Fără ouă. Fără lactate. O mulțime de proteine.
Consumul de aluat de prăjituri crud a fost probabil o plăcere vinovată de când erai copil, strecurând linguri de fiecare dată când mama ta făcea prăjituri. Dar nu este tocmai un obicei sănătos (mulțumesc, ouă crude). Cu cea mai nouă cultură de magazine care vând aluat über-delicios (și încărcat cu calorii) lângă bol, este chiar mai dificil să reziste tentației, indiferent cât de mult
Introduceți: Această rețetă de aluat pentru biscuiți de la Foodie Fiasco. Rețeta nu conține ouă și făină, ceea ce este esențial, deoarece aceste ingrediente vă pot îmbolnăvi dacă sunteți consumate nefierte. Chiar mai bine? Există 20 de grame de proteine pe porție datorită prafului de proteine de vanilie și untului de nuci. Și întregul lot are doar 125 de calorii!
Ingrediente
- 1 lingură de pudră de proteine (preferata mea este Sun Warrior Classic Vanilla)
- 2 linguri de unt de arahide sub formă de pudră (sau 1 lingură de unt de nuci)
- strop de extract de vanilie
- 2 până la 4 linguri de lapte de migdale
- îndulcitor, după gust (cum ar fi stevia, depinde dacă pudra de proteine este îndulcită)
- add-in-uri la alegerea dvs. (eu merg la 1 lingură de nucă de cocos mărunțită neîndulcită și 1/2 pătrat ciocolată neagră tocată)
Instrucțiuni
Într-un castron mic, combinați praful de proteine și untul de arahide sub formă de pudră. Adăugați extractul de vanilie și apoi laptele de migdale, câte 1 lingură la un moment dat, până când ați ajuns la consistența aluatului pentru biscuiți (aceasta va varia în funcție de pudra de proteine pe care o utilizați). Se îndulcește după gust, dacă se dorește. Acum adăugați umpluturile preferate de aluat pentru biscuiți! Rulați în bile dacă doriți sau pur și simplu luați o lingură și mergeți în oraș.
- Formă sănătoasă a rețetei Smoothie Flat-Belly Kale Smoothie
- Rețetă pentru bărci de dovlecei cu pui curry pentru o cină sănătoasă
- Rețetă de suc verde verde de țelină
- Rețetă Ceviche ușor delicioasă și sănătoasă de nutriționistul Christina Carlyle
- Rețetă de salată de fructe de Crăciun sănătoasă; Rețete de slăbit Unislim