Curățați sănătatea publică

Sarcina și creșterea copilului

  • Înainte de sarcină
  • În timpul sarcinii
  • După sarcină
  • Grija pentru nou-născutul tău
  • Hrănirea bebelușului
  • Primul an al bebelușului
  • Copii mici și preșcolari
  • Programe și servicii
  • Doar pentru tati

cuprinse
Hrănirea preșcolarilor - vârsta cuprinsă între 3 și 6 ani

  • Hrănirea preșcolarilor poate fi distractivă!
  • Preșcolarii sunt capabili să:
  • Slujba ta:
  • Slujba copilului dumneavoastră:
  • Porțiuni de servire
  • Modalități de a-ți ajuta copilul să devină un mâncător sănătos
  • Gătit niște distracție! Carte de bucate

Hrănirea preșcolarilor poate fi distractivă deoarece:

  • Doriți să învățați și să vă îmbunătățiți totul, inclusiv mâncarea.
  • Sunt mai dispuși să încerce alimente noi.
  • Copiați-i pe părinți, astfel încât să fie mai predispuși să încerce alimente pe care părinții le mănâncă și le bucură.
  • Le place să-i facă pe părinți fericiți.
  • Ar putea cere alimente pe care le văd la televizor sau acasă la un prieten, dar probabil vor înțelege dacă spui „nu”.

La această vârstă preșcolarii sunt capabili să:

  • Folosiți o furculiță și o lingură, dar veți folosi în continuare degetele pentru a mânca sau pentru a împinge mâncarea pe o lingură.
  • Se toarnă lapte, apă sau suc dintr-un recipient mic într-o ceașcă.
  • Începeți să învățați manierele de masă, cum ar fi să vă serviți, să împărtășiți sau să refuzați mâncarea frumos.

Tu și copilul dumneavoastră aveți fiecare o treabă de făcut!
Slujba ta:

  • Planificați și creați un meniu sănătos
  • Oferiți mese și gustări la ore regulate
  • Mâncați împreună mese de familie și faceți-le plăcute
  • Lăsați copilul să se servească singur și decideți cât să puneți pe farfurie
  • Lăsați copilul să mănânce cât de puțin sau cât vrea
  • Oferiți o ceașcă, o furculiță și o lingură de dimensiunea unui copil, astfel încât copilul dvs. să se poată hrăni cu succes
  • Copilul tău urmărește și învață de la tine! Arătați-i copilului că vă bucurați de mese sănătoase!

Când părinții își fac treaba, este mai ușor pentru copii să își dezvolte obiceiuri alimentare sănătoase.

Slujba copilului dumneavoastră:

  • Decideți dacă va mânca
  • Decide cât va mânca.
  • Hrănește-te - se va îmbunătăți la asta cu practica

  • Ghidul alimentar din Canada oferă recomandări cu privire la numărul de porții din Ghidul alimentar pe care copiii ar trebui să le mănânce în fiecare zi din cele patru grupuri de alimente.
  • O porție de servire este cantitatea de mâncare pe care copilul dvs. o pune de fapt pe farfurie și o mănâncă într-o singură ședință.
  • Preșcolarii au stomacuri mici, așa că pot mânca doar aproximativ 1/4 până la 1/2 din ceea ce ați putea mânca la o masă. (De exemplu, jumătate de măr este egal cu jumătate din Ghidul alimentar servit din grupul de alimente Fructe și legume)
  • Ajutați-l pe copilul dvs. să învețe cât de mult să pună pe farfurie, permițându-i să se servească singur.
  • Copiii mănâncă mai bine atunci când nu există distracții precum televizorul sau jucăriile și nici o presiune din partea părinților.
  • Nu vă faceți griji dacă copilului îi lipsește o masă, ea o poate compensa la următoarea gustare.

Asigurați-vă că gustările sunt servite cu aproximativ două ore înainte de masa, astfel încât copiii să fie suficient de flămânzi pentru a-și mânca mesele.

Modalități de a-ți ajuta copilul să devină un mâncător sănătos

Când vine vorba de hrănirea copiilor, obiectivul dvs. ca părinte este creșterea copiilor sănătoși, cărora le place să mănânce.

Duceți-le la un supermarket și vorbiți despre alimentele pe care le cumpărați și despre modul în care le veți prepara.

Copiilor le place să fie în bucătărie cu tine și să lucreze cu mâncare. Lăsați-i să vă ajute la pregătirea mesei sau a gustărilor prin:

  • Spălarea legumelor și a fructelor
  • Salată ruptă
  • Amestecarea aluatului
  • Turnarea ingredientelor
  • Împrăștierea toppingurilor cu un cuțit din plastic pentru copii
  • Ungeți o tigaie sau căptușiți o tavă pentru brioșe cu pahare pentru brioșe de hârtie
  • Tăierea legumelor moi, cum ar fi ciupercile, cu un cuțit din plastic pentru copii
  • Ajutând la pregătirea mesei

Căutați rețete prietenoase copiilor?

Site-ul Cooking Up Some Fun (1,8 MB, 30 de pagini) vă va oferi rețete pe care dvs. și copilul dvs. le puteți prepara împreună.

Pentru mai multe informatii:

Regiunea Peel - Sănătate publică
905-799-7700
Luni până vineri 8:30 a.m. până la 16:30.
să vorbesc cu o asistentă medicală publică

Locuitorii din Caledon sună gratuit la 905-584-2216