Salut! Am postat acum câteva zile despre modelul de membru - am primit o mulțime de informații utile aici și am vorbit cu managerul meu de studiouri, care a fost incredibil de util, așa că sunt acum membru OTF!

utilizează

Folosesc MyFitnessPal pentru a-mi urmări caloriile. Înainte de OT, am constatat că Fitbitul meu a supraestimat caloriile arse cu 10-15%, astfel încât greutatea mea a ajuns să se mențină în loc să piardă până când mi-am ajustat aportul.

Am cumpărat HRM pentru piept la OT astăzi și am o arsură bogată în calorii (570 de calorii se rezolvă mai întâi cu HRM pentru încheietura mâinii și 670 astăzi cu HRM pentru piept). Îl pun sub semnul întrebării, pentru că nu am ars niciodată atât de mult în orice antrenament - de obicei sunt între 200-300 de calorii arse. Totuși, niciodată nu m-am împins la fel de tare, așa că mi-ar plăcea să aud experiențele tale cu ei.

1.) Considerați că caloriile arse sunt corecte (adică sunt obiectivele dvs. de greutate pe linie, dacă vă țineți deficitul, ținând cont de caloriile VT arse). 2.) Dacă le-ați folosit pe ambele (încheietura mâinii și pieptul), ați găsit o diferență de precizie între cele două? 3.) Mănânci înapoi toate caloriile pentru exerciții fizice sau mănânci jumătate pentru a lăsa loc erorii?

Distribuiți linkul

1) Găsesc caloriile în mod rezonabil corecte. Cred că este nedrept să comparăm cele 200-300 de calorii ale oricărei „alte” lucrări cu OT pentru că sunt înclinat să spun că probabil nu ați lucrat niciodată la fel de greu ca OTF. Și da, obiectivele mele sunt intacte.

2) Am folosit doar HRM pentru piept, însă reflectă îndeaproape numărul de calorii și ritmul cardiac al FitBit Blaze.

3) De obicei mănânc aproximativ jumătate din calorii din câteva motive. În primul rând, este sigur că kcal este ușor inexact. În al doilea rând, mă antrenez ca să fiu în formă și mănânc în deficit pentru a slăbi. În al treilea rând, este important să-ți realimentezi corpul atunci când lucrezi. Proteinarea post-antrenament va ajuta la construirea musculare.

Care sunt obiectivele dvs. personale și cum vedeți că OTF vă ajută să ajungeți acolo? S-ar putea să vă putem sprijini mai bine întrebările dacă știm mai multe despre obiectivele dvs. specifice. Alternativ, dacă scăderea în greutate este cel mai mare obiectiv al dvs., puteți verifica r/lossit