Bună, așa cum sugerează și numele meu, am câțiva ani de la 50 de ani și în cele din urmă vreau să scap de greutate pentru o dată pentru totdeauna. Am rezistat numărării caloriilor și cântăririi și măsurării mâncării mele, deoarece doar ideea de a mă simți atât de obsesivă față de mâncarea mea îmi dă dureri de cap și nu vreau să mă deranjez. Dar, evident, trebuie să mă deranjez și să trec peste asta.

peste

Oricum, am 48 de ani, puțin sub 5'3 "și aproape 180 de kilograme. Nu cu mult timp în urmă (acum vreo 6 ani poate?) Eram chiar la capătul normal al înălțimii mele (aproximativ 138 de ani). au pus toată această greutate în ultimii 6 ani.

Lucruri în favoarea mea: fac exerciții fizice în mod regulat (merg mult la locul de muncă și fac dans de zumba și exerciții de forță de trei ori pe săptămână. Vara alergam aproximativ 20 de minute de câteva ori pe săptămână și mergeam mult afară și vreau să mă întorc și la asta); Îmi plac legumele și sunt în cea mai mare parte vegetariană (carnea mă face să mă înțeleg în general); Nu am deloc dulce, așa că deserturile nu sunt tentante pentru mine

Lucrurile nu sunt în preferatul meu: îmi place vinul - mult; Am o slăbiciune pentru mâncarea asiatică de luat masa (chineză, thailandeză, indiană); Mă destram în weekend

Oricum, întrebarea mea pentru tine. Mi-ar plăcea să aud povești reale de succes ale unor femei scurte și/sau de peste 40 de femei care au pierdut cu greutate greutatea și au ajuns la o greutate ideală (mi-ar plăcea să ajung la undeva între 115-125). Știu că trebuie doar să fac asta, dar mi-ar plăcea să văd câteva povești încurajatoare ! Mulțumesc!

Distribuiți linkul

Am 61 de ani și am început să fac dietă la începutul lunii februarie, după o aplicație medicală, unde am aflat că zahărul din sânge în post era de 118 și colesterolul era prea mare. Tensiunea arterială era deja cam ridicată și luasem doză mică de clonidină pentru asta. Așa că am primit apelul de trezire.

De atunci am scăzut de la 184 la 154 și încerc să ajung ca 145 ca primul meu obiectiv. Fusesem pe un platou la mijlocul lunii septembrie, când am descoperit postul intermitent. Fac 16: 8, mănânc doar de la prânz până la 20 și apoi post până la prânz a doua zi. Slujba mea este destul de fizică, așa că acolo îmi vine exercițiul, iar în majoritatea zilelor merg după prânz.

Fac un regim mediteranean/antiinflamator. Nu număr calorii, dar am verificat numărul de calorii pe câteva lucruri pe care le mănânc, așa că aș avea o idee despre ceea ce primesc, aproximativ. Am o gamă foarte limitată de alimente/mese pe care le consum și, în ultimele două săptămâni, am luat prânzul și am luat doar un shake de proteine ​​la cină.

Așadar, am scăzut 30 de kilograme până acum, mi-am scăzut glicemia la post la 80 și tensiunea mea scade și ea. Primesc următorul panou lipidic o săptămână de astăzi și văd cum arată colesterolul meu. Poate că glicemia și presiunea mea vor scădea și mai mult, ultima dată când am fost verificată a fost acum trei luni.

Când am decis să-mi întorc sănătatea în februarie, am renunțat la toate mâncărurile prăjite, la toate procesate și am renunțat la mâncarea rapidă ocazională. Porții mai mici. Când am văzut că greutatea scade, m-am apucat serios. laugh out Loud

Noroc! O poți face!

editați pentru a adăuga: la greutatea la care mă aflu astăzi, mă aflu în intervalul IMC „normal” pentru prima dată în mulți, mulți ani!