BREWMASTERBILL SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (12.713)
Postări: 4.114
23/01/13 7:27 P

dieta

Dacă doriți să știți cum se întâmplă acest lucru, iată un studiu bun la pubmed care demonstrează pierderea și recâștigarea. Se intitulează „Depozitarea glicogenului: iluzii de scădere ușoară în greutate, recuperare excesivă a greutății și distorsiuni în estimările compoziției corpului”.

"Pierderile medii de glicogen de acest grup de subiecți de 400 g sunt rezonabile. Acest lucru nu ar trebui să ascundă variabilitatea intersubiectivă considerabilă, care la un subiect a atins 1 kg glicogen. Se raportează că pierderile sau câștigurile de glicogen (2) vor fi asociate cu alte trei Deoarece depozitele de glicogen sunt completate cu ușurință după încheierea oricărui program de slăbire, este necesar să se țină seama de aceste pierderi înainte de a compara eficacitatea greutății. . "

RUSSELL_40 Postări: 16.826
23/01/13 3:21 P

Experiența rapidă de creștere în greutate atunci când renunțați la carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați provine din apă și ideea că majoritatea oamenilor nu schimbă regimul, ei îl înșeală pe cel pe care îl au . lol. Așa că da, dacă ai fi ieșit și ai mânca gogoși și ai pop, s-ar putea să fi câștigat 10 kilograme.

Trecerea la o altă dietă poate duce la o creștere temporară în greutate. La un conținut scăzut de carbohidrați s-ar putea să fi pierdut 2 kg, în loc să câștigați .6, deci diferența este mai mare de .6, cu excepția cazului în care ați greșit și nu ați pierdut, dar totuși nu prea.

Problema este că, dacă nu poți rămâne cu ea pe termen lung, nu îți place dieta și nu va funcționa. Multe diete funcționează pentru mulți oameni. Trucul este să găsești unul care să funcționeze pentru tine. Mă descurc bine cu carbohidrați și mă simt minunat. Mi-a plăcut toată mâncarea pe care o consum acum, doar am mâncat tăiței, pop și înghețată.

Bine pentru tine. Ți-ai dat seama că conținutul scăzut de carbohidrați nu este pentru tine și ai făcut o tranziție, motiv pentru care nu ai câștigat prea mult. Atâta timp cât rămâi în raza de acțiune a caloriilor, vei fi bine. O scădere de 1-2 săptămâni în ceea ce privește pierderea în greutate, va fi compensată de acum, urmând o dietă pe care o puteți ține până la GW și mai mult.

Prea mulți oameni se îndrăgostesc de o dietă pe care nu o pot menține. Scopul nu este să atingi greutatea potrivită. Este să-l mențineți în anii următori.

Editat de: RUSSELL_40 la: 23.01.2013 (15:22)

DRAGONCHILDE SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (16,192)
Postări: 9.719
23/01/13 1:07 P

Glucidele nu sunt rele.:)

Nu cauzează creșterea în greutate doar datorită existenței lor; acum, carbohidrații simpli sunt o problemă, deoarece sunt ușor digerați și vă lasă să vă simțiți plini pentru un timp mult mai scurt. Problema este că au tendința de a declanșa supraalimentarea, deoarece sunt de calitate scăzută.

Cu toate acestea, carbohidrații complecși te mențin mai plin, mai mult și te ajută să lupți împotriva poftelor.

Creșterea în greutate este, în esență, să mănânci prea mult.:) Corpului tău nu îi pasă dacă primește prea mulți carbohidrați, prea mulți burgeri slabi de curcan sau prea multe fasole verde. rezultatul final este același.

Acestea fiind spuse, da, unele alimente sunt superioare altora. Dezactivarea carbohidraților simpli, cum ar fi pastele obișnuite și pâinea albă, a făcut o diferență în capacitatea mea de a lupta împotriva poftelor și atacurilor de gustări. Dar este vorba de calorii in/calorii in afara la sfarsitul zilei.

BREWMASTERBILL SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (12.713)
Postări: 4.114
23/01/13 9:17 A

Pentru că da. Creșterea în greutate este totuși fluidă, deci fiind „îngrijorat” de acest lucru fără sens și fără rost. Dacă treci de la un aport foarte mare de carbohidrați la un aport foarte mic, vei pierde mult în greutate în prima săptămână, deoarece depozitele de glicogen se vor epuiza. Când reveniți la un aport relativ ridicat de carbohidrați, acele depozite de glicogen sunt completate. Deci, este inutil să te entuziasmezi de prima pierdere de 3-7 lire sterline pe VLC și la fel de inutil să te superi de recuperarea de 3-7 lire sterline.

În cazul dvs. particular, este posibil să fi fost relativ scăzut în carbohidrați și ați scăzut, așa că glicogenul a fost mascat.

CD8151099 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (19.035)
Postări: 137
23/01/13 9:02 A

De fapt, mi-a fost frică să nu renunț la dieta cu conținut scăzut de carbohidrați pe care o țineam pentru că am auzit că atunci când o faci, te îngrași. Aici a fost experiența mea reală.

M-am îngrășat din nou. Ghici cât de mult. 3 kilograme? 5 lire 11 lire sterline?

Primele două dimineți pe care le-am cântărit după ce am plecat, am câștigat 0,8 și respectiv 6. În următoarele două zile, am crescut cu 1,2 și am coborât cu 0,6 peste ultima mea zi de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.

Deci, realitatea MEA este că am câștigat o jumătate de lire sterline, urmând o dietă care permitea 20-40 de grame de carbohidrați pe zi.

Așadar, mă întreb, de ce presa părea să creadă că ieșirea ar aduce o creștere mare în greutate? Ce am făcut am evitat asta?

Cred că a fost pur și simplu pentru că aveam un plan pus înainte de a trece. De aceea sunt aici și nu pe site-ul Dukan. Din momentul în care am renunțat la dieta, am început următoarea. Privind în urmă, mi-au trebuit câteva zile să îmi fac echilibrul corect. În primele două zile, am trecut peste proteinele mele și sub carbohidrați. Important era că am urmărit totul. Nu am spus doar „Pot să mănânc carbohidrați acum” și am terminat cu baghetele Glom și boluri uriașe de fulgi de ovăz, floricele și gogoși și toate celelalte lucruri care îmi lipsiseră. Poate de aceea trecerea la o dietă mai sănătoasă este atât de înfricoșătoare pentru cei care fac o dietă săracă în carbohidrați. Poate că creșterea masivă în greutate provine dintr-o abordare totală sau nimic și atunci când treci de la nimic la toate, se interpertează la fiecare carbohidrat la vedere.

De asemenea, am continuat să fac exerciții oarecum ușor în timp ce făceam comutatorul. Nimic imens. M-am tot mișcat și mi-am luat corecția „Buffy`.

Scriu acest lucru în special pentru alți îngrijitori care doresc să revină la un plan alimentar mai realist, dar care, la fel ca mine, se tem să nu-și facă toată munca grea.

O săptămână de ajustare a corpului merită. Nu îți va anula angajamentul. Nu te va transforma într-o blurb. Fii rezonabil și urmărește totul.

Semnează-mă:
Îmi iubesc făina de ovăz cremă, gătită lent și floricelele crocante.