichid.
  • 2 kilograme este greutatea uterului.
  • 2 kilograme este greutatea țesutului mamar.
  • 4 kilograme se datorează creșterii volumului de sânge.
  • 7 kilograme sunt atribuite depozitelor materne de grăsimi, proteine ​​și alți nutrienți.
  • 2 kilograme pentru lichidul amniotic.
  • Total: 30 de lire sterline

Pe o bază trimestrială la o femeie cu greutate normală înainte de sarcină:

  • Primul trimestru: 1-4,5 kilograme
  • Al doilea trimestru: 1-2 lire sterline pe săptămână
  • Al treilea trimestru: 1-2 lire sterline pe săptămână

Amintiți-vă că aceasta este doar o medie; dvs. și furnizorul dvs. de asistență medicală trebuie să decideți ce este mai bine pentru dvs.

Vrei să afli mai multe?

  • Mănâncă pentru doi când ai peste sau sub greutate
  • Sarcina și tulburările de alimentație
  • Sarcina Nutriție

Compilat folosind informații din următoarele surse:
Congresul american al obstetricienilor și ginecologilor
Institutul de Medicină, Raport pe scurt mai 2009, Creșterea în greutate în timpul sarcinii: reexaminarea Ghidului