Ești îngrijorat de greutatea copilului tău, dar ți-e frică să le dăunezi stimei de sine prin abordarea subiectului? Vă oferim sfaturi despre cel mai bun mod de a aborda această problemă delicată

sănătate

Aproximativ o treime din copiii din Marea Britanie sunt supraponderali - una dintre cele mai mari rate din Europa. Cel puțin un copil de școală primară din fiecare șapte este clasificat acum ca obez și un studiu recent a susținut că aproape jumătate din toți copiii britanici vor fi supraponderali în mod periculos până în 2050. Ratele crescânde de obezitate infantilă influențează și creșterea incidenței diabetului și a tensiunii arteriale printre copii.

Ce se ascunde în spatele obezității la copii? Dieta noastră este notoriu rea pentru începători. Copiii care își petrec serile în fața televizorului nu pierd doar exercițiul care ar putea să-i ajute să păstreze kilogramele - sunt, de asemenea, răsfățați cu gustări fără minte și sunt tentați constant de reclame pentru junk food.

Pentru a înrăutăți lucrurile, multe școli nu oferă zilnic oportunități de educație fizică.

Dacă copilul dumneavoastră este supraponderal, cât de bine puteți aborda problema fără a le afecta fragila stima de sine și a trimite semnalul că valoarea lor depinde de aspect?

Nu fi critic

Criticarea greutății copilului dvs. este puțin probabil să-i încurajeze să renunțe la rău în favoarea alimentației sănătoase și hrănitoare și a exercițiilor fizice - în schimb, vor recurge la o dietă nesănătoasă. Un studiu din SUA din 2006 a indicat că aproximativ două treimi dintre fete și o treime dintre băieți au început să fumeze sau au sărit peste mese sau post pentru a slăbi. În schimb, ei pot apela la mâncare pentru a se mângâia.

Demonstrați că este mult mai mult decât arată

Asigurați-vă că copilul dvs. știe că aspectul lor nu este totul, sărbătorindu-i personalitatea, punctele forte, talentele și abilitățile.

Faceți din mâncare eroul, nu ticălosul

Nu vă referiți la alimente în termeni negativi - de exemplu, ca mijloace pentru a îngrășa sau a rămâne subțire. În schimb, subliniați cât de bine hrana sănătoasă ne oferă energie, ne întărește mușchii și oasele și crește puterea creierului.

Pune la dispoziție alimente sănătoase

Păstrați vasul cu fructe plin cu fructe pre-spălate, astfel încât să se poată ajuta singuri; tăiați-l în porții de dimensiuni gustare și păstrați-l în pungi pe un raft de frigider unde pot ajunge și apucați-l dacă le este foame între mese.

Lasă-i să-și regleze propriile pofte de mâncare

Nu aplicați o regulă pentru placa curată: trebuie să fie capabili să recunoască semnalul intern pe care corpul lor îl trimite atunci când este plin, în loc să fie condiționat să-și curățe placa din obișnuință.

Modelează-ți singur o atitudine sănătoasă atunci când vine vorba de mâncare și exerciții fizice

Nu folosiți niciodată expresia „direct la șoldurile mele” în prezența copilului dvs., evitați singuri mâncarea nedorită și nu lăsați să continuați dacă urmați o dietă. Concentrați-vă pe exerciții fizice ca mijloc de stimulare a sănătății și vitalității, nu ca mijloc de slăbire.

Forumul Național al Obezității: informații și sfaturi privind pierderea în greutate sănătoasă pentru copii.
5 pe zi: campanie NHS pentru a încuraja alimentația sănătoasă în rândul copiilor, cu sfaturi de masă pentru mame și sfaturi privind dimensiunea porției.