Scopul meu este să mai pierd 30 de kilograme înainte să vină zăpada de iarnă!

reddit

Chiar mai departe! Mi-am împărțit obiectivul în două, ca să nu fiu copleșit. A început anul acesta la 320 și înainte ca Noom să ajungă la aproximativ 280-285. UGW-ul meu este între 145-155. Deci, primul obiectiv este 220, al doilea obiectiv va fi 150. 😊

Grozav! Am câștigat 80 din cauza unei boli de cortizol. Greutatea nu se va schimba până în această iarnă și acum dispare în mod natural. Am doar 4’10 și aveam 200 de kilograme. Abia aștept să apreciez că sunt din nou în anii 120 și nu mă lupt. A trecut un deceniu de boli!

Al meu a fost în principal depresie și oribila depresie postpartum prin care am trecut câțiva ani. Noom a pus cu siguranță într-un loc mai bun cu mâncare emoțională și bingeing. De asemenea, am fibromialgie, așa că tratamentul pentru aceasta mă face să-mi fie foame, dar în loc de prăjituri, voi mânca un măr sau struguri congelați sau, preferatul meu, pepene verde.

DAR! Nu-ți doresc altceva decât succes în călătoria ta! Aștept cu nerăbdare o postare până în timpul iernii în care ți-ai zdrobit obiectivele!

De asemenea, îmi place numele tău, sunt un fan al teatrului ❤️

yaaaas, salatele uriașe sunt motivul pentru care supraviețuiesc, uneori chiar se simt indulgenți.

Salate și CUPE! Supele sunt ușoare - nu le-am făcut niciodată înainte de Noom, dar nu fac o supă aproape o dată pe săptămână. Fac o oală mare de supă, se reîncălzește rapid și are un conținut scăzut de calorii.

2 cani supă de pui cu sodiu redusă, 1 cană cu apă

oricâte legume doriți (vă sugerez 1/2 până la 1 cană tăiată/cubulețe: ceapă, dovlecei, dovlecei și 1 tulpină de țelină tăiată în bucăți)

1 cutie de roșii tăiate cubulețe (și/sau Rotel dacă doriți acest tip de aromă)

1-2 linguri usturoi tocat

1-2 cutii de fasole preferată (îmi plac fasolea neagră, fasole albă și/sau fasole garbanzo (naut))

1/2 până la 1 cană de carne (puteți folosi pui gătit, cârnați de pui, polska kielbalsa turky sau chiar andouill) - acesta va fi cel mai mare element caloric, așa că, dacă doriți să îl mențineți mai jos sau în verdele/roșii păsările de curte

condimentați după dorință - mențineți sarea mică (puteți adăuga sos fierbinte, dacă doriți); puteți merge cajiun, tex-mex, italian - puteți adăuga chiar și 1/2 ceașcă de sos marinara/spaghetti pentru a da o culoare și aromă supei)

Serios, ceea ce fac de obicei este doar supă „bulidă” pe baza a ceea ce simt așa. Cântăresc supa în grame când este gata și îmi dau seama câte calorii vreau pe porție (de obicei ajung cu mai puțin de 200 de calorii la 300 de grame, și asta e la capăt).

Este un pic de lucru în față cu cântărirea tuturor, dar apoi am mese ușoare, delicioase, sățioase, cu conținut scăzut de calorii pentru următoarele zile.

oh: aduceți-l la fierbere, acoperiți-l și reduceți-l la foc mic până când legumele sunt moi (ceapa gătită complet) și puteți fierbe mult mai mult timp pentru a lăsa aromele să se amestece. puteți chiar să mergeți pe traseul de ghiveci și să îl lăsați să gătească toată ziua.

Alte opțiuni vegetale îmi plac: ardei gras și ciuperci!

Sună foc. De obicei, mănânc doar lumină progresivă, dar mă gândesc la economisirea de bani și la realizarea mea, așa că va trebui să încerc asta în acest weekend pentru săptămâna care va veni. Îmi place supa, chiar dacă afară este acum 112 ° F.

În ceea ce privește urmărirea, cântăriți toate legumele într-un castron mare, pe legume desigur și greutatea lichidă a bulionului și atunci aceasta este „greutatea totală”? De obicei măsoară în grame și trebuie să conectez rețetele în Myfitnesspal mai întâi înainte de a adăuga lucrurile calorii la Noom.

așa că cântăresc totul (în grame și ML) și le scriu pe măsură ce pregătesc, apoi le introduc ca rețetă pe Noom (am telefonul I), așa că calculează caloriile (uneori trebuie să reglez caloriile manual dacă Baza de date Noom este greșită).
Apoi, cel mai bun mod pe care l-am găsit pentru a obține porții exacte este să cântăresc întreaga oală de supă după ce s-a terminat și să calculez grame pe porție *. Am un bol mare de sticlă, mare, în care turn supa pentru a o cântări.

  • Deci, dacă supa este de 3000 de grame, împart la câte porții vreau să fie acea supă (să zicem 10 porții) = 300 de grame pe porție, ceea ce cântăresc înainte să mănânc.

Perfect. Mulțumesc! Da, am un sistem de înregistrare Android atât de separat pentru mine, dar este ok. Apreciați rețeta și explicația de urmărire. Foarte amănunțit. Aceasta va fi sarcina mea de weekend. 🤤

Cu plăcere! Sper că îți va ieși:)