Vrei să slăbești? Bea până la fund!

finish

Oamenii deștepți beau mai multă apă în aceste zile. Mai degrabă decât suc sau sifon la mese, apa este băutura preferată pentru persoanele conștiente de sănătate. Poate fi unul dintre milioanele care poartă o sticlă de apă oriunde te duci. Beneficiile pentru sănătate ale consumului de apă veche simplă sunt multe.

Deoarece corpul tău este 60% apă, apa este o parte esențială a vieții. Fiecare sistem corporal depinde de apă pentru a funcționa corect. Apa îți menține fluidele corpului echilibrate și ajută la digestie, circulație și reglarea temperaturii corpului. Dar asta nu este tot. H2O oferă energie mușchilor, vă ajută rinichii să își facă treaba de curățare a corpului și vă menține pielea hidratată și cu aspect tânăr. Cu toate acestea, este posibil să nu vă dați seama că consumul acestuia vă poate ajuta să pierdeți în greutate.

Cine nu caută să arunce câteva kilograme? Mai degrabă decât să te înfometezi sau să cheltuiești bani pe produse scumpe, pierderea în greutate poate fi la fel de ușoară ca și să mai bei câteva pahare de apă din chiuveta din bucătărie.

Cum te poate ajuta apa să slăbești? Citiți mai departe pentru a afla.

O alegere mai bună

Ai de luat o decizie de fiecare dată când îți este sete. Vei mai lua un sifon sau vei bea un pahar de apă cu gheață fără calorii? Caloriile care se găsesc în băuturi sunt adesea trecute cu vederea - până când se lipesc de părțile tale. Ceea ce beți ar putea avea un efect profund asupra greutății și asupra sănătății dvs. în general.

Multe băuturi sunt bogate în calorii. O cutie de sodiu obișnuită de 12 uncii conține aproximativ 140 de calorii, o cutie de bere obișnuită vine la 113 calorii, iar o ceașcă de suc are 117 calorii. Înlocuiți apa cu patru porții din aceste băuturi și veți scăpa instantaneu peste 400 de calorii din dieta dumneavoastră.

Interesant este că o mare parte din aportul de apă din timpul zilei nu provine dintr-un pahar. Provine din mâncare. Multe alimente conțin apă - inclusiv fulgi de ovăz, fasole, fructe și legume. Aceste alimente sunt sănătoase, sățioase și cu un conținut scăzut de calorii. Alegeți alimente bogate în apă în comparație cu alte opțiuni pentru a vă ajuta să pierdeți și mai mult în greutate.
Consumul de mai multă apă pentru a pierde în greutate este un drum sigur și sănătos către pierderea în greutate. Nu există niciun risc implicat. Se deshidratează ușor, dar este greu să bei prea mult.

Te umple

Un studiu recent a urmărit bărbații și femeile supraponderale care urmau o dietă hipocalorică. Jumătate dintre oameni au băut 16 uncii de apă înainte de fiecare masă, iar cealaltă jumătate nu. La sfârșitul celor trei luni, cei care au băut apă înainte de mese au pierdut în medie cu patru kilograme și jumătate mai mult decât cei care nu au băut apă înainte de mese. Cei care au băut mai multă apă au fost, de asemenea, mai capabili să-și mențină noua greutate.

Aceste rezultate pozitive par să apară datorită faptului că apa te ajută să te umple. Nu vei fi la fel de flămând când este timpul să mănânci, așa că vei mânca mai puțin.
Consumul de apă înainte de mese poate acționa, de asemenea, ca un memento perpetu al căutării dvs. de a pierde în greutate. De trei ori pe zi vi se va reaminti să respectați dieta pentru a vă atinge obiectivele de slăbire. Încearcă-l azi! Aproximativ 20 de minute înainte să fie timpul să mănânce, bea două căni de apă.

Cât costă?

Cantitatea de apă de care are nevoie o persoană în fiecare zi depinde de vârsta, greutatea, cantitatea de exerciții zilnice și altitudinea trăită. În medie, bărbații ar trebui să urmărească să obțină aproximativ 15 căni de apă pe zi, iar femeile, 11 căni. Amintiți-vă doar că acest lucru nu înseamnă 15 sau 11 căni de apă de la robinet. Multe alimente conțin apă și multe alte tipuri de băuturi sănătoase conțin și apă.

Dar bea și bea pentru sănătatea ta și greutatea corectă!

Apa la îndemână

Doriți să luptați împotriva caloriilor suplimentare? Păstrați o sticlă de apă în apropiere pentru când vă este sete și savurați-o pe tot parcursul zilei. Și dacă încercați să slăbiți, nu uitați să beți cele două cești înainte de micul dejun, prânz și cină.