Sistemul respirator este o rețea complicată și delicată de canale care transportă prana (forța vitală vitală) și oxigenul. Plămânii sunt organele care primesc prana și oxigenul în care respirăm prin nas și gură.

ayurvedice

În Ayurveda, plămânii și stomacul sunt locuri importante ale kapha dosha, forța din corp care este guvernată de elementele apei și ale pământului. Cele mai multe tulburări ale sistemului respirator sunt rezultatul dezechilibrului kapha dosha. Mucusul sau flegma este produsă în stomac și se acumulează în plămâni. Poate fi apoi distribuit către alte locuri din tractul respirator manifestându-se ca dezechilibre. Deși acumularea de mucus nu înseamnă în mod inerent că se va dezvolta un dezechilibru respirator, este indicativ pentru un nivel scăzut de agni sau foc digestiv. Agni scăzute se numără printre cauzele frecvente ale dezechilibrelor respiratorii și foarte des, protocolul de tratament implică aprinderea focului digestiv, astfel încât digestia să poată funcționa mai optim.

Deși poate exista un dezechilibru între celelalte doshas, ​​vata și pitta, rezultând condiții mai astmatice (vata) și infecțioase (pitta), persoanele cu constituții excesive de kapha și predominante de kapha sunt, în general, mai susceptibile la dezechilibrele care implică excesul de mucus.

Ayurveda oferă modalități de a aduce o doză crescută înapoi în echilibru prin dietă, stil de viață și suplimente pe bază de plante.

Ierburi

Banyan's Lung Formula amestecă pippali, lemn dulce, zahăr din trestie și alte ierburi pentru sănătatea plămânilor pentru a hrăni și a susține respirația sănătoasă și funcția pulmonară. Luați 1-2 comprimate, o dată sau de două ori pe zi, sau conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră. În cazul unui foc digestiv scăzut, poate fi luat un stimulent al apetitului și un ajutor digestiv, cum ar fi Trikatu.

Mod de viata

Sfatul cheie al stilului de viață pentru a echilibra kapha și a menține o sănătate pulmonară bună este exercițiul. Kapha dosha poate fi foarte încăpățânat, dens și lipicios. Încălzirea corpului prin exerciții fizice ajută la lichefierea acestei substanțe, readucând-o în tractul digestiv pentru a fi eliminată. La exerciții, rata de respirație crește pentru a satisface cererea organismului de mai mult oxigen. Acest lucru ajută la extinderea capacității pulmonare, menținându-le funcționând optim.

Meditaţie

Meditația reduce stresul, calmează mintea și este o practică eficientă pentru a ajuta la dizolvarea emoțiilor negative care pot fi dăunătoare sănătății dumneavoastră. Efectul calmant și relaxant al meditației poate ajuta la reglarea modelelor de respirație, îmbunătățind funcția pulmonară.

  • Stați liniștit, bine înrădăcinat, concentrându-vă pe coroana capului și a respirației.
  • Aduceți-vă conștiința la ritmul natural al respirației.
  • Observați inhalarea ușoară, expirația și scurta pauză de retenție între ele.
  • Dacă mintea începe să rătăcească, invită-o înapoi la respirație.
  • Lăsați gândurile să curgă și să curgă odată cu respirația, rămânând perfect prezenți în fiecare moment.
  • Practicați să meditați 10-20 de minute în fiecare zi.

Practica regulată a yoga îmbunătățește postura și menține canalele corpului deschise și cu curgere liberă. Conectarea respirației și mișcării este o modalitate optimă de a invita spațiul și de a crește vitalitatea în țesuturile și organele corpului. Asana sau posturile care mișcă cutia toracică și întind mușchii intercostali ajută la menținerea sănătății plămânilor. Aducând mai multă flexibilitate în coaste, spate și umeri, plămânii se pot extinde mai complet.

Pentru a menține, de asemenea, kapha dosha sub control, practicați asanasuri de yoga mai energic. Salutările la soare (Surya Namaskar) sau orice practică yoga legată continuu, inclusiv multe posturi în picioare, pot ajuta la creșterea ritmului cardiac și la îmbunătățirea funcției pulmonare.

Pranayama

Respirarea yogică sau pranayama este o modalitate excelentă de a revitaliza prana în corp. Pranayama este o practică în controlul respirației. Pranayama curăță și întărește corpul fizic în timp ce calmează și curăță mintea. Este important să exersați cu o postură adecvată pentru a permite respirației să se miște liber în corp.

Pranayama poate fi instrumentul suprem pentru a ajuta la susținerea funcției pulmonare sănătoase. Condiționează diafragma, ajutând în același timp la oxigenarea mai completă a sângelui. Încercați să respirați alternativ nara pentru a echilibra respirația și a susține plămânii. Poziționați mâna dreaptă (puteți alege să alternați cu fiecare practică) în vishnu mudra prin plierea degetului arătător și al treilea deget spre interior pentru a atinge ușor la baza degetului mare. Degetul tău roz se așează de partea degetului inelar. Vei folosi alternativ degetul mare pentru a-ți închide nara dreaptă și degetele inelare și roză, lucrând ca una singură, pentru a închide stânga. Lăsați-vă mâna stângă confortabil în poală. Respirația nu ar trebui să se simtă niciodată forțată. Imaginați-vă respirația ca un fir ușor de mătase, prelungindu-se fără efort cu fiecare inhalare și expirație.

Aceasta este o rundă. Începeți o practică lentă și regulată de 5-10 runde. Odihnește-te după antrenament și observă cum te simți.

Odată ce vă simțiți confortabil cu această practică, puteți începe să numărați mental până la patru la inhalare, să faceți o pauză la spațiul dintre respirație și apoi să numărați până la patru în timp ce expirați, astfel încât lungimea inhalării și expirației să fie egale.

„Speranța este modalitatea naturii de a ne permite să supraviețuim, astfel încât să putem descoperi însăși natura.” - Swami Dayananda Saraswatinetmannn

DISCLAIMER
Informațiile furnizate în acest articol nu sunt destinate să înlocuiască sfaturile medicale, ci doar să informeze cititorul despre informațiile de bază ayurvedice despre stilul de viață. Sfatul unui profesionist calificat din domeniul sănătății este recomandat înainte de a face schimbări în rutina de dietă sau exerciții fizice.

* Aceste declarații nu au fost evaluate de Food and Drug Administration. Produsele Banyan Botanicals nu sunt destinate diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli. Informațiile de pe acest site web au doar scop educativ și nu înlocuiesc sfatul medical, diagnosticul sau tratamentul. Pentru mai multe informații referitoare la nevoile dvs. personale, vă rugăm să consultați un medic calificat.