Instrumente pentru fire
Căutare
Afişa

M-am întors .

hepatic

Am fost împrăștiat cu un fel de eroare care a fost atât de severă încât ficatul meu transplantat a făcut o plimbare cu valul rusesc. Între antibiotice și 1 zi cu aproape zero în celulele albe din sânge la spital pentru a mă împușca cu medicamente pentru a-mi determina numărul de albi mai mare pentru a combate virusul și pentru a avea nevoie apoi de doze masive de medicamente de respingere și de un medicament cu steroizi. și, de asemenea, să nu mănânci/nimic în apă era apa ca un ocean - ambele capete.

M-am întors. cântărește 113lbs. Aveam 145 de ani sau cam asa ceva. bine, la timp pentru Halloween --- chemarea tuturor zombilor! nevoie doar de machiaj gri verde, nu este nevoie să șlefuiești.

În regulă, m-am dus la sala de sport astăzi, de asemenea, într-o zi, numărul meu de calorii devine mai bun și mă consum lapte integral cu o masă. azi am facut 1680 de calorii.

împotriva sfaturilor dr. m-am dus la sala de gimnastică vinerea trecută ca o cursă uscată începând de la începători cu greutăți foarte mici, a fost prea mult. Am citit despre abordarea 80/20 de către faleev
și simt că este suficient de lent pentru a lucra.


Faleev's 80/20 afirmă că 80% din rezultate sunt realizate de 20% din ascensoare, respectiv bancă ghemuit și dl.
5x5 grele 1 ridicare numai în fiecare zi
reduceți ziua grea cu 20% și faceți lite 2x5 sau 3x5
mon-heavy squat 5x5
marti-grele bp 5x5
weds-dl heavy 5x5
thur-lite squat @ 20% mai puțin decât luni 3x5
fri-lite bp --- la fel
weekend liber

când puteți face 5x5 complet, adăugați 10 lbs și faceți până ajungeți la 5x5 și repetați.

Bara x10
65x10
85x5
105x5

5x3 ---- 125lbs chiar m-am gândit că aș putea face asta. Chiar m-am gândit că dacă nu aș putea face 5x5, atunci poate să fac 8x3, dar am pufnit și am drenat la sfârșitul 5x3. deci aici stau până luni viitoare (sper). Dar dacă îmi ia o a treia săptămână să o fac, așa să fie. după cum știm cu toții greutatea corporală în sus sau în jos determină o mulțime de progrese. și, prin toate acestea, încă mai am un aspect slab și gras, chiar mai extrem, ca un refugiat etiopian albin.

mâine pe bancă - bucurie o 'bucurie.