Un prânz ușor sau o gustare rapidă, chiar mai ușoară cu Lo-Dough!
Tip: Produse de patiserie Potrivit pentru: Fără gluten Calorii scăzuti în carbohidrați
Tipărește această rețetă
Quiche Lorraine cu conținut scăzut de calorii - Mâncare simplă și irezistibilă
Vechea zicală spune „Oamenii adevărați nu mănâncă quiche”, dar aici, la Lo-Dough, contingentul masculin imploră să difere. Folosind Lo-Dough ca înlocuitor de patiserie, oricine se poate bucura de aceste quiches indulgente de degustare cu prietenii și familia, fără a fi nevoie să vă faceți griji cu privire la grăsimea, carbohidrații și caloriile găsite în patiseria standard cu crustă scurtă.
Bucurați-vă de cald sau de rece cu salată sau cu o porție laterală la alegere.
Servește
Timp de pregatire
Timp de gătit
Ingrediente
Informatii nutritionale
Pe sfert
- Calorii: 175 de calorii
- Gras: 12,9 g
- Carbohidrați: 2,3 g
- Fibră: 2,4 g
- Proteină: 7,5 g
Metodă
1. Preîncălziți cuptorul la 160C/325F/Gaz 3
2. Ungeți o tablă mică de 20 cm cu câteva spray-uri de ulei ușor și prăjiți-o cu un cerc de hârtie de copt rezistentă la grăsime.
3. Luați o bucată de Lo-Dough și rulați ușor între două dintre bucățile subțiri de hârtie găsite în pachetul său - căutați doar să aplatizați Lo-Dough puțin.
4. Împingeți Lo-Dough în formă uniform, având grijă să-l împingeți în colțuri și să creați o margine verticală.
5. Se prăjește/gălește șuncăurile, se scurg pe hârtie de bucătărie și apoi se aranjează în cutia Lo-Dough cu roșiile înjumătățite și pătrunjelul tocat.
6. Bateți cele patru ouă și cremă fraiche pe jumătate de grăsime într-un ulcior, condimentați după gust cu sare și piper (credem că slănina și brânza sunt suficient de sărate și căutați doar o răsucire de piper) și turnați cu atenție peste slănină și roșii. Încercați să nu vărsați peste părți - dimensiunile ouălor variază și este posibil să aveți puțin mai mult decât aveți nevoie. Se acoperă cu o stropire de brânză.
7. Se coace la cuptor 30-40 de minute, acoperind cu grijă cu folie prima jumătate a timpului de gătit. Amestecul de ouă va pufla un pic ca un sufle pe măsură ce se gătește, dar în curând va cădea înapoi pe măsură ce quiche-ul se răcește. Bucurați-vă de cald sau de rece!
Lo-Dough este pâinea reinventată, o nouă modalitate de a vă bucura de confortul și gustul pâinii și patiseriei, cu 90% mai puține carbohidrați și încărcând mai multe fibre.
- MORCEI GLACURI DE ARTA; Rețete FARRO BOWL Green Chef
- Numărare LCD Calorie Arderea frânghiei sărituri Antrenament pentru fitness Pierdere în greutate
- Aflați cum să slăbiți rapid și o dietă de 1000 de calorii - Licență pentru blog
- Supă de praz și cartofi cu mazăre Prânz Rețete GoodtoKnow
- Marte pentru a reduce numărul de calorii al produselor din ciocolată