O salată estivală răcoritoare, plină de arome zingy și perfect servită ca garnitură la un grătar sau la o petrecere. Minunat dacă urmați un plan de dietă, cum ar fi Weight Watchers sau numărarea caloriilor.

feta

De asemenea, în aceste categorii:

  • Vegetarian Dacă utilizați feta vegetariană
  • Fără gluten
  • Sărac în carbohidrați

Nutriție pe porție

  • Calorii 93
  • Carbohidrati 4.9г
  • Proteine ​​8g
  • Grăsimi 3,5g
  • Saturează 1,7g
  • Zaharuri 4.7г

Pentru lista completă a ingredientelor și instrucțiuni complete, vă rugăm să consultați fișa de rețete de mai jos. Înainte de a derula, există o chestie importantă în blurb!

Această salată super simplă de panglică de dovlecei, lămâie și feta este plină de arome proaspete, zingy și este garnitura perfectă de vară.

Decojirea dovlecelului în panglici înseamnă că salata dvs. va arăta cu adevărat impresionantă când va fi servită drept garnitură la un grătar sau la o petrecere - și nimeni nu va ghici vreodată că v-a trebuit doar 10 minute!

Această salată funcționează foarte bine ca un prânz ușor sau ca acompaniament la aproape orice masă principală. Ne place să-l servim cu arome de inspirație mediteraneană, deoarece ne amintește cu adevărat de vacanța noastră de vară!

Salata noastră de panglică de dovlecei, lămâie și feta este potrivită pentru dietele vegetariene, dar va trebui să verificați dacă feta dvs. este potrivită pentru vegetarieni, deoarece aceasta poate varia în funcție de marcă.

Pentru ce diete este potrivită această salată de panglică de dovlecei, lămâie și feta?

Această salată de panglică de dovlecei, lămâie și feta este potrivită pentru dietele fără gluten.

Poate fi, de asemenea, potrivit pentru dietele vegetariene, atâta timp cât utilizați brânză feta vegetariană.

Vă rugăm să vă asigurați că verificați dublu sau triplu toate ingredientele dacă gătiți pentru persoane cu alergii.

Cât de prietenos este Weight Watchers este această rețetă de panglică de dovlecei, lămâie și feta?

  • Va trebui să numărați 2 puncte per porție din această rețetă de panglică de dovlecei, lămâie și feta dacă sunteți pe WW Green.
  • Va trebui să numărați 2 puncte pe porție din această rețetă de panglică de dovlecei, lămâie și feta dacă sunteți pe WW Blue.
  • Va trebui să numărați 2 puncte pe porție din această rețetă de panglică de dovlecei, lămâie și feta dacă sunteți pe WW Purple.

Aveți nevoie de ingrediente speciale pentru a face această salată de panglică de dovlecei, lămâie și feta?

Nu, această rețetă este super simplă!

Această postare conține linkuri afiliate: ce înseamnă asta

Am folosit un spray cu ulei de măsline cu conținut scăzut de calorii în această rețetă. Ar trebui să puteți găsi acest lucru în supermarketul dvs. local, dar dacă nu, îl puteți ridica și pe Amazon.

De asemenea, veți avea nevoie de un cojocitor de legume ca acesta pentru a obține panglicile de dovlecei.

Câte calorii sunt în această salată de panglică de dovlecei, lămâie și feta?

Există 93 de calorii pe porție în această salată de panglică de dovlecei, lămâie și feta, ceea ce înseamnă că intră în categoria noastră de lumină de zi cu zi.

Această salată de panglică de dovlecei, lămâie și feta este perfectă dacă urmați o dietă controlată de calorii și se potrivește bine cu oricare dintre planurile majore de dietă, cum ar fi Weight Watchers.

Ca un ghid, un bărbat mediu are nevoie de aproximativ 2.500kcal (10.500kJ) pe zi pentru a menține o greutate corporală sănătoasă. Pentru o femeie medie, această cifră este de aproximativ 2.000kcal (8.400kJ) pe zi. Evident, dacă scopul tău este să slăbești, atunci ai vrea să le ajustezi ușor! Puteți citi mai multe despre aceste recomandări pe site-ul NHS .

Pasul 1

Tăiați tulpinile de la capetele dovleceilor. Folosind un cojitor de legume, tăiați felii subțiri de-a lungul fiecărei dovlecei pentru a face „panglici” de dovlecei și așezați într-un castron.

Pasul 2

Adăugați roșiile, feta, pătrunjelul, sucul de lămâie, câteva spray-uri cu ulei de măsline ușor și condimentați cu sare și piper.

Pasul 3

Aruncați ușor salata și puneți-o într-un castron de servit. Serviți imediat.

Ce aș putea servi cu această salată de panglică de dovlecei, lămâie și feta?

Această salată de panglică de dovlecei, lămâie și feta este un acompaniament delicios pentru aproape orice fel de mâncare, dar funcționează deosebit de bine cu următoarele:

Pui Souvlaki și Tzatziki

Pui Gyros Kebabs

Carne de porc glazurată balsamică

Pui Kiev

Cât timp puteți păstra această salată de panglică de dovlecei, lămâie și feta în frigider?

Această rețetă este cel mai bine făcută proaspătă și servită imediat.

Poți congela această salată de panglică de dovlecei, lămâie și feta?

Nu, nu vă recomandăm să congelați această rețetă.

Aveți nevoie de ajutor pentru rețete sau de sprijin moral? Vino Alăturați-vă grupului nostru de Facebook

COMANDĂ A treia carte de bucate ACUM

Salată de panglică de dovlecei, lămâie și feta

O salată estivală răcoritoare, plină de arome zingy și perfect servită ca garnitură la un grătar sau la o petrecere. Minunat dacă urmați un plan de dietă, cum ar fi Weight Watchers sau numărarea caloriilor.

Ingrediente

  • 3 dovlecei mari
  • 200 g roșii cherry sfărâmate
  • 90 g brânză feta cu grăsime redusă s-a sfărâmat
  • 5 g pătrunjel cu frunze plate tocat
  • 2 linguri suc proaspăt de lămâie
  • spray ușor de ulei de măsline
  • sare și piper după gust

Pentru toate rețetele noastre folosim un cuptor cu ventilator. Consultați ghidul nostru de conversie a temperaturii cuptorului.

Vă rugăm să nu faceți capturi de ecran. Rețetele sunt actualizate des

Instrucțiuni

  1. Tăiați tulpinile de la capetele dovleceilor. Folosind un cojitor de legume, tăiați felii subțiri pe lungimea fiecărei dovlecei pentru a face „panglici” de dovlecei și așezați într-un bol.
  2. Adăugați roșiile, feta, pătrunjelul, sucul de lămâie, câteva spray-uri cu ulei de măsline ușor și condimentați cu sare și piper.
  3. Aruncați ușor salata și puneți-o într-un castron de servit. Serviți imediat.

Căutați Syns World Syns?

Am convenit cu Slimming World să eliminăm termenii lor marca comercială de pe site-ul nostru

Note de rețetă

Împărtășește această rețetă

Împărtășiți această rețetă prietenilor sau adepților dvs. sau păstrați legătura cu noi prin simpla utilizare a unuia dintre butoanele de partajare de mai sus. Utilizați hashtagul #PinchofNom pentru a vă afla cu șansa de a câștiga o pungă swag la întâmplare!

Îți place această salată de panglică de dovlecei, lămâie și feta? Etichetați-ne!