Postat 27.06.2016 | De HealthCorps

spun

Un cercetător din Hong Kong susține că consumatorii sunt determinați să creadă că lipsa de exercițiu este cauza excesului de greutate. Faceți mai multă mișcare și rezolvați problema, spun multe companii alimentare. Nu atât de repede spune știința.

Profesorul asociat Mukjopadjyay, specialist în marketing la Universitatea de Știință și Tehnologie din Hong Kong, spune că companiile alimentare utilizează o tactică pe care o etichetează „spălare slabă” pentru a elimina calitatea dietei, caloriile și dimensiunile porțiilor ca principalii vinovați ai creșterii în greutate, implicând exercițiul ca răspuns complet la echilibrul în greutate. El spune că greșesc și majoritatea experților sunt de acord.

Cu obezitatea o problemă mondială și un raport McKinsey din 2014 care estimează costul obezității la 2 trilioane de dolari; consumatorii au nevoie de fapte și onestitate bazate pe știință. Să sugerăm că exercițiul fizic este răspunsul major este pur și simplu necinstit. Profesorul consideră că consumatorii au convingeri incorecte despre creșterea în greutate și rolul dietei și al exercițiilor fizice. El crede că acele convingeri greșite au fost un factor determinant al creșterii în greutate.

În realitate, știința a demonstrat în mod clar că exercițiile fizice pot ajuta la echilibrarea greutății și pot ajuta, de asemenea, la menținerea greutății. Motivul major al creșterii în greutate este dieta slabă, o cantitate zilnică prea mare de calorii și cu siguranță stilul de viață sedentar. Consumul de băuturi calorice, consumul emoțional și disponibilitatea 24/7 de alimente au împins cu adevărat ratele de obezitate la copil și adult. Profesorul și alți experți în nutriție și alimente sugerează că industria alimentară trebuie să își asume o anumită responsabilitate.

Noile linii directoare privind eticheta informațiilor nutriționale vor ajuta la îndrumarea consumatorilor prin evidențierea caloriilor pe porție în tipul mai mare, cu caractere îndrăznețe, evidențierea porțiilor cu o singură porție mai realiste și afișarea clară a zaharurilor adăugate pe porție.

Orientările privind activitatea fizică oferă îndrumări pentru modul în care copiii și adulții pot îmbunătăți sănătatea prin activitate fizică. Ghidurile actuale de exerciții pentru copii și adolescenți sugerează:

Activitate aerobă - Angajați-vă cu șaizeci de minute sau mai mult zilnic, cu exerciții aerobice de intensitate moderată până la vigoare, cum ar fi alergatul, dansul, ciclismul sau săritura de coardă, dar concentrați-vă pe cel puțin trei din acele zile pe exerciții de intensitate vigurosă.

Activitate de întărire musculară - O parte din cele șaizeci de minute de exerciții zilnice ar trebui să includă eforturi de antrenament de forță, cum ar fi urcarea și legănarea pe barele maimuțelor, urcarea copacilor sau chiar ridicarea greutăților în cel puțin trei zile.

Exerciții de întărire a oaselor - Menținerea densității osoase este crucială în timpul anilor de formare, astfel încât exercițiile care implică „impact”, cum ar fi sărituri, jogging și alergare, ar trebui să facă parte, de asemenea, cel puțin trei zile pe săptămână.

Experții spun că este important să îi încurajați pe copii să încerce o varietate de activități fizice și sporturi diferite. Unii copii și adolescenți se pot potrivi bine cu sporturile de echipă, în timp ce alții pot prefera sporturile individuale. Există o potrivire perfectă pentru fiecare copil.