Terenuri de rachetă

Într-o oră de joc, jucătorul rulează mai mult de două mile și arde între 600 și 800 de calorii. Jocul cu rachetă în mod regulat va reduce nivelul de grăsime corporală și va menține o greutate sănătoasă. Consolidați oasele și mușchii: un exercițiu de greutate, racquetball vă face oasele și mușchii mai puternici, în timp ce încetinește pierderea osoasă.

racquetball

Iată primele 10 beneficii pentru sănătate ale racquetballului:

  • Arde calorii și grăsimi: În timpul unui joc de 20 de minute, jucătorul rulează aproximativ 3.650 de picioare, potrivit U.S. Centrul de antrenament olimpic. Într-o oră de joc, jucătorul rulează mai mult de două mile și arde între 600 și 800 de calorii. Jocul cu rachetă în mod regulat va reduce nivelul de grăsime corporală și va menține o greutate sănătoasă.
  • Consolidați oasele și mușchii: Un exercițiu care suportă greutatea, racquetball-ul vă face oasele și mușchii mai puternici, în timp ce încetinește pierderea osoasă. Puteți dezvolta și menține tonusul muscular pe tot corpul, pe măsură ce vă folosiți toate grupele musculare majore într-un joc de rachetă.
  • Bun pentru sănătatea inimii: Deoarece sunteți într-o mișcare constantă, racquetballul vă avantajează cel mai important mușchi - inima. O oră de joc este echivalentă cu alergarea 2 mile.
  • Îmbunătățiți echilibrul, coordonarea și flexibilitatea: Pentru a traversa terenul și a coborî jos pentru a lovi mingea, trebuie să aveți echilibru, coordonare și flexibilitate. S-ar putea să te împiedici și să ratezi acea lovitură din primul tău joc, dar prin practică, coordonarea mâinii-ochi și echilibrul se îmbunătățesc. Folosești o gamă largă de mișcări în rachetă, forțându-ți corpul să se întindă, crescând la rândul tău flexibilitatea.

Îmbunătățește coordonarea mână-ochi și agilitatea mentală: Pe lângă beneficiile musculo-scheletice, racheta îmbunătățește claritatea și rapiditatea mentală prin luarea unor decizii rapide și strategice. Ajută la adaptarea neuronală stimulând o conexiune mai rapidă între mișcările creierului și ale mușchilor, ceea ce îmbunătățește reflexele unui jucător chiar și în afara terenului de rachetă. De asemenea, coordonarea ochi-mână și vederea sunt îmbunătățite.

Oferă atât avantaje aerobice, cât și anaerobe: Aspectul de anduranță al rachetei îmbunătățește capacitatea aerobă a corpului, în timp ce rafalele scurte de sprinturi rapide îmbunătățesc capacitatea anaerobă.