Rutină de antrenament și plan de dietă Justin Timberlake: Justin Timberlake este un cântăreț, compozitor, actor și producător. Justin Timberlake este cunoscut mai ales pentru numeroasele sale hit-uri, albume și rolul prietenilor cu filmele cu beneficii. Justin Timberlake este, de asemenea, renumit pentru că este ursul tată, dacă nu știi ce înseamnă asta.
Nu-l urmăriți suficient pe Justin Timberlake, dar este excelent modul în care Justin și Jessica fac multe lucruri împreună. În această listă, antrenamentul lor vine și el, așa că, dacă doriți și să obțineți un corp ca Justing Timberlake, vă voi permite să intrați cu Antrenamentul Justin Timberlake și planul de dietă Justin Timberlake.
Justin Timberlake Statistici corporale
| Înălţime | 6 ft 1 inch |
| Greutate | 75 kg |
| Vârstă | 39 de ani |
| Cufăr | 42 inch |
| Talie | 32 inch |
| Biceps | 15 inch |
Rutina de antrenament Justin Timberlake
De când au fost împreună, JT și JB, ambele cupluri vor lucra împreună atunci când pot. Jessica Biel a spus într-unul dintre interviurile sale că amândoi le place să facă antrenamentele soțului și soției, așa că ori de câte ori Justin Timberlake este în casă, ambii se bucură de repetiția cuplului.
Revista Men’s Health spune multe despre ceea ce a declarat Jessica Biel în acel interviu. Am aflat că, într-o conversație cu SELF, Jessica Biel a spus că vor merge la sală și se vor antrena cu același antrenor și vor efectua rutina de circuit și antrenamentul de rutină cardio. Uneori, Justin și Jessica merg, de asemenea, la yoga dimineața pentru a deveni sănătoși psihic.
Deci, asta vom face în această rutină de lucru, vom avea un circuit antrenament, cardio, antrenament cu greutăți și yoga pentru a vă oferi o rutină excelentă de antrenament Justin Timberlake.
Rutina de antrenament Justin Timberlake include:-
Antrenează-te cinci zile pe săptămână.
Cardio
Pentru o rutină cardio, veți face exerciții cum ar fi alergarea, ciclismul sau alte aparate cardio. De asemenea, puteți alerga afară în parc, dacă doriți. Scopul principal al antrenamentului cardio este să vă ofere o rutină de antrenament cu arsuri bogate în calorii. Deci, vom face 30 de minute de cardio, în care vom implementa 15 minute de antrenament pe bandă de alergare și 15 minute de air-bike.
În timpul benzii de alergat, veți efectua un sprint de 30 de secunde și o alergare de 30 de secunde timp de 15 minute. După aceea, veți face același lucru cu un air-bike, dar cu viteză și rezistență. Această rutină vă va ajuta să vă creșteți ritmul cardiac și vă va oferi un antrenament HIIT excelent.
Ridicarea greutăților și antrenamentul circuitului
Așadar, vom adăuga antrenament de circuit cel puțin trei zile pe săptămână, iar în aceste zile veți face și exerciții de antrenament cu greutăți. Deci va fi un amestec de antrenament cu greutăți și antrenament cu greutatea corporală, ne vom odihni după ce vom finaliza întreaga rundă.
Justin Timberlake Luni antrenament
Timp de odihnă: un minut până la două minute
- Presă de bancă
- Presă cu gantere
- Mute de gantere
- Cabluri
- Presă tricepiană
- Tricep pushdowns
- Extensie triceps
- Scufundări
Justin Timberlake Marți antrenament
Timp de odihnă: un minut până la două minute
- Burpee
- Squats
- Lunges
- Kettlebell se leagănă
- Kettlebell se ghemuiește pentru a apăsa
- Răsucire de scândură
- Scândură înaltă până scândură mică
- Acoperire mică a scândurilor
- Ridicări de picior cu scândură înaltă
Justin Timberlake Miercuri antrenament
Timp de odihnă: un minut până la două minute
- Tracțiuni la bară
- Lat derulante
- Rânduri de cabluri
- Rânduri în T sau rânduri cu gantere cu un singur braț
- Deadlift
- Bucle bicepiene
- Bucle de izolare
- Bucle predicatoare
- Bucle de ciocan
Justin Timberlake Joi antrenament
Timp de odihnă: un minut până la două minute
- Apăsați pe umăr
- Presa Arnold
- Ridicare laterală
- Ridicare frontală
- Ridică din umeri
- Crunchii
- Crunch-uri inversate
- Raise picior
- Scândură
- Robinet de umăr cu scândură mică
Justin Timberlake Antrenament de vineri
Timp de odihnă: un minut până la două minute
- Hack genuflexiuni
- Lunges
- Presă pentru picioare
- Extensia piciorului
- Bucle pentru picioare
- Creșterea vițelului
- Propulsor de sold
- Recul de glute
- Răpirea coapsei
Yoga
Cuplul merge și pentru yoga, așa că o vom implementa în antrenament. Doar asigurați-vă că faceți o oră de yoga de două ori pe săptămână, puteți face oricând sâmbătă și duminică, vă va face mai sănătos și mai flexibil.
În plus, nu vei crește în greutate, nici măcar într-o zi de odihnă, vei fi activ, iar yoga nu se strecoară prea mult pe mușchi, așa că nu trebuie să-ți faci griji că va apărea între zilele de odihnă. Aici este vorba Rutina de antrenament Justin Timberlake.
Planul de dietă Justin Timberlake
Așa că rutina de dietă a lui Justin Timberlake este decisă și de frumoasa și soția sa potrivită, Jessica Beil. În planul alimentar, ambii mănâncă o dietă sănătoasă și curată. Care nu conțin gluten, grâu și produse lactate. Cuplul are, de asemenea, câteva zile de înșelăciune în perioadele în care se bucură de pizza, prăjituri etc. Popsugar explică despre masa lor de o zi întreagă.
Dieta Justin Timberlake include:-
Justin Timberlake Mic dejun
- Clătite Paleo cu caju, unt de migdale și puțină miere
- Cârnați cu mere de pui
Gustări
- Juicero utilează suc proaspăt
- covrigi fără gluten cu înmuiere cu brânză de migdale
Masa de prânz Justin Timberlake
Masa de cină Justin Timberlake
Aici este vorba Planul de dietă Justin Timberlake.
- Planul de dietă Loren Gray și rutina de antrenament 2020 - Health Yogi
- Lana Del Rey Rutină de antrenament și plan de dietă 2020 - Health Yogi
- Plan de dietă și rutină de antrenament Jay Cutler 2020 - Health Yogi
- James Rodríguez Rutină de antrenament și plan de dietă Regim de fitness 2020 - Sănătate Yogi
- IU (Lee Ji-eun) Rutină de antrenament și plan de dietă 2020 - Health Yogi