rețetă

Te simți îngrijorat de următoarea masă de mic dejun ușor de pregătit?

Dacă sunteți mereu în mișcare, această granola de casă foarte sănătoasă pe care urmează să o împărtășesc cu voi este cea mai bună soluție pentru problemele de mic dejun.

Puteți pur și simplu să vă faceți propria granola super sănătoasă chiar în confortul propriei case și să vă asigurați că nu conține decât bunătate în fiecare mușcătură.

Deci, hai să ne scufundăm în această rețetă ușoară de granola pe care o puteți face în câteva minute, asigurându-vă că vă hrăniți corpul cu substanțe nutritive esențiale de care are nevoie.

Este de casă Granola rău pentru tine?

Unii oameni întreabă dacă grupurile de granola de casă sunt bune sau rele pentru ei.

Dacă aveți de-a face cu granola cumpărată din magazin, încărcată cu zahăr, materiale de umplutură și uleiuri hidrogenate, atunci răspunsul este clar - sunteți mai bine fără acest tip de granola.

Există mărci de granola care sunt ambalate cu sirop de porumb bogat în fructoză și ingrediente ciudate care fac mai mult rău decât bine corpului tău.

Acesta este motivul pentru care cel mai bine este să vă faceți niște granola de casă, care este o opțiune mult mai bună pentru dvs. Nu numai că este mult mai sănătos decât granolele pe care le puteți cumpăra în magazine, dar este și mult mai ieftin.

Calorii Granola de casă

Să vorbim despre calorii și substanțe nutritive pentru o secundă.

Știați că granola tipică conține sub 200 de calorii pe sfert de cană de porție?

Când adăugați lapte sau iaurt la granola, acest lucru îl face mai plin și mai substanțial pentru a vă menține sătul mai mult timp.

Adăugarea unor fructe proaspete, nuci și semințe îmbunătățește în continuare valoarea nutrițională, reducând în același timp caloriile suplimentare din zahărul rafinat și siropul de porumb cu un nivel ridicat de fructoză pe care îl au unele granole.

Acesta este motivul pentru care, dacă doriți cu adevărat să vă faceți granola de casă sănătoasă și săracă în calorii, puteți opta pentru înlocuitori mai sănătoși ai zahărului, cum ar fi mierea, Stevia, fructul de călugăr și siropul de arțar.

Menținerea mărimii porției în cantitatea potrivită este, de asemenea, importantă dacă doriți să limitați caloriile. Amintiți-vă că dimensiunea de servire recomandată pentru granolas este mult mai mică decât cerealele. Nu trebuie să umpleți un vas întreg, ci consumați cel mult jumătate de cană.

Secretul constă în aruncarea de nuci, semințe și fructe în granola, pe lângă iaurtul sau laptele de nucă. Aceste adaosuri sănătoase îmbunătățesc compoziția nutrițională a acestui mic dejun gustos.

De ce Granola de casă este un mic dejun excelent

Granolele pe care le puteți cumpăra în magazine sunt încărcate de obicei cu ingrediente îndoielnice, inclusiv inulină, care poate duce la probleme digestive, proteine ​​izolate din soia, sirop de porumb bogat în fructoză, coloranți alimentari, aditivi și alte ingrediente ciudate.

Dar, făcându-ți propriul granola super sănătos, poți fi sigur că nu sunt altceva decât ingrediente alimentare întregi care îți vor aduce cu adevărat beneficii corpului.

La urma urmei, cu cât ingredientele sunt mai simple, cu atât mai bine!

Corpul tău este făcut să mănânce alimente întregi și nu „alimente” nefiresc, încărcate cu substanțe chimice, puternic procesate.

Rețetă de granola de casă sănătoasă, rapidă și ușoară

Mic dejun sau gustare nutritivă și gustoasă din mers.