Acum este „tendința de salată a micului dejun”. Legumele cu frunze verzi și alte combinații de salate oferă toate vitaminele esențiale, grăsimile sănătoase și proteinele. De la magneziu la fier și vitamine, salata este o sursă sănătoasă de fibre dietetice și digestie SIDA.

scăderea

Începându-ți ziua cu toate verdeața, frânează pofta de gustări și te menține plin până după-amiaza târziu, reducând astfel aportul de calorii. Există mai multe salate din care să alegeți, dar doar cele potrivite ar reduce grăsimea. Puteți opta pentru verdețuri crocante cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi broccoli, salată verde, varză, fasole neagră, roșii, busuioc și spanac. Ieșiți din zona dvs. de confort în timp ce alegeți legumele potrivite. Uneori combinația pe care o crezi groaznică ar putea ajunge să aibă un gust foarte bun. Nu vă faceți griji cu privire la calorii, deoarece majoritatea legumelor sunt bogate în nutrienți și sărace în calorii. Încercați să combinați diferite legume cu ceapă tocată și lămâie pentru a vă favoriza papilele gustative. Iată câteva salate delicioase pentru micul dejun, care sunt și ele apetisante.

Salată de quinoa
Quinoa conține toți substanțele nutritive esențiale și este cea mai ușoară salată de preparat, care poate ajuta la pierderea grăsimii suplimentare din burtă. Tot ce aveți nevoie este un castron de quinoa fiartă și amestecați-l cu legumele dvs. preferate pentru o masă cu conținut scăzut de calorii.

Salată de ierburi
Salata de ierburi poate fi un mic dejun delicios atunci când verdele potrivit este combinat. Făcută cu salată, busuioc, arpagic și frunze de mărar, combinată cu ulei de măsline virgin și un vârf de piper negru, salata de ierburi este cea mai răcoritoare și mai plină mâncare pe care o puteți lua la micul dejun.

Salată de sfeclă roșie
Sfecla roșie este foarte esențială în fibre și nutrienți valoroși. Crește imunitatea și are proprietăți anti-cancer. Salata de sfeclă roșie atunci când este consumată în cantitate adecvată poate ajuta la nivelul tensiunii arteriale și la scăderea în greutate. Ușor și rapid de făcut, puteți adăuga alune prăjite și frunze de coriandru la sfeclă sfărâmată pentru a acționa în plus salata.