De swasthi, pe 13 octombrie 2019, 13 comentarii, Salt la rețetă

Rețetă de milkshake cu fructe uscate - Milkshake sănătos, cremos și delicios făcut cu diverse fructe uscate și nuci. Acest lucru este un nutrient excelent Mic dejun sau băutură după școală nu numai pentru copii și copii mici, ci și pentru adulți. De multe ori fac Lapte de migdale, lapte masala și acest milkshake de fructe uscate pentru copiii mei. O ceașcă din acest shake oferă o cantitate bună de proteine ​​și calciu necesare în mod regulat pentru copiii în creștere.

uscate

Dacă aveți copii mofturoși cărora nu le place să ia micul dejun, atunci ar trebui să încercați acest lucru ca o băutură pentru micul dejun. Îi va menține activi și burtica plină timp de câteva ore.

Aceasta este o băutură minunată pentru cei care postesc în timpul festivalurilor, pentru femeile însărcinate și pentru cei care preferă opțiuni de mic dejun sănătos și rapid.

Pentru a face lapte de fructe uscate, Am folosit piste, caju și migdale. Pentru a îndulci băutura, am folosit curmale și smochine medjool. Nu folosiți smochine acre, deoarece perturbă burtica. Diverse fructe uscate și nuci utilizate aici oferă o nutriție diferită organismului.

Dacă faceți copii mici, asigurați-vă că înmuiați nucile timp de cel puțin 3 până la 4 ore. Înmuierea nucilor îmbunătățește biodisponibilitatea nutrienților și va fi ușor de digerat.

Pielea de migdale conține tanini care restricționează corpul de la absorbția nutrienților din migdale. Deci, coajați și aruncați pielea după înmuiere. Dacă nu aveți prea mult timp, înmuiați-le în apă fierbinte timp de 10 minute și îndepărtați pielea.

Beneficii pentru sănătate ale laptelui de fructe uscate

  • 1. Ajută la combaterea insomniei (insomnie)
  • 2. Previne constipația
  • 3. Ajută la creșterea în greutate sănătoasă
  • 4. Ajută la depășirea deficiențelor nutriționale

Fotografii pas cu pas

Pregătire pentru lapte de fructe uscate

1. Adăugați caju, migdale și pistas într-un castron mare. Puteți înlocui oricare dintre aceste nuci cu cealaltă. Am folosit aproximativ 14 migdale, 10 caju și 3 linguri de pistas. Oferă un shake gros și ne place atât de gros și cremos. Dacă vă place ușor subțire, atunci reduceți nucile.

2. Adăugați smochine uscate în castron. Clătiți-le bine înainte de utilizare dacă nu conțin conservanți.

3. Se toarnă apă suficient cât să le înmoaie. Am folosit aproximativ 1 cană.

4. Înmuiați-le cel puțin 45 până la 60 de minute. Dacă faceți copii mici, înmuiați-i timp de 3 până la 4 ore. Dacă preferați shake-ul rece, răcoriți laptele pentru câteva ore.

5. Scurgeți apa. Curățați și aruncați pielea de migdale. De asemenea, curăț parțial pistele.

Cum se face lapte de fructe uscate

6. Adăugați-le pe toate în blender. Adăugați curmale tocate. Am folosit 3 curmale medjool mari care au ajuns la 1/4 ceașcă după tocare.

7. Adăugați pulbere de cardamom. Puteți sări, dar ajută la digestie și răcorește corpul. De asemenea, aromă milkshake.

8. Se toarnă lapte cât să acopere nucile și fructele. Am folosit cam 3/4 cană. Adăugând tot laptele dintr-o dată, lasă o mulțime de bucăți de nuci, așa că adaug doar puțin în această etapă.

9. Se amestecă cu un piure neted. Dacă este necesar, puteți adăuga și mai mult lapte.

10. Se toarnă restul de lapte. Se amestecă până se obține spumos și gros.