Vă lipsesc mesele de la jumătatea săptămânii? Obține niște condimente în viața ta cu acest fel de mâncare sănătoasă din pește

slimming

  • 07:00, 6 IAN 2016
  • Actualizat la 18:43, 7 IAN 2016

Începi noul an cu o lovitură de sănătate și ai nevoie de puțină inspirație? Planificarea meselor nu trebuie să fie atât de monotentă.

Ne-am unit cu Slimming World pentru a vă oferi rețete gustoase pentru fiecare zi a săptămânii, care să se potrivească întregii familii.

Îți place mâncarea picantă? Nu trebuie să fie în afara meniului cu acest preparat din pește cu infuzie de coriandru.

Mic dejun

Început consistent

Alcătuiește un plic de 32g de ovăz Quaker Oat So Simple Multi Grain Porridge, aroma de miere, cu lapte din diurna zilnică. Completați cu felii de banană și o ciorbă generoasă de iaurt grecesc Total 0% Grăsime.

Masa de pranz

Jachete Waldorf de pui

Se amestecă cuburi de file de piept de pui fierte fără piele, țelină tocată, struguri roșii înjumătățiți, măr feliat subțire și 1 lingură de maioneză extra-ușoară. Se îngrămădesc într-o jachetă de cartofi și se servesc cu o salată mare mixtă.

Masa de seara

Bile de pește marocane în sos de roșii

Gata în 1 oră, plus în picioare

Ingrediente:

  • 800g file de pește alb fără piele
  • 1 ceapă, tăiată în bucăți
  • 2 catei de usturoi
  • Mână mică de coriandru proaspăt
  • 2 lingurițe de chimen măcinat
  • 1 ou, bătut
  • Spray de gătit cu conținut scăzut de calorii
  • Mână mică de mentă proaspătă mărunțită, pentru a garnisi
  • Pene de lămâie, pentru a servi
  • Salată, de servit

Pentru sosul de roșii

Opriți focul și lăsați bilele să stea, descoperite, cel puțin 10 minute. Se împrăștie cu menta și se servește fierbinte sau caldă cu pene de lămâie și o salată frumoasă crocantă.