Întotdeauna le pot cupa cu mâna, în jurul încheieturilor osoase. Mă întreb dacă există o lucrare care ajută la întinderea pielii pentru ca grăsimea să fie în ea.

pentru

De asemenea, ce fel de antrenament este bun pentru brațele inferioare?

Distribuiți linkul

Mușchii antebrațului beneficiază de repetări mai mari. Buclele antebrațului și extensiile antebrațului cu o bară de curlare/bară dreaptă sau gantere sunt cel mai bun pariu. În general trag pentru 3 seturi de 15-30 de repetări.

Există, de asemenea, un exercițiu și nu am știut niciodată cum s-a numit asta, dar la canotaj i-am numit „Popeyes” (deoarece antebrațele tale se simt la fel de mari ca ale lui Popeye când ai terminat). Țineți o bară mică cu dibluri în ambele mâini, cu o greutate conectată la ea printr-o frânghie. Ideea este să ții brațele drepte în fața ta și să răsuciți bara până când frânghia este complet înfășurată în jurul ei, aducând greutatea în sus. Apoi repetați invers pentru a trimite greutatea înapoi pe podea.

Un antrenament bun pentru antebraț ar trebui să te lase în imposibilitatea de a scrie cu un creion, iar antebrațele tale simt că îți vor izbucni din piele. Se simte om bun.

Iau sfatul lui Kai despre antebrațe. Lucrați-le ÎNAINTE de orice altceva pentru a le epuiza în prealabil. Funcționează ca un farmec.

Acesta este un sfat oribil. Dacă vă epuizați mai întâi antebrațele, vă pierdeți complet strângerea de bare și gantere. Faceți întotdeauna antebrațele la sfârșitul unui antrenament.

Poate că da. Cu siguranță nu. Pentru fiecare a lui, cred

Doar puneți-vă în greutate, în general. Ridicările și ridicările vor fi suficiente pentru munca antebrațului. Nu poți crește cu adevărat dimensiunea încheieturilor, dar acestea nu vor arăta atât de slabe când te îngrași.

Și eu. Încheieturile mele sunt jenant de subțiri.

Nu poți construi cu adevărat dimensiunea încheieturii mâinii, îmi pare rău. Ceea ce puteți face este să vă construiți antebrațele. Beneficiați de faptul că încheieturile minuscule vă fac antebrațele să pară mult mai mari în comparație odată ce începeți să obțineți o dimensiune.

Ca un tip cu încheieturi subțiri, este ceva plăcut de auzit.

În funcție de vârsta dvs., încheieturile nu vor deveni mult mai mari. Dacă nu sunt ridicol de slăbiți, mă îndoiesc că cineva observă în afară de tine.

Dar, în ceea ce privește dimensiunea antebrațului, există câteva lucruri care m-au ajutat.

Am avut întotdeauna o rezistență bună la aderență, dar nu și cele mai mari antebrațe. Am făcut o mulțime de prosopuri și plimbări de fermier cu plăci de protecție de 25 kg. Și în timp ce aceia chiar au ajutat cu forța mâinilor și a degetelor, au făcut puțin pentru masă în antebrațele mele.

Abia după ce am început să fac greutăți mari și să fac mult mai multe exerciții la spate (trageți, aplecați peste rânduri etc.) am început să primesc mai multe dimensiuni în antebrațe. Prinderea greutății mari și testarea rezistenței la aderență funcționează cu adevărat antebrațele. Toate celelalte antrenamente enumerate vor face o treabă bună de a adăuga definiție și la mușchi.

Dacă sala de gimnastică o are, un lucru pentru o pompă minunată în antebrațe sunt gălețile de orez. Au simțit că vor exploda după un antrenament bun.

Încheietura mâinii este o îmbinare, nu un mușchi. Singurul mod în care va crește este mâncând mai mult. Dacă sunteți în căutarea dimensiunii antebrațului, buclele ciocanului sunt bune, alpinismul este bun, lucrurile mici pe care oamenii le strâng la birou pentru a face să pară că sunt active sunt bune și ele.

Nu cred că articulațiile tale vor crește dacă mănânci mai mult. Oasele și ligamentele sunt structurale, spre deosebire de mușchi și grăsimi.

S-a demonstrat că ligamentele pot fi întinse în timp, iar oasele pot deveni mai dense cu o nutriție adecvată, dar mărimea încheieturii mâinii este determinată genetic.

Poate că nu m-am explicat corect. Când am spus să mănânc mai mult, am vrut să spun în mod periculos. Încheieturile persoanelor obeze vor fi relative la restul corpului lor, dar cu siguranță nu este o abordare pe care doriți să o luați. Dar sunt de acord cu ceea ce ai spus