De Bhakti Paun Sharma Actualizat: joi, 03 martie 2016 12:35 pm

cină

Încercați astăzi această rețetă cu conținut scăzut de grăsimi și proteine.

Vegetarienii trebuie să se bazeze pe diverse surse de proteine ​​pentru a-și îndeplini necesarul zilnic de proteine. Aflați mai multe despre cum puteți crește proteinele din alimentele indiene aici. Granulele de soia sau pepite conțin o cantitate mare de proteine ​​în ele și, prin urmare, sunt o rețetă perfectă pentru pierderea în greutate. Majoritatea preparatelor din soia sunt atât de delicioase încât le puteți savura fără carbohidrați sau acompaniament. Iată rețeta soiei Bhurji în stil Mumbai, care are un conținut scăzut de grăsimi, proteine ​​bogate și apă. & nbsp Citește și - De ce nu ar trebui să iei proteine ​​din zer noaptea?

  • 1 cană bucăți de soia, fierte
  • 1 ceapa medie, tocata marunt
  • 1 roșie medie, tocată mărunt
  • 1 ardei iute verde, tocat marunt
  • 1 linguriță pudră de chilli roșu
  • 1 lingurita de curcuma
  • 1 linguriță garam masala
  • 1 linguriță de ulei
  • Sarat la gust

Metodă:

Puteți să-l serviți cu rotis, bhakri, ragi roti sau să-l savurați așa cum este, poate fi, de asemenea, umplut în pâine multicereală și savurat ca un sandwich. Deși pepite de soia sunt una dintre cele mai bogate surse vegetariene de proteine, va trebui să includeți și alte alimente proteice în dieta dvs.

Iată un video instructiv rapid al rețetei:

Imagine doar cu scop reprezentativ.

Sursa imaginii: Shutterstock

Publicat: joi, 03 martie 2016 11:40 | | Actualizat: joi, 03 martie 2016 12:35 pm