Dimensiune de servire: 5-6 persoane Timp de înmuiere: 4 ore | Timp de gătit: 25 de minute.
Ingrediente:
1/2 cană ker (capere) [16]
1 cană sangri (fasole verde uscată) [40]
2 ardei iute roșu întreg [44]
2 lingurițe. stafide verzi uscate [12]
5 curmale uscate feliate subțire [330]
1 linguriță. jeera (semințe de chimen)
Un vârf de balamale (asafoetida) [5]
1/2 lingură. lal mirchi (pudră de chili roșu) [8]
1 lingură. dhaniya (pulbere de coriandru) [1]
1/4 linguriță. haldi (curcuma) [2]
1 linguriță. amchur (pudră uscată de mango) [3]
Calorii totale (la 5-6 porții): 707
Pregătire:
Înmuiați kerul și sangri în apă separat timp de cel puțin 4 ore.
Fierbeți kerul timp de 20 de minute. Adăugați curmale feliate, stafide verzi și chili roșu uscat întreg la sangri și fierbeți timp de 15 minute
Se fierb separat pentru a găti la aceeași consistență
Clătiți ker, sangri, stafide verzi, curmale și chili roșu sub apă și combinați totul într-o oală
Adăugați sare, lal mirchi, dhaniya, haldi, amchur și zahăr în amestec. Se amestecă bine toate condimentele pentru a acoperi kerul și sangri
Vindecați uleiul în tigaie la foc mediu și adăugați hing și jeera pentru a crapa
Adăugați kerul mixt și sangri la ulei și amestecați bine. Gatiti 3-4 minute si scoateti de pe foc
- Reddit - 1200isplenty - Ce trebuie să faci atunci când corpul tău arde în jur de 1.300 de calorii pe zi și tu
- Reddit - thelongdark - Sfat trebuie să mănânci doar 700 de calorii pe zi pentru a supraviețui confortabil
- Reddit - ușor interesant - Doar 602 calorii pe lingură!
- Reddit - 1200isplenty - TIL Există doar patru calorii într-o linguriță de pudră de cacao
- Reddit - 1200isjerky - Câte calorii arde vrăjile de tuse non-stop