m22 6'7 sw 280 cw 246 gw 225 Am fost operat și trebuie să fiu în repaus la pat cu activitate scăzută timp de aproximativ 6 săptămâni, sunt îngrijorat de creșterea în greutate sau de întreținere. Merg pe plimbări foarte scurte, dar trebuie să am un braț în bretele și mersul este încă dureros. (Sunt la 4 zile după operație, dar nu am mers pe bicicletă ect. De 6 săptămâni) gătirea propriilor alimente este de asemenea dificilă, încă îmi număr caloriile și mă lupt cu mâncarea plictisită. Cu câte calorii ar trebui să-mi ajustez consumul? Ce ar trebui să mănânc mai mult sau mai puțin pentru a ajuta? Aveți idei despre ceea ce ar trebui să fac cu înțelepciunea activității? Morfina îmi va influența greutatea (va scăpa curând, sper)? Nu vreau să pierd nimic din terenul pe care l-am câștigat. Vă mulțumim pentru ideile pe care le aveți cu toții!

reddit

Distribuiți linkul

Nu aș încerca să slăbesc chiar acum - ai nevoie de nutriția ta pentru a te vindeca. Aș continua să urmăresc caloriile, dar le-aș menține la întreținere câteva săptămâni. Vindecarea și umflarea dvs. vor provoca, fără îndoială, fluctuații ale apei - nu vă faceți griji prea mult cu privire la scară. Mâncați doar caloriile de întreținere la cel mai scăzut nivel de activitate din urmăritorul de calorii.

  • batoane de morcov (sau morcovi pentru copii)
  • Popsicles fără zahăr
  • Jello/Gelatină fără zahăr
  • bete de telina
  • bea multe lichide
  • încearcă să te abate - nu ți-e foame, te plictisești

Nu m-am gândit la umflarea greutății apei, nu m-am apucat de o cântare, dar mă simt pufos, așa că asta ar putea fi. Am uitat de jello! Vă mulțumim pentru idee! Mi-am pierdut toată greutatea până acum doar printr-o dietă fără/foarte puțin exercițiu. Prietenul meu și prietenul meu mă numesc amândoi un nazist de dietă cu care sunt bine (sunt, de asemenea, la diete și spun că le ajută). Este greu să nu vreau să privesc o scară pe care vreau să o văd și să văd o îmbunătățire.

Nu uitați de proteine ​​pentru vindecare. Nu știu ce fel de operație ați avut, dar proteinele sunt importante pentru vindecarea rănilor și vindecarea oaselor. Puteți face acest lucru, dar nu uitați să aveți grijă de dvs. în același timp. Acordați-vă timp pentru odihnă și recuperare. Odihna la pat e de rahat. Am fost acolo și aproximativ 6 săptămâni. Ai asta.

Doar recalculați-vă TDEE cu un nivel de activitate actualizat - poate „Stil de viață restrâns, mișcarea este limitată la un spațiu limitat, aproape întotdeauna așezat sau așezat” aici - și obțineți o nouă țintă pentru pierderea în greutate. Vă doresc tot ce este mai bun în recuperare!

Puteți pierde în greutate fără a face mișcare, atâta timp cât țineți contorizarea caloriilor. Aș recomanda să mâncați aceeași cantitate ca înainte (presupunând că mâncați cu un deficit). Nu veți pierde la fel de repede potențial, dar sănătatea fizică este mai importantă decât pierderea rapidă

Nu am cele mai bune răspunsuri la toate întrebările dvs., dar vi se pare foarte stresat. Este bine că ești conștient de toate aceste lucruri, dar respiră adânc și relaxează-te. Când încercam să slăbesc, am observat că uneori mă antrenam toată săptămâna și mănânc sănătos și nu pierd nimic. Mi-am dat seama că, atunci când aș fi în mod constant într-o stare de STRES, aș cântări întotdeauna cu 5-10 lbs mai mult.

Majoritatea oamenilor care încearcă să slăbească nici măcar nu vor face acel pas inițial (cum ar fi să bei încă o apă și încă o sifon mai puțin în zi), așa că, indiferent de ceea ce faci aici, ești bine. Dacă aveți tulburări de anxietate socială și vă decideți să purtați o mică discuție cu un casier în loc de doar „să aveți o zi frumoasă”, atunci în mintea mea ați făcut un pas imens. Oricine este capabil să privească orice situație și să spună „Lucrurile omului nu merg grozav, trebuie să schimb ceva aici” și să facă orice pas spre a face acest lucru este o persoană mai puternică decât 99% din lume.

De asemenea, amintiți-vă - doar ca 0,01% din populație judecă de fapt oamenii în funcție de aspectul lor, deci relaxați-vă din nou. Nu faceți acest lucru pentru nimeni în afară de dvs. și nu uitați să îl plătiți înainte și să oferiți sfaturi atunci când altcineva are nevoie de el în viitor.